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Voici une liste d'étirements que vous pourrez réaliser après votre entrainement.

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Voici une liste d'étirements que vous pourrez réaliser après votre entrainement.

Etirements

Etirement abdominaux

Couchez au sol sur le ventre puis tendez vos deux bras. Vous devrez sentir un etirement au niveau de ventre, ce qui correspond à la zone abdominal.

Etirement dos : "L'enfant"

Mettez vous en tailleur puis tendez vos bras en joignant vos deux mains, il faut qu'elle aille le plus loin possible pour que l'exerice soit efficace

Etirement avant-bras

Mettez vous à quatre pattes au sol puis placez vos paumes de mains à l'envers, vous devriez sentir un étirement au niveau de vos avant-bras.

Etirement fessiers

Asseyez vous au sol et gardez vos deux jambes au sol. Prenez l'une de vos jambes et tirez la vers vous.

Etirement quadriceps

Restez en position debout, prenez l'une de vos jambes avec votre main et tirez dessus tout en gardant l'équilibre.

Etirement épaules

Restez debout, tendez votre bras et placez dans le creux de votre coude puis tirez le bras dans le sens opposé du bras que vous avez choisi.