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Transcript

von Nils, Mark, Markus und Lutz

Grundlagen des

Ausdauertrainings

Gliederung

1. Trainingsplanung

1.1 Arten

1.2 Inhalte

1.3 Methoden

1.4 Mittel

2. Durchführung

3. Auswertung

4. Trainingsziel

Trainingsplanung

1

  • Zeitraum und Abfolge des Trainigs
  • Zielgerichtetheit
  • Planung gerichtet nach Leistungsstand

  • Konditionstraining
  • Techniktraining
  • Taktiktraining

1.1 Arten

1.2 Inhalte

  • allgemeine Übungen

  • Spezialübungen

1.3 Methoden

  • Wirkung = Trainingsziel


  • Wirkung bzw. Optimierung
des Körpers

  • kontinuierliche leichte/
mittlere Belastung

  • Dauermethode

  • effektives Training & Gesundheit

1.4 Mittel

  • Geräte und Materialien

  • Verbesserung von Techniken

  • Kameraaufnahme

Wer das Liest ist doof

2. Durchführung

3. Auswertung

  • Test der Wirksamkeit

  • Veränderung des Leistungszustandes

  • Soll-Istwert-Vergleich


  • neue Ziele

Louis ist 1,66m groß

4. Trainingsziel

  • Verbesserung von:
Ausdauer
Kraft
Schnelligkeit
Bewegungstechniken

  • Lernen von taktischen Handlungen

Willenskraft

Danke!