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Albträume in Zusammenhang mit der menschlichen Psyche

Koll-Verteidigung Nele Wieland

- Abtrainieren von Albträumen? Imagery Rehearsal Therapy -

1. Vorinformationen

1.1 Was sind Albträume?

3. Begründung der Themenwahl

4. Fazit

5. Quellen

6. Fragen

1.2 Wann und warum treten sie auf?

2. IRT = Bekämpfen von Albträumen?

2.1 IRT - Begriffserklärung

2.2 Ablauf / Prozess der IRT

1. Vorinformationen

1.1 Was sind Albträume?

- Albtraum = intensiver Angsttraum

- hängen meist mit Wünschen, Konflikten, dem Unterbewusstsein und Problemen im Leben der träumenden Person zusammen
- riesige Variabilität

1.2 Wann und warum treten sie auf?

- treten im REM-Schlaf auf

- an Träume, die hier stattfinden, erinnert man sich generell häufiger


mögliche Ursachen:
- Unterbewusstsein
- PTBS
- mentale Krankheiten

2. IRT = Bekämpfen von Albträumen?

- Traumtherapie

- von Barry Karkow in den 90ern entwickelt
- beschäftigt sich mit der Konfrontation und der Bewältigung von Albträumen

Welche Mittel machen es möglich, das Gefühl von Angst und Hilflosigkeit - verursacht von Albträumen - zu besiegen?


2.1 Begriffserklärung

IRT = Imagery Rehearsal Therapy

2.2 der Prozess der IRT

1. Konfrontation

- intensive Beschäftigung mit dem Traumszenario

- festhalten wichtiger Details über den Traum durch aufschreiben, zeichnen, etc.

2.2 der Prozess der IRT

2. "das Drehbuch umschreiben"

- Ziel: Die Handlung soll den Faktor verlieren, der den Albtraum so schrecklich macht

- man verändert das Traumgeschehen
- Beispiele für Hilfestellungen:
- "Beschützer"
- Hilfsgegenstände
- belächelung des Szenarios

2.2 der Prozess der IRT

3. Bedingung

- aktive Strategie ist nötig

2.2 der Prozess der IRT

4. Routine

- routine-artige gedankliche Wiederholung des veränderten Traumszenarios nötig

- Gehirn trainiert sich das als Verhaltensmuster an
- Übertragung dieses Verhaltensmusters nach einer gewissen Zeit auf das Bewusstsein im Schlaf

Die Methode IRT wirkt / sollte aber nicht in jeder Situation angewendet werden, weil...

3. Wieso ausgerechnet das Thema "Albträume"?

4. Fazit zum Thema "Abtrainieren von Albträumen"

Textquellen:


Focus Online, Kategorie: Gesundheit, zuletzt abgerufen am 10.04.2022,
https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/schlafen/traeume/albtraeume-einfach-loswerden-imagery-rehearsal-therapy_id_10156519.html

Nina Himmer, Apotheken-Umschau, Kategorie: Schlaf, veröffentlicht am 09.06.2021, zuletzt abgerufen am 10.04.2022, https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/schlaf/schluss-mit-albtraeumen-713817.html

5. Quellen

Bildquellen


https://pin.it/5mcnYtI
https://pin.it/5Trfb5z
https://pin.it/1XyVJJH

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fbarrykrakowmd.com%2Fabout-dr-krakow%2F&psig=AOvVaw3LyM0mCC50XLtUHXG4qAZB&ust=1649778661576000&source=images&cd=vfe&ved=0CAoQjRxqFwoTCKCm88yujPcCFQAAAAAdAAAAABAD

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5. Quellen