MEDITATION PRESENTATION

Luise Mohnhaupt

Ablauf

1. Was ist das?

Definition und Geschichte

Was ist das?

1

Achtsamkeit ist die durch mentales Training (z.B. Meditation) schulbare Fähigkeit, den aktuellen Moment umfassend und bewertungsfrei wahrzunehmen.

Bewertungsfreie Wahrnehmung statt

Identifikation, ausgeliefert sein, mitgerissen werden.

Achtsamkeit ist die durch mentales Training (z.B. Meditation) schulbare Fähigkeit, den aktuellen Moment umfassend und bewertungsfrei wahrzunehmen.

Bewertungsfreie Wahrnehmung statt

Identifikation, ausgeliefert sein, mitgerissen werden.

Denken Sie an einen Film!

Herkunft:

Achtsamkeit im westlichen Kontext

Breite Anwendung

Erklärung der Effekte z.B. durch bildgebende Verfahren

Du kannst die Wellen nicht stoppen aber du kannst lernen zu surfen!

Meditation und andere Übungen

Wie trainieren?

2

• im Gespräch beim Partner sein.
  
• Anker setzen (Türrahmen)
• Körperhaltung überprüfen

Alltag

Wo kommt die Stimmung her? Wie fühlt sich Wut an? ...

Wahrnehmung von Gedanken und Emotionen

Vom Kopf in den Körper kommen: was höre, denke, fühle, rieche, schmecke ich grade?

Sinneswahrnehmung

Schulung für den Ernstfall: gezieltes Training

formale Meditaion

2. Wie trainieren?

Stressreduktion und mehr

Effekte

3

Stressreduktion

1. "Fight or Flight": Unterbrechung des Automatismus'.

3. Senkung des Cortisol-Spiegels.

4. Dadurch Einfluss auf weitere hormonelle Prozesse: Insulin, Sexualhormone, Melatonin.

2. Innere Distanzierung von Stressoren.

... und mehr

+

1. Beziehungsgestaltung: Emotionale Regulationsfähigkeit, Mitgefühl.

2. Ethische Implikationen.

3. Umgang mit Schmerz/Depressionen/...

4. Philosophische Erkenntnis

5. Positive Auswirkungen auf Immunsystem und Herz-Kreislauf-System.

Danke fürs Zuhören!

TEAM

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