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Transcript

Principaux exercices pour les pectoraux :

- Développé couché

- Développé assis

- Pompes

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Principaux exercices pour les deltoïdes :

- Butterfly

- Développé assis à la barre

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Principaux exercices pour les biceps :

- Larry Scott

- Curl barre EZ

- Poulie basse

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Principaux exercices pour le grand droit (abdominaux) :

- Gainage (planche)

- Crunch

- Relevé de jambes à la chaise

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Principaux exercices pour le quadriceps :

- Presse cuisse

- Leg curl assis

- Fentes avant

- Squat

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Principaux exercices pour les dorsaux :

- Tirage poitrine

- Rowing barre

- Rowing aux haltères

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Principaux exercices pour les triceps :

- Extension poulie haute

- Extension avec haltère au-dessus de la tête

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Exercice principal pour les lombaires :

- Relevé de buste au banc

Principaux exercices pour les fessiers :

- Kick back à la poulie

- Squat

- Presse cuisse

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Principaux exercices pour les ischios-jambiers :

- Leg curl couché

- Squat

- Presse cuisse

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