Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

Martina, Arcadi, ferran, alba

Manual d'instruccions per a un humà

Aquest manual t'ajudarà a fer funcionar correctament tots els aspectes del teu cos.

Alimentació

Suport vital bàsic

Salut mental

Addiccions

Descans/

recuperació

Exercici fÍsic i sedentarisme

Índex

Conclusió

SEXUALITAT

CONTAMINACIÓ ACÚSTICA

ALIMENTACIÓ - NUTRICIÓ

És una funció vital per al nostre organisme, per tant, és necessari mantenir una nutrició adequada:

1. Beure 8 gots d'aigua al dia.
2. Ingerir 2-4 fruites i 3-5 verdures/hortalisses al dia.
3. Incloure en la dieta diària cinc aliments que continguin carbohidrats.
4. Menjar 2-4 aliments proteics.
5. Ingerir 2-3 làctics al dia.

Nutriplato

Funcionament

del "nutriplato"

És el Mètode d'educació nutricional per apRendre a tenir una alimentació saludable:


El mètode "NUTRIPLATo" es basa a indicar les proporcions adequades dels diferents grups d'aliments que han de formar part dels dos àpats principals del dia: el dinar i el sopar.

ALIMENTACIÓ- TCA

RECORDA! Sempre es pot demanar ajuda, hi ha molts tipus de tractaments.

És una alteració psicològica que es desenvolupa pels problemes que afecten a l'alimentació.


ELS MÉS FREQÜENTS SÓN:

  • ANORÈXIA: Pérdua de per desig d'estar "prim".

  • BULÍMIA: Menjar una quantitat molt gran d'aliments i provocar el vòmit.


  • TRASTORN D'AFARTAMENT: Menjar en accés sense poder parar.

  • Senyals d'alarma: Vòmit, anar al lavabo després de menjar, manies...

  • Prevenció: evitar influència dels factors de risc i fomentar bons hàbits


  • Factors de risc: Pressió social, ambient familiar destructurat, educació...

sexualitat

La sexualitat és el conjunt de condicions que caracteritzen el sexe de cada persona


Es important utilitzar protecció/anticonceptiu perquè:

1. Pots patir un embaràs no desitjat

2. Et pots contagiar de malalties de transmissió sexual: papil·loma, gonorrea, sida, etc.

contaminació acústica

La contaminació acústica és la pol·lució que altera les condicions de so normals del medi ambient en una certa zona.

PRODUEIX EFECTES NEGATIUS SOBRE LA SALUT:

  • Pèrdua d'audició
  • Trastorn del son
  • Mal de cap
  • Estrés

  • 65dB-soroll
  • 75dB-maligne
  • 120dB-doloròs

VS

Sedentarisme:

  1. Malalties cardivasculars.
  2. Obessitat.
  3. Sensació de fatiga.
  4. Vinculat a mala alimentació.

Exercici físic:

  1. 150 minuts d'activitat física a la setmana
  2. Millora del metabolisme basal.
3. Millora de l'estat anímic.

4. Sensació de ben estar.

Lorem Ipsum

És l'estil de vida de qui realitza escassa o insuficient activitat física o esportiva.

És l'estil de vida de qui realitza esport o activitat física en el dia a dia.

DESCANS I RECUPERACIÓ

lA RECUPERACIÓ: pERMET QUE EL COS PUGUI REPOSAR LES RESERVES D'ENERGIA I REPARAR ELS TEIXITS DANYATS.

Tempor Labor

EL DESCANS: PER A L'ORGANISME ES UN PROCÉS REGENERATIU PER ESTAR PREPARAT PER A LA PRÒXIMA SESSIÓ.


Dormir de 7 a 8 hores de manera fluida
Mantenir una rutina.
Una bona alimentació afavoreix el descans




És un cicle d'aproximament 24 hores. Aquest ritme proporciona la sincronització de la nostra conducta i dels nostres estats corporals.


Els ritmes circadians es generen endogènicament i poden ser activats per pistes externes, la principal d'aquestes és la llum


SALUT MENTAL

TRASTORNS

Estat de la persona pel que fa al seu benestar pricològic i emocional.


Bona salut




mala salut

Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Les persones que es troben en un estat mental saludable són capaces:


- D'aprofitar tot el seu potencial

- De fer front al estrès de la vida quotidiana

- De treballar de manera productiva

- De ser un membre de la societat que funciona

Conseqüències de mala salut mental:


- Hàbits alimentaris o de son irregulars

- Poca o nul·la energia

- Irritabilitat

- Pensaments d'autolesió o suïcidi

- Depressió

- Trastorn d'ansietat

- Esquizofrènia

- Desordre bipolar

- Trastorns de conducta alimentària (TAC)

- Trastorn obsessiu compulsiu (TOC)

- Trastorn d'estrès post traumàtic (TEPT)

addiccions

ALCOHOL

DROGUES

PANTALLES

TABAC

VIDEOJOCS

JOCS ATZAR

El terme addicció és utilitzat en un ventall ampli de contexts per a descriure una inclinació, una obsessió, una obligació o una dependència física o psicològica excessiva.

Símptomes:

- ansietat per consumir-lo

- pèrdua del control

- incapacitat per parar de beure

- dependència física

- síndrome d'abstinència (sudoracions, febre, tremolors) quan es deixa de prendre'l

- tolerància (necessitat de beure cada vegada més quantitats d'alcohol)



Símptomes a llarg termini:

- Depressió.

- Trastorns d'ansietat.

- Trastorns del somni.

- Atacs de pànic.

- Agressivitat.

- Trastorns psicòtics.

- Flash-back, amb al·lucinacions visuals o auditives.

Símptomes:

- Ansietat.

- Insomni.

- Mal de cap.

- Problemes de visió.

- Irritabilitat.

- Sobrepès.

- Manca de concentració.

- Disminució del rendiment escolar.

Símptomes:

- Jugar a videojocs més de quatre hores a el dia seguides sense parar.

- Preferir sempre els videojocs a altres activitats lúdiques.

- Evitar trobades amb amics i fins i tot abandonar amistats per dedicar més temps als videojocs.

- Sentir la necessitat de jugar constantment i no descansar ni pensar en altres coses.

- Descuidar la feina de casa, perjudicant el seu rendiment escolar o laboral.

- Reaccionar amb irritació si s’interromp o s’imposa restriccions horàries.

- Incapacitat de gaudir d’altres activitats i tenir canvis d’humor bruscos o tendència a l’aïllament.

- Pot comportar un canvi actitudinal de l'alimentació.

Símptomes:

- El tabac disminueix la capacitat pulmonar i provoca, a la llarga, malalties respiratòries importants.

- El risc de tenir un infart de miocardi es duplica en les persones que fumen.

- El tabac constitueix un factor de risc cardiovascular de primer ordre.

- El tabac també és un factor de risc pel que fa a l'aparició de càncers de pulmó, laringe, de boca, d'esòfag, etc.


- Estar preocupat per les apostes

- planificar contínuament com guanyar més diners amb les apostes

- Sentir necessitat d'apostar sumes de diners cada cop més altes per recuperar els diners perduts anteriorment.


Suport vital bàsic


5 pas: demanar ajuda / trucar el 112

6 pas : realitzar el rcp

7 pas (si està fibrilant) : Fer servir el desfribrilador


5 PAS (SI RESPIRA): POSICÓ DE SEGURETAT

6 PAS: TRUCAR EL 112

PASOS:

1 PAS: COMPROBAR SI ÉS UN ESPAI SEGUR

2 PAS : COMPROBAR SI ESTÀ CONCIENT

3 PAS: COMPOROBAR SI RESPIRA

4 PAS: MANIOBRA FRONT-MENTÓ


CONCLUSIÓ

És importantíssim cuidar el nostre cos i la nostra salut per mantindre una vida estable i saludable.

Seguint totes les instruccions anteriors serà possible.