PRESENTACIÓN BÁSICA

" dicb"

¿quienes somos?

BAJAR DE PESO

SUBIR DE PESO

ALGUNOS CONSEJOS

POWERLIFTING

ALGUNOS OBETIVOS

indice

¿Quienes somos?

Somos un grupo de monitores bastante especializados en los objetivos relacionados con el gym.

1

jorge tabet campeón de España 3 veces

En los que te podemos ayudar

60%

de nuestros clientes son campeones de españa

80%

de nuestros clientes estan en competiciones

• SUBIR DE PESO
• BAJAR DE PESO

• POWERLIFTING

ALGUNOS OBJETIVOS

Nuestros principios para subir de peso.

• Plan de calentamiento
• Dieta(aumento de calorias)
• Rutina F2
• carga de peso progresiva
• toma de marcas

subir de peso

1

calentamiento de duración de dos semanas para que nuestros músculos se ejerciten y calienten lo suficiente para poder meterle mas intensidad en un futuro

2

Después de terminar el calentamiento, iremos ya enserio con un plan de dieta, teniendo que aumentar la ingesta de calorías mas que de la que consumimos

4

Iremos aumentando el peso cada semana para poder ir progresando tanto en fuerza como en masa muscular

3

rutina F2: rutina de frecuencia dos que esto quiere decir que cada musculo lo entrenaremos dos veces a la semana

5

Cada dos meses haremos una toma de marcas para ver cuanta fuerza y masa muscular hemos ganado.

Calculando el rm en los ejercicios base y el peso obtenido

Resultados de nuestro clientes.

14.2k

gracias a nosotros

Más de 14mil personas consiguieron su objetivo

nuestro cliente jose carlos nos puntuo 10 sobre 10

Gracias a nosotros Carlos paso de 60kg a 80kg con un índice de masa de 8% y ahora se esta preparando para "VIIARNOLD"

Nuestros principios para subir de peso.

• Plan de calentamiento
• Dieta(disminución de calorias)
• Rutina adaptada
• carga de peso progresiva
• toma de marcas

Bajar de peso

1

calentamiento de duración de dos semanas para que nuestros músculos se ejerciten y calienten lo suficiente para poder meterle mas intensidad en un futuro

2

Después de terminar el calentamiento haremos una dieta en la que tendremos que consumir menos calorías de las que gastamos.

4

Iremos aumentando el peso cada semana para poder ir progresando tanto en fuerza como en masa muscular(así cambiando la grasa por musculo )

3

Haremos una rutina adaptada , en las que meteremos alta repeticiones y mucho cardio.

Trabajaremos la fuerza con menos intensidad

5

Cada dos meses haremos una toma de marcas para ver cuanto peso hemos perdido y ver cuanto hemos progresado en el levantamiento de peso.

Mediremos nuestro peso, y la fuerza la mediremos haciendo rm de los ejercicios base

Antonio consiguio bajar 20% su indice de grasa corporal gracias a nuestro plan "bajar de peso"

957832343

Te diremos algunos consejos que te van servir de gran ayuda a la hora de hacer este deporte.

algunos consejos

¿Cual elegir?

suplementacion

Los suplementos deportivos son pastillas, polvos o bebidas que se usan para aumentar la musculatura, perder peso o mejorar la resistencia.

"La creatina no puede faltar nunca"

Nos va ayudar en nuestro entrenos a dar lo mejor de nosotros y tambien nos ayudara a crecer nuestro musculos

La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos.

"Un sumplemento que no deberia faltar en nuestra dieta si quieres subir de peso"

Proteina

La proteina tiene mucho sabores y hay muchos tipos.

proteina

Como su nombre lo dice, es un suplemento alimenticio que se toma usualmente 30 minutos antes de comenzar el entrenamiento y te da un extra de energía y concentración. Los puedes encontrar en forma de polvo para mezclar en agua o leche, o cápsulas

Pre-entreno

Eleva los niveles de carnosina en el músculo. La carnosina es sintetizada a partir de los aminoácidos L-Histidina y beta-alanina, y es almacenada en las células y liberada en respuesta a un desnivel del pH

Sus principales efectos positivos sobre el rendimiento son varios: aumenta la fuerza explosiva y la potencia, incrementa la masa muscular, la resistencia física y permite entrenamientos de alta intensidad durante más tiempo

Entre 35 y 40 euros

rutinas

f1 baja intensidad

f2

f2 alta intesidad

Recomendad para principiantes

Recomendado para gente media

Recomendado para gente avanzada

F1 intesidad baja

Puedes escribir un subtítulo aquí

Tabla

F2 intesidad media

Puedes escribir un subtítulo aquí

Tabla

F2 intesidad media

Puedes escribir un subtítulo aquí

Tabla

¡Gracias!