DIAPO OPTION SPORT

Intoduction :

- inventeur du crossfit greg glassman .

- première box de crossfit inventé en 1995 ( "voges") .

sOMMAIRE:

I A) présentation du sport

B) Comment pratiquer ce sport

C) l'alimentation /les limites

ii a) les avantages du crossfit

b) les inconvénients du crossfit

c) les préventions afin de limiter le risque de blessure

problématique :

est-ce que ce sport est-il accessible à tous ? si oui comment le rendre accessible à tous ?

- Une PPG ( préparation physique générale)

A) Présentation du sport (format, discipline…)

1

le cardio

weightlifting

B) comment pratiquer ce sport :

- le crossfit est un sport qui peut etre pratiqué par tout le monde.

- la pratique du crossfit est principalement autour du WOD .

C) L' alimentation :

la nutition joue un rôle essentiel dans le crossfit.

Petit déjeuner obligatoire (oeufs,banane, flocon d'avoine...)

Une grande hydratation ( idéalement, 1L avant une séance et 1L après une séance) qui va permettre de réduire l'acide lactique.

Booster le système immunitaire avec des aliments riches en fer, glucides,protéines...

II a) Les avantages du Crossfit :

- Gagner en force,endurance,agilité...

- perte de poids ou bien une prise de masse.

-de multiples exercices .

- risque de blessure lié à la fatigue musculaire et la trop grande sollicitation d'un muscle.

- un budget important aux alentours de 80€ à 120€ par mois.

C) les préventions afin de limiter le risque de blessure :

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- les massages , un chiropraticien/ostéopathe .

- bains froids , cryothérapie.

- travailler sa mobilté.

- boire régulièrement pendant les séances .

- conseillé de prendre un mélange de protéine et de glucide afin d'avoir de l'énergie et une bonne reconstrution musculaire.

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- le crossfit est un sport qui s'adappte à tous.

CONCLUSION :

-permet une meilleure hygiène de vie .