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Support d'enseignement et d'apprentissage en tennis de table pour les élèves du lycée Stéphane Hessel

Transcript

Tennis de table

1. S'engager pour gagner les matchs en faisant des choix techniques et tactiques pertinents au regard de l'analyse du rapport de force

2. Se préparer et s'entraîner, individuellement et collectivement, pour jouer efficacement

3. Assumer les rôles de coach et partenaire d'entraînement pour bien fonctionner

Evaluation diagnostique (S1)

S'engager pour gagner les matchs en faisant des choix techniques et tactiques pertinents au regard de l'analyse du rapport de force

B. Exploiter les situations de balles favorables pour marquer le point

Profiter d'une balle haute pour marquer le point avec une balle:

  • accélérée: smash
  • placée: jeu en latéralité et/ou sur la profondeur

C. Créer une situation de balle favorable selon son point fort ou le point faible adverse

A partir de l'observation du jeu adverse et à l'aide de son coach, utiliser un coup maîtrisé afin de le mettre en difficulté et marquer le point:

  • Accélérer le jeu pour le mettre en crise de temps
  • Placer sa balle latéralement ou sur la profondeur (raccourcir / allonger) pour le faire se déplacer et exploiter ou créer des espaces libres
  • Exploiter différents effets (coupés, liftés...) dés le service pour anticiper un renvoi et prendre l'avantage dans le rapport de force

A. Respecter le règlement et être capable de renvoyer la balle adverse

Respecter le règlement et être capable de renvoyer la balle adverse

Attentes:
- se déplacer pour prendre la balle en CD ou R et ne pas encaisser le point
- stabiliser les trajectoires simples
- se replacer après chaque frappe pour limiter les espaces libres

Se préparer individuellement et collectivement pour jouer efficacement

A. S'échauffer de façon générale et spécifique

B. Exercices progressifs pour apprendre à maîtriser des trajectoires simples

Par 2, passer au niveau supérieur lorsque l'exercice est validé :

  1. Service du CD, arrêt de la balle en alternant: 1 rebond sur chaque demi-table ; 10 fois de suite sans erreur
  2. Idem mais la trajectoire doit être plus tendue (passer sous le surfilet s'il y en a un)
  3. Service sur le CD du partenaire, qui renvoie sur le CD ; réussite 7 fois sur 10
  4. Service sur le revers du partenaire, qui renvoie sur le revers ; réussite 7 fois sur 10
  5. Enchaînement de 10 échanges en CD
  6. Idem en revers
  7. 15 échanges consécutifs en alternant CD et revers
  8. Service sur le CD du partenaire, renvoi sur le CD en diagonale, renvoi sur le revers en ligne droite, renvoi en revers sur le CD et renvoi en CD sur le CD = réaliser le "8" sans erreur 3 fois consécutivement

Défis collectifs

Jonglages:

  • Réaliser 3 allers-retours entre 2 crêpes situés à 10mle plus vite possible sans faire tomber la balle
  • Idem mais il faut réaliser le moins de jonglages possibles
  • En opposition par 2, maintenir son jonglage en essayant de gêner l'adversaire, et réciproquement
  • Idem par 3 ou 4

C. Situations d'entraînement sur des thèmes spécifiques: le panier de balles

Echauffement général

A. Activation cardio-vasculaire: course à allure modérée ou corde à sauter


B. Enchaînement d'exercices sollicitant les groupes musculaires et les articulations - 20s par exercices - adapter la difficulté (vitesse, nombre de répétitions...) selon ses capacités :

  • Membres inférieurs: extension des chevilles (montées sur la pointe des pieds)
  • Flexions - extensions
  • Talons-fesses
  • Montées de genoux
  • Jumping-jack
  • Travail proprioceptif: sur une jambe, l'autre à 90° par rapport au tronc, réaliser des mouvements de bras en conservant son équilibre (moulinets avant et arrière, ouverture-fermeture des bras et/ou du coude...) (*2, sur chaque jambe)
  • Gainage statique ou dynamique sur les 4 faces (ventrale, latérales *2 et dorsale)
  • Pompes

S'échauffer de façon générale et spécifique

Exercices de jonglages individuels pour mieux maîtriser le contact balle - raquette

Routines d'échauffement spécifique en binôme

+ le "défi vitesse" en coopération

En 2min, réaliser le maximum d'échanges avec son partenaire. Cumuler le nombre d'échanges lorsque l'on perd la balle

Consignes générales

But: maîtriser ou stabiliser un coup technique par la répétition afin de l'exploiter tactiquement durant les matchs


Organisation:

  • 1 distributeur avec un panier de balles enchaîne 20 services pour donner des balles selon le thème spécifié.
  • Il doit également observer le geste de son partenaire et le corriger selon les critères ciblés. Le retour d'information donné aidera son partenaire à progresser tout en comprenant mieux les critères pour réussir.


Fonctionnement des exercices: plusieurs thèmes et des niveaux de difficulté progressifs


Critère de réussite: 14 coups techniques réussis sur 20 = passage au niveau supérieur

Thèmes de travail

Smash (vitesse)

Niveaux de difficultés progressifs:

  1. Trajectoire descendante et accélérée sur toute la demi-table adverse
  2. Côté droite
  3. Côté gauche
  4. Sur le fond de la demi-table (placer une corde à environ 60cm du fond)
  5. Idem en visant la zone latérale droite (placer une corde au niveau du 1/4 de la table
  6. Idem à gauche
  7. En alternant chaque zone latérale et le fond de la demi-table à chaque frappe
  8. Idem en réduisant la taille des zones
  9. En visant des gobelets placés stratégiquement


Critères clés pour réussir:

  • "fermer" la raquette pour que la trajectoire soit descendante
  • "fouetter" la balle en accompagnant avec l'épaule dans la direction visée


Situations d'entraînement sur des thèmes spécifiques: le panier de balles

Jeu placé (espace)

Niveaux de progressivité progressifs


1. En coup-droit (CD), service croisé (partie gauche de la demi-table adverse) et renvoi face à soi sur un service croisé de A (partie droite...)

2. Idem en revers, service croisé (partie droite...) et renvoi face à soi (partie gauche...)


Pour les étapes suivantes, les parties à viser sont similaires pour le CD (services croisé à gauche / renvois à droite) et en revers (services croisé à droite / renvois à gauche) mais les zones sont progressivement réduites pour complexifier sur le plan technique.


3. Étape 1 (CD) en plaçant des cordelettes au niveau des ¼ de table (au milieu de chaque partie de table) = zones à viser réduites lors du service et du renvoi

4. Idem en revers

5. Comme l'étape 3 en plaçant des morceaux de moquette (pliés su besoin) pour réduire les zones latérales dans la profondeur = jeu long en plaçant au fond de la demi-table adverse

6. Idem en revers

7. Comme l'étape 5 en déplaçant les morceaux de moquette vers le filet = jeu court

8. Idem en revers

9. En CD en plaçant 2 gobelets à viser de chaque côté

10. Idem en revers



Critères clés pour réussir


  • Ses épaules et la zone visée forment un triangle isocèle = orienter son corps vers la zone à viser
  • En coup droit, se placer de 3/4 (les pieds sont en diagonale)
  • En revers, se placer face à la table et attaquer tôt la balle en dépliant son bras
  • Etre dynamique sur ses appuis et se replacer plus rapidement
  • Orienter sa raquette vers la zone visée, avec une prise ferme et une inclinaison adaptée
  • Accompagner la frappe de balle avec l'épaule vers la zone visée

Effets

Utiliser les effets pour s'adapter à ses points forts et faibles, et à ceux de l'adversaire

Coupé, pour que l'adversaire attaque la balle, et se créer un espace libre dans la zone de fond

  • Frotter la balle par dessous avec un geste d'arrière vers l'avant (+/- le "cassé" de Brice de Nice pour les anciens)
  • Geste rapide quand la raquette frotte la balle pour avoir plus de rotations


Lifté, pour accélérer la balle, avoir des trajectoires rasantes et obtenir des balles favorables pour smasher

  • Frotter la balle par dessus avec un mouvement du bas vers le haut et de l'arrière vers l'avant


Latéral, pour surprendre l'adversaire sur le jeu placé latéralement, le faire se déplacer et créer un espace libre

  • Frotter la balle derrière ou sur un côté...
  • ...avec un mouvement latéral, de droite vers la gauche ou inversement




Dévié, pour que la balle change rapidement de direction au 1er rebond, vers un côté, et surprendre l'adversaire

  • Frotter la balle par dessous...
  • en remontant sur un côté avec un mouvement de bas en haut


21s - 56s

57s - 1min37

1min38 - 2min40

2min41 - 3min26

3. Assumer les rôles de coach et partenaire d'entraînement pour bien fonctionner

A. Sur les matchs à thème, comprendre l'organisation et le travail d'observation

Travail d'observation dans le carnet d'entraînement de son partenaire

Matchs avec un double score (classique et tactique) selon les mêmes modalités que la semaine dernière : un joueur joue et essaie de gagner le match en marquant le plus de points tactiques pendant que son partenaire l'observe et reporte chaque point inscrit dans le tableau.


Dés qu'un joueur marque 11 pts « classiques », le match est fini. On comptabilise les scores en notant le résultat dans les 2 dernière colonnes du tableau puis on inverse les rôles.


A la fin des 2 matchs (J1 VS J1 et J2 VS J2), on additionne les points des scores classique et tactique de chaque binôme pour déterminer le binôme gagnant, qui monte, et celui perdant, qui descend de terrain.


De séance en séance, le terrain est repris afin de déterminer les binômes les plus efficaces sur le plan tactique et lors des situations d'entraînement.

B. Utiliser les "scores-parlants" (score tactique) pour estimer sa réussite selon l'objectif visé et adapter son entraînement

Score-parlant: point bonifié (multiplié par 10 ou 100) si il est inscrit selon des choix techniques et tactiques correspondant à l'objectif visé.


Critère de réussite: les points inscrits en "100" et en "10", cumulés, sont supérieurs aux points en "1" (autres situations).


Critère de réussite non atteint => choisir la situation d'entraînement correspondant à l'objectif et s'entraîner avec son partenaire / coach pour progresser techniquement


Critère de réussite atteint => se fixer un autre objectif pour optimiser ses choix techniques et tactiques lors des matchs

C. Bien coacher et assumer correctement le rôle de partenaire d'entraînement