4. Fiche Somatiser le positif

info.

RENFORCER LE POSITIF AU NIVEAU CORPOREL

Thématique : somatiser le positif

Créer une complicité avec son corps, apprendre :

• à l’écouter,
• à en prendre soin et,
• à vivre positivement avec lui.

Nous allons renforcer la vivance agréable et positive de notre corps.

De façon naturelle nous expérimentons des sentiments agréables ou désagréables au gré des circonstances de notre vie.

Il est rare que l’on recherche activement les vivances positives.

4ème séance

disponible pour info.

• L'action positive

Somatiser le positif

• Trouver le positif dans la vie quotidienne

• Témoignage de personnel soignant

en cours de construction , trouver des témoignages et phénos

4ème séance

Selon le Dr Caycedo « Toute action positive dirigée vers une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de l’être » et peut ainsi avoir un impact tout aussi bénéfique sur notre personne qu’un trouble émotionnel peut en avoir un négatif. Grâce aux techniques sophrologiques, il est possible de développer la capacité de percevoir de façon volontaire des sensations et des sentiments agréables et positifs.

Avec l’entraînement, nous apprenons à être chaque jour plus conscients de la présence

de sensations et de sentiments positifs dans la vie quotidienne,

dans la totalité de notre corps.

Nous prenons conscience et nous renforçons tous les instants de bonheur et de positif qui nous entourent et que nous ne savions pas voir jusque-là.

DESCRIPTION DE VECUS DE CETTE PRATIQUE (phénodescription)

• Difficulté au départ, détente par la suite.
• Simplicité, agréable, détente.
• Détente, décrispée alors que je pensais l'être... Beaucoup de bâillements. Quelques larmes en fin d'exercice.
• Détente bâillement fourmillement, plaisir, joie.
• Détente générale, bien-être profond et sérénité. Présence accrue à l'énergie circulant dans le corps. Gratitude pour les images évoquées.
• Larmes, bâillements, calme mental, relâchement, apaisement, sensation de positivité, conscience de la respiration et de l'ensemble du corps, images positives dans la tête. Merci

• L'action positive

Somatiser le positif

• Trouver le positif dans la vie quotidienne

• Témoignage de personnel soignant

4ème séance

Selon le Dr Caycedo « Toute action positive dirigée vers une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de l’être » et peut ainsi avoir un impact tout aussi bénéfique sur notre personne qu’un trouble émotionnel peut en avoir un négatif. Grâce aux techniques sophrologiques, il est possible de développer la capacité de percevoir de façon volontaire des sensations et des sentiments agréables et positifs.

Avec l’entraînement, nous apprenons à être chaque jour plus conscients de la présence

de sensations et de sentiments positifs dans la vie quotidienne,

dans la totalité de notre corps.

Nous prenons conscience et nous renforçons tous les instants de bonheur et de positif qui nous entourent et que nous ne savions pas voir jusque-là.

DESCRIPTION DE VECUS DE CETTE PRATIQUE (phénodescription)

• Difficulté au départ, détente par la suite.
• Simplicité, agréable, détente.
• Détente, décrispée alors que je pensais l'être... Beaucoup de bâillements. Quelques larmes en fin d'exercice.
• Détente bâillement fourmillement, plaisir, joie.
• Détente générale, bien-être profond et sérénité. Présence accrue à l'énergie circulant dans le corps. Gratitude pour les images évoquées.
• Larmes, bâillements, calme mental, relâchement, apaisement, sensation de positivité, conscience de la respiration et de l'ensemble du corps, images positives dans la tête. Merci

Somatiser le positif

4ème séance

La conscience pathologique

La conscience ordinaire

La conscience sophronique

Devenir plus serein et positif face à la vie,

nécessite un entraînement quotidien en sophrologie

Niveau de conscience particulier, probablement déjà vécu par tout le monde et situé entre le niveau de veille et le niveau de sommeil. C'est dans cet état particulier que nous travaillons en sophrologie.

Somatiser le positif : la technique

1. Sophronisation de base en position assise

voir la 1ère séance

2. Sophro-présence du positif

Combinaison de tensions corporelles avec un exercice respiratoire de la façon suivante :

• Inspiration,
• Rétention de l’air,
• Tension musculaire (agréable) de chaque système,
• Expulsion,
• Relaxation. (I.R.T.E.R.)

Respirer profondément et à chaque inspiration imaginer soit :

• des êtres chers,
• des projets,
• des sensations positives vécues,...

et laisser envahir le corps par les sentiments positifs

3. Pause d'intégration

voir la 1ère séance

4. Désophronisation

voir la 1ère séance

5. Phénodescription

voir la 1ère séance

4ème séance

Somatiser le positif

Dans le corps en général

Comment somatisons-nous positivement…

4ème séance

Sensations :

• Distension musculaire (tête et visage),
• Larmoiement,
• Chaleur,
• Salivation,
• Fourmillement,
• Lourdeur,
• Légèreté ,
• Concentration

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Chaleur
• Fourmillement
• Distension musculaire (nuque et cou)

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Battements du cœur agréables
• Chaleur
• Fourmillement
• Distension corporelle
• Lourdeur Légèreté

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Respiration abdominale
• Chaleur abdominale
• Bonne digestion
• Péristaltisme
• Fourmillement
• Distension musculaire
• Lourdeur Légèreté

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Fourmillement
• Distension musculaire
• Légèreté Lourdeur
• Chaleur

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Repos généralisé
• Distension généralisée
• Lourdeur ou légèreté
• Chaleur
• Fourmillement généralisé

Sentiment de bien-être :

• Harmonie corps-esprit
• Bonheur
• Insouciance
• Concentration

Somatiser le positif

Dans le corps en général

Comment somatisons-nous positivement…

4ème séance

Sensations :

• Distension musculaire (tête et visage),
• Larmoiement,
• Chaleur,
• Salivation,
• Fourmillement,
• Lourdeur,
• Légèreté ,
• Concentration

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Chaleur
• Fourmillement
• Distension musculaire (nuque et cou)

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Battements du cœur agréables
• Chaleur
• Fourmillement
• Distension corporelle
• Lourdeur Légèreté

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Respiration abdominale
• Chaleur abdominale
• Bonne digestion
• Péristaltisme
• Fourmillement
• Distension musculaire
• Lourdeur Légèreté

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Fourmillement
• Distension musculaire
• Légèreté Lourdeur
• Chaleur

Sentiment : Bien-être

Sensations :

• Repos généralisé
• Distension généralisée
• Lourdeur ou légèreté
• Chaleur
• Fourmillement généralisé

Sentiment de bien-être :

• Harmonie corps-esprit
• Bonheur
• Insouciance
• Concentration