Genially sans titre
ana clara silva nascimento
Created on April 6, 2022
More creations to inspire you
LET’S GO TO LONDON!
Personalized
SLYCE DECK
Personalized
ENERGY KEY ACHIEVEMENTS
Personalized
CULTURAL HERITAGE AND ART KEY ACHIEVEMENTS
Personalized
ABOUT THE EEA GRANTS AND NORWAY
Personalized
DOWNFALLL OF ARAB RULE IN AL-ANDALUS
Personalized
HUMAN AND SOCIAL DEVELOPMENT KEY
Personalized
Transcript
entrainement/1mois
06/04/2022
A C
B D
A
C
B D
A=bras
B=jambes
C=cardio
D=abdos
-2min de marche
-3min en trottinant
-1min sprint à 11km/h
-1min de récup à 5km/h
-1min sprint à 12km/h
-1min récup à 5km/h
-30sec srpint à 13km/h
-30sec récup à 5km/h
B: Leg extension
C: tapis de course
- 3 séries entre 7-10 rép.(max de poids/lent
- 1 série + une plaquette de poids, entre 7-10 rép.(normal)
- 1 série -1 plaquette de poids, entre 7-10 rép.(normal)
- 1 série -1 plaquette de poids, entre 7-10 rép.(normal)
3X