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Transcript

La fatigue musculaire
dans le secteur sanitaire et social

Situation

Choix de stage

L'activité physique et les postures "vicieuses"

Les problèmes liés à l'environnement

de travail ( la petite enfance)
+
Les positions érgonomiques adaptées

Conséquences de la fatigue musculaire sur la santé ...

Conclusion

Explications

Comment lutter contre la fatigue musculaire ?

Situation

Stéphanie, 16 ans, est en stage dans

l'école maternelle Vaulet situé à la Roche sur Foron.
Elle est en baccalauréat professionnel en Accompagnement Soins et Service à la personne.
Elle va découvrir le monde de la petite enfance et les inconvénients
physiologique qu'elle pourra rencontrer dans cette PFMP.

Choix de stage :

J'ai choisi de parler du stage de maternelle que j'ai effectué du 6 au 24 janvier 2020, car j'ai remarqué que les locaux des établissements dans la petite enfance sont adaptés aux enfants donc l'environnement a été créé par rapport à leur petite taille.

Ce système est bénéfique pour l'apprentissage et l'adaptation des enfants, mais peut provoquer des problèmes pour les professionnels de la petite enfance (Maitresses de classe, ATSEM, Agent d'entretiens...), s'ils n'utilisent pas les postures adapter.

C'est pour cela que j'ai choisi de vous parler du monde de la petite enfance dans sa globalité ergonomique.

Une école maternelle ?

Explications:

La fatigue musculaire ?

Cette fatigue peut être soit passagère:


période d'activité intense, manque de sommeil

L'école maternelle est un établissement qui accueille les enfants au début de l'instruction obligatoire qui débute à 3 ans.


Elle est le plus souvent organisée en petite, moyenne et grande section, en fonction de l'âge des enfants.
Les locaux des écoles appartiennent aux communes qui ont la charge de leur entretien.

La fatigue musculaire est définie comme l'état d'un muscle, auparavant trop solicité, qui n'a plus la capacité de répondre correctement à un ordre.

soit durable:

stress, surmenage, dépression, burn-out .

L'activité musculaire et les postures contraigantes

à savoir :

L'activité physique:


tous les mouvements corporelles qui font dépenser de l'énérgie.
C'est la contraction des muscles striée squelettique (cellules musculaire) qui est le moteur des mouvements du corps.

Mais quand on en fait beaucoup trop ?


Le surentrainement: un état de fatigue important due a un excès de pratique physique intensive au dela des capacités de récuperations du corps.
Elle va provoquer: des insomnies,
perte d'apétis,
un état dépressif.

Recommandation pour géré son activité physique:


30 minutes d'activité physique modéré 5 x par semaine ou tout les jours.

L'activité musculaire et les postures contraigantes

à savoir :

Posture contraignante
Définition ;

Une posture est la position du corps ou d'une partie du corps pendant une activité.

Elle est neutre quand elle ne dépasse pas l'amplitude ariculaire.

Certaine postures, en particulier lorsqu'elles ne sont pas naturelles, peuvent accroître la fatigue musculaire.

La posture dite contraignante est définie comme une positions forcée des articulations, pendants lesquelles ces dernière sont contraintes à former des angles extrèmes.

Elle peut subvenir lors de plusieurs situations,

Une posture est contrtaigante lors :
d'une flexions,
d'une torsions,
extentions,
rotations ...





Durant une posture contraignante les muscles, les ligaments et les tendons sont d'avantage sollicités.

Le dangers va dépendre de la durée de la posture et sa fréquence

Tout au long de la journée, le fait de porter des enfants, du matériel, des meubles… incite les hommes et les femmes à effectuer des contraintes qui ne sont pas toujours naturelles.

Se baisser pour ramasser un objet, pour se mettre à la hauteur de l’enfant, par exemple, implique un mouvement qui sollicite de nombreux muscles et articulations.
Lorsque l’on s’intéresse aux gestes à proprement parler, force est de constater que ces derniers ne sont pas toujours effectués dans le respect du corps.
Les jambes restent droites, le dos se courbe…
À raison de plusieurs dizaines de fois par semaine, il en résulte une répartition des accidents du travail dans les métiers de la petite enfance.

La petite enfance :

Observation lors du stage de Stéphanie dans l'école Vaulet

Les problèmes d'érgonomies

dans le monde de la petite enfance

Mauvaise position :

s’incliner en avant

Bonne position :

« Le chevalier servant ».

Mauvaise chaise

Bonne chaise

Exemple ;
Lors de la réalisation des ateliers :

Ce que l'on peut constater dans une journée type en école maternelle, c'est qu'il y'a plusieurs ateliers crée pour les enfants dans la journée.


Ces ateliers se déroulent sur des tables à la même hauteur que les enfants, donc il faut s’adapter à la hauteur de l’usager tout au long des activités et surtout en ayant une bonne position ergonomique. La position à ne pas reproduire est de rester debout en s’inclinant en avant qui va mettre en danger la colonne vertébrale et qui peut causer des troubles musculo- squelettiques.

Donc on va utiliser une position ergonomique qui est « le chevalier servant » qui consiste à avoir un genou relevé avec le pied à plat et le talon au sol, et un genou au sol en appui sur la pointe du pied.

Cependant si les activités sont trop longues on peut prendre une chaise tout en ayant le dos droit ce qui permet une bonne ergonomie. Mais il faut éviter les chaises adaptées pour les enfants car la taille ne convient pas aux adultes ce qui provoque des posture contraignante au niveau du dos. Il faut donc prévoir des chaises ou tabourets roulant à la bonne taille pour que les professionnels puissent s’asseoir et circuler dans la classe, en évitant les mouvements de flexion-extension , à répétition.

Les positions ergonomiques adaptées:

Conséquences sur la santé ...

Faiblesse musculaire:

Elle se manifeste par une perte de force dans les bras et les jambes qui s’accompagne parfois d’une perte musculaire et d’une sensation de faiblesse générale.

La fatigue musculaire chronique.

L'atrophie musculaire:

Cela se manifeste par une fonte musculaire importante

Une fatigue générale qui nous empêchera d’effectuer nos activités quotidiennes de manière confortable.

Les actions telles qu’aller au travail, marcher, conduire ou faire un geste physique quelconque demanderont plus d’efforts que la normale.

Contractions involontaires dues à la fatigue.

Les troubles cardiaques et respiratoires.

La douleur.

Cela proviendra de l’accumulation d’acide lactique, une substance résiduelle qui est générée lorsque nous faisons de l’exercice.

Lutter contre la fatigue musculaire:

QUE FAIRE POUR SOULAGER LA FATIGUE MUSCULAIRE ?

Phase de repos :

Il faut en priorité accorder à son corps et à ses muscles un temps de repos suffisant afin que l’inflammation musculaire ne s’estompe et que les fibres musculaires endommagées se reconstruisent et se régénèrent.

Nous vous conseillons d’appliquer une poche de glace ou de l’eau froide sur les muscles endoloris afin de freiner ou atténuer la douleur musculaire.

La surélévation du muscle ou l'utilisation de bas ou chaussettes de contention pendant 2 heures ou plus après l'activité sportive constituent également des réflexes à avoir, car cela va favoriser la circulation sanguine et un meilleur retour veineux.

La cryothérapie est une technique qui permet de soigner l’inflammation, de calmer les douleurs et même de stimuler la circulation sanguine par le froid.

Bien s’alimenter : Enfin, il est essentiel d’apporter une attention toute particulière à son alimentation pour réduire et soulager cette fatigue musculaire.

Pendant et après l’effort : Nous vous conseillons notamment d'acquérir le réflexe de boire suffisament.

Et une Hydratation régulière (au moins 1,5L d’eau par jour)

Conclusion:

Le travail modéré contribue à la santé du corps et à celle de l'âme.

Voltaire