surutilisation du smartphone

La surutilisation du smartphone

• Addiction : circuit de la récompense du fait de la sécretion de la dopamine
  
• Vol de notre attention
  
• Problématique de l'image de soi sur les réseaux : utilisation des filtres, photos uniquement valorisantes
  
• Utilisation des données pour proposer des la publicité personnalisée
  
• Adolecents cibles priviligiés des publicitaires
  
• Utilisation des influençeurs pour vendre
  

Impact des reseaux sociaux :

SOCIAL

PSYCOLOGIQUE

PHYSIQUE

• rupture de lien sociaux

• l'isolement de la personne

• repercussions sur la santé mentales
  

• troubles de la concentration
• Nomophobie
  

• comportement agressif

• tendinite

• trouble musculo squelettique

• douleurs au niveau de la nuques
• troubles du sommeil
• l'insomnie

• prise de poids

• Ne pas utiliser son portable au moins 1h30 avant d'aller dormir.

• Mettre son téléphone en mode avion la nuit.

• Délaisser son smartphone quand on est avec ses proches (famille, amis, ect…).

• Baisser la luminosité du portable pour réduire l'exposition à la lumière bleue ou mettre un filtre anti lumière bleue.

• Se déconnecter un peu les week-ends et pendant les vacances.

• Se tenir droit et garder son smartphone à hauteur des yeux en relevant les coudes.

• Ne pas recharger son portable la nuit proche de sa tête.

• Éviter de grignoter devant un écran.

• Se fixer une limite d'utilisation quotidienne pour pratiquer d'autres activités.

• Nettoyer son écran pour éviter une auto-infection.

Le smartphone nuit à votre santé !

Limitez votre temps d'écran pour vous

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