AYUDAR A ALGUIEN CON ANSIEDAD

ANSIEDAD

CÓMO AYUDAR

La ansiedad ES un estado fisiológico, psíquico y emocional en el que participan pensamientos negativos, emociones de miedo o angustia y sensaciones físicas incómodas o alarmantes.

• ESCUCHA A TU CUERPO: Entiende qué te comunica a través de las diferentes sensaciones físicas.
• EXTERIORIZA EMOCIONES: Es importante hablar también de las que no son agradables.
• INTENTA COMPRENDER qué situaciones, pensamientos o peligros intuidos desencadenan la ansiedad.
• APRENDER A CUIDARTE: Date descanso, ten compasión con tu persona.

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ANTES

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• Ten presente que es PASAJERO.

• Busca un ESPACIO SEGURO donde esar en calma.

• Practica la RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA.

• Suelta tu cierpo (pecho, abdomen, brazos, mandíbula...).

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DURANTE

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DESPUÉS

• NO te culpabilices ni te JUZGUES.

• Recuerda: tus emociones NO TE DEFINEN.

• Hay que ser muy FUERTE para mostrarse VULNERABLE.

• El camino a los logros siempre tiene forma de SIERRA (ALTIBAJOS).

Pautas para ayudar

• Deja claro que estás PARA LO QUE NECESITE.

• EMPODÉRALE mostrando fe en su proceso de recuperación.

• NO abrumes pidiendo explicaciones.

• DA un espacio para ESTAR y también dejar estar si es necesario.rio.

• ESCUCHA ACTIVA y abierta. Pregunta qué necesita.

• Transmite TRANQUILIDAD y CONTROL con tu lenguaje no verbal.

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