Abnehmshakes

Shakes zum Abnehmen

Erfolgreiche Gewichtsreduzierung oder Gesundheitsgefahr?

Inhalt

1. Definition von Abnehmshakes

7. Vergleich von Abnehmshakes

2. Unterschied Proteinshakes & Abnehmshakes

3. Inhaltsstoffe

4.1. Das Almased-Programm

4.2. Auswirkungen auf den Körper

5. Vorteile von Abnehmshakes

6. Nachteile von Abnehmshakes

8. Alternativen

9. Schlussfolgerung

4. Inhaltsstoffe - Almased

10. Quellenangaben

Abnehmshakes als Mahlzeitenersatz

gehören zu Formula-Diäten

➡️ Ersetzung von Mahlzeiten durch Shakes

Bestandteile: Wasser oder Milch & Pulver

Proteine helfen beim Abnehmen

➡️ Muskelmasse bleibt erhalten

➡️ Sättigungsgefühl

1. Definition von Abnehmshakes

Bildquelle: fitforbeach.de

Abnehmshakes

Mahlzeitenersatz
enthalten wichtige Nährstoffe
Verwendung bei starkem Übergewicht oder zum Erreichen des Wunschgewichts

Proteinshakes

Aufbau von Muskelmasse oder zum Erhalt der Muskelmasse nach oder vor dem Sport
enthalten nicht alle wichtigen Nährstoffe

2. Unterschied Abnehmshakes & Proteinshakes

Fette

(müssen hinzugefügt werden)

helfen beim Verwerten der Nährstoffe und Vitamine

langkettige und kurzkettige Kohlenhydrate

versorgen den Körper mit Energie, damit Funktionen aufrechterhalten bleiben

Proteine

aus pflanzlichen oder tierischen Bestandteilen

3. Inhaltsstoffe

Quelle: Fitforfun.de

4. Inhaltsstoffe - Almased

Sojaeiweiß

Vitamine & Mineralstoffe

tierisches Eiweiß aus Joghurt

Honig

Bildquelle: bayze.de

Ersetzung von allen Mahlzeiten durch Shakes

Eine Mahlzeit und zwei Shakes

Einnahme erfolgt 6 Wochen lang oder bis Erreichen des Zielgewichts

Eine Mahlzeit wird durch einen Shake

ersetzt

Kein Mahlzeitenersatz

Einbau von Shakes in den Alltag; Stoffwechsel bleibt dadurch im Takt

Inhaltsstoffe aktivieren den Stoffwechsel

18 Wochen lang;

Gewicht soll gehalten werden

4.1. Das Almased-Programm

4.2. Auswirkungen auf den Körper

Positive Auswirkungen

Entstehung von Nährstoffmängel (Kopfschmerzen & Verdauungsstörungen)

Hohe Mengen an Eiweiß sorgen für Verstopfung & Kreislaufprobleme

geringe Nährstoffzufuhr führt zum Abfall der Energie und der kognitiven Fähigkeiten

kein Anstieg des Insulinspiegels; gute Blutzuckerwerte

geringe Menge an Kohlenhydraten kurbelt den Stoffwechsel an & regt die Fettverbrennung an

Negative Auswirkungen

5. Vorteile von Abnehmshakes

geringe Kalorien = schnellere Erfolge

schnelle Gewichtsabnahme bei Adiposidas

schnelle ,,Mahlzeit'' ohne viel Zeitaufwand

mit Vitaminen, Fette

Kohlenhydraten,

Mineralstoffen

& Proteinen zugesetzt

verschiedene Geschmacksrichtungen, Variation im Alltag

kein ständiges Hungergefühl wegen des hohen Eiweißgehalts

6. Nachteile von

Abnehmshakes

Einsatz von Süßungsmitteln = Verstärkung des Heißhungers

kein langes Durchhaltevermögen

kein Wissen für eine gesunde Ernährungsweise wird angeeignet

Entstehung von Nährstoffmängeln

Hervorrufung des Jojo - Effekts

Entstehung von gesundheitlichen Problemen

7. Vergleich von Abnehmshakes

Fazit: Sheko und Shake Shape 2.0 schneiden tendenziell besser ab als die Shakes von Almased

Herstellung von eigenen Shakes

➡️ Verwendung von frischen Lebensmitteln

➡️ enthalten wertvolle & essenzielle Nährstoffe

➡️ müssen drei wichtige Komponenten enthalten

- Eiweiß

- Kohlenhydrate

- Fette

➡️ Herstellung von herzhaft oder süß schmeckenden Shakes

Ernährungsumstellung + Kaloriendefizit

➡️ Einnahme von allen Lebensmitteln möglich

=> in Maßen

➡️ in Kombination mit Sport

=> gesunde & langfristige Gewichtsabnahme möglich

8. Alternativen

- Abnehmshakes unterstützen das Abnehmen

- Hersteller müssen sich an Diätverordnung halten, damit der Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird

- Abnehmshakes aktivieren den Stoffwechsel & helfen bei der Gewichtsreduktion

- können aber körperliche beschwerden hervorrufen -> Bsp. Magenbeschwerden

- helfen beim Abnehmen, jedoch tragen sie auf Dauer nicht einer gesunden Ernährungsweise bei

- stellen im Ganzen eine gute Grundlage da, jedoch können Erfolge langfristig nicht gehalten werden

- gesunde Ernährungsweise in Kombination mit Sport wäre optimal

10. Schlussfolgerung

Bilder:
https://www.fitforfun.de/abnehmen/abnehmshake-die-abnehm-booster-282170.

https://www.fitforbeach.de/shakes-zum-abnehmen-test/

https://bayze.de/almased/

Informationen: Busse, L. (2021). Almased-Diät-Was bringt das Abnehmpulver?. Abgerufen von https://eatsmarter.de/abnehmen/diaeten/almased-diaet [06.02.2022].

Bolewski, J. (2020). Nicht nur für Muskelprotze: Eiweißshakes selber machen. Abgerufen von https://eatsmarter.de/gesund-leben/gesundheit/eiweissshakes-selber-machen [15.02.2022].

Frons, K., Kuhn, D., & Schuhmacher, N. (2015). Das Almased-Programm (2. Auflage). München: Gräfe und Unzer.

Gumpert, N. (2016). Almased. Abgerufen von https://www.dr-gumpert.de/html/almased.html [15.02.2022].

9. Quellenangabe

Lesser, B. (2022). Abnehmshakes im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2022. Abgerufen von

https://dualdiagnosis.org/de/schlankmacher/abnehmshakes/#bb1958161029033363 [25.02.2022].

Thomas, K. (2019). Almased enttäuscht im Test: Starke Mineralölbelastung und Gentech-Soja. Abgerufen von https://www.oekotest.de/essen-trinken/Almased-enttaeuscht-im-Test-Starke-Mineraloelbelastung-und-Gentech-Soja-_600768_1.html [25.02.2022].

Wipplinger, J. (2016). Abnehmen mit Almased?. Abgerufen von
https://www.medizin-transparent.at/abnehmen-mit-almased/ [20.02.2022].

Zittlau, J. (2018). Formula-Diät: Schlank dank Schoko-Shake?. Abgerufen von https://www.suedkurier.de/ueberregional/wissenschaft/Formula-Diaet-Schlank-dank-Schoko-Shake;art1350069,9772118 [05.02.2022].

Ralumi, C. (2018). Abnehmen mit Mahlzeitenersatz (1.Auflage). München: riva Verlag.

Riedl, M. (2022). Der ultimative Schlankheitscode (1. Auflage). München: Gräfe und Unzer.

Pingel, S., & Gerbeth, J. (2020). Formula-Diät: Abnehmen dank Diätpulver?. Abgerufen von

https://www.brigitte.de/gesund/abnehmen/formula-diaeten--abnehmen-mit-shakes---wie-funktioniert-s--10214614.html [06.02.2022].

Video: https://youtu.be/ksQOoWE2ed4

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