HEALTHY LIVING
Lena
Created on April 21, 2022
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Transcript
Was esse ich um zuzunehmen?
Start
Meine Frage:
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim zunehmen.
Aber ob wirklich nur die Umstellung der Ernährung reicht, um ein paar kilo mehr zu wiegen?
Reicht wirklich nur die Ernährung aus?
Es gibt bestimmte Lebensmittel die dies unterstützen
Avocado
Banane
Butter
Eier
Nüsse,Erdnüsse
Fisch
Haferflocken
Joghurt,Sahne
Kartoffeln
Käse,Milch
Nudeln,Reis
Trockenfrüchte
Nicht nur das Essen selber ist wichtig!
- Das Essen soll Spaß machen
- Achte auf deine Vorlieben und zwinge dich nicht dazu
- Speisen mit hoher Energiedichte trägt auch dazu bei
- Viele gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe
- auf tierische fette sollte man verzichten
Es gibt leckere Rezepte dazu!
probiert es aus!
Allerdings reicht die Ernährung alleine nicht aus!!
Sport und Bewegung is das andere Attribut was einem schneller zu seinem Ziel verhilft, das dient dazu das sich die neuen Pfunde nicht in Fettpolster verwandeln. Am besten ist Yoga, Pilates oder Muskeltraining an Fitnessgeräten. Denn so kannst du beispielsweise dein "Fett" dort hintrainieren wo du es brauchst oder möchtest und wandelst es dabei in Muskeln um!
+ info
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Die Antwort ist also:
Nicht nur durch die richtige Ernährung oder durch Joggen gehen oder Radfahren gewinnst du die Kalorienanzahl die du dir wünscht. DIE GESUNDE MISCHUNG MACHT ES AUS!!!
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