4 pautas verguenza

4 pautas

gestionar la vergüenza

Puedes tratar de comprender los motivos, hacerlos racionales para minimizar su carga negativa. También puedes ir exponiéndote gradualmente a situaciones que te hacen sentir esta emoción e ir aprendiendo a gestionarla de menos a más. Eso te hará empoderarte, cuando vayas logrando tus objetivos.

1) Identifica qué situaciones te generan más vergüenza y porqué.

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2) No te juzgues y evita tener a tu alrededor personas que lo hagan consigo mismas o con los demás

a menudo la vergüenza más tóxica viene de comentarios que nos hicieron cuando éramos más pequeños y/o vulnerables. Pide a las personas que te rodean que no juzguen de esa manera porque es negativo incluso para sí mismas...o aléjate si es necesario.

3) Comparte tu sentimiento con alguien cercano.

Por el contrario, poder hablarlo con alguien que te escuche abiertamente va a normalizar tu emoción. Te darás cuenta que todas las personas sentimos a veces, en mayor o menor medida, una vergüenza que es casi incapacitante. Y podrás también compartir consejos. Si ves que necesitas una ayuda de tipo más profesional,no dudes ni un momento.

4) asume que eres una persona imperfecta.

A veces la sensación de fracaso de la vergüenza tiene que ver con unos estándares demasiado altos, perfeccionismo exacerbado, auto-exigencia (que a menudo se aprende también en la infancia). Trabaja la autocompasión, tienes un vídeo mío aquí hablando de eso: