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Cahier de sport: CrossFit

"Lorsque je m’entraîne, j’efface toutes les limites et les attentes de ce que je peux faire. Je me sens forte et tout est possible »: Camille Lebalnc-Bazinet, championne de CrossFit

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Echauffement

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Echauffement

Echauffement spécifique:

20sx3 de planche

10 bear walk

10 pompes contre le mur ou sur les genoux

15 jumping jack

Durée 9min33

echauffement général:

3min de jogging

2/3 min etirement (cuisses, cou, mollet, ischio-jambier, bras, coudes, poignets, hanche, genou, cheville)

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Pour m'occuper de ma santé

Objectif d'entrainement: Entretien

Seance 1:

ressentis: comme tout debut c'etait dur, je suis vite essouflé.

Attention à la posture !

Tabata: exercice ou je suis à l'aise, pratique car je peux choisir les temps et donc adapter l'exercice à mes besoins.

Emom: au debut pour cette exercice j'avais mis trop de choses a faire donc j'ai du raccourcir. Ca m'a pris du temps pour trouver le bon nombre.

Amrap: je trouve cette exercice compliqué dans le sens où j'ai du mal à le réaliser. Je trouve que c'est trop intensif.

For time: resultat envirion 2min20 . Je n'arrive pas à me depecher.

Diane: Je n'ai pas eu le temps de finir cette exercice bien que j'aurai pas eu les capacités de le faire. Au début ca va mais déjà vers le milieu c'est compliqué pour moi.

Death by: Ca a duré 5min. Ca m'a sembler très long. Je sentais plus mes jambes à la fin.

essai 1

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WOD final

EMOM:

Crunch

Planche commando

rower 4kg

6fois

2min de repos

Tabata

Burpees

mountain climber

Planche twist

Fente

Planche

Russian twist

20s d'exercice

10 seconde de repos

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¡THANKS!

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