Stresssssssss SVT
Thibaut Blandin
Created on March 7, 2022
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Transcript
Des alternatives non medicameuteuses pour traiter le stress chronique .
- Comment réduire votre stress chronique à l'approche d'un examen ?
- Les effets bénéfiques de ces pratiques visants à lutter contre le stress chronique
- Les dérives que peuvent prendre certaines pratiques
Comment réduire le stress chronique à l'approche d'un examen ?
- l'activité physique est une pratique qui fonctionne beaucoup pour libérer l'esprit comme le yoga par exemple .
- l'ASMR ( en anglais Autonomous Sensory Meridian Response) facilite les problèmes d'insomnie et les changements d'humeur mais également la détente.
Source 2: doc1 p322 + theconversation.com
Source 1: doc2 p322+ passeportssante.net
mais aussi...
- la méditation pleine conscience, c'est un était de conscience dans lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent
- les exercices de respiration permettent de mieux gerer ses emotions et son stress
Source 3: doc 3a page 323+ schoolmouv
Source 4: santémagazine.fr
Nous pouvons également se destresser avec des pratiques qui ne sont pas seulement réservées au stress :
-passer du temps avec ses amis
- peindre...
-Les huiles essentielles de lavande, de camomille, d'abricot ou de petit grain bigarade sont notamment prises pour calmer le stress.
Source 5: aroma-zone.com
Source 6: passeportsante.net
Parlons maintenant des biens faits que ces méthodes ont sur le corps
Le sport permet de se libérer l'esprit et évacuer le stress par une libération d'endorphine, hormone sécretée par notre cerveau
Des neurotransmetteurs contre le stress
Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui freine la transmission des signaux nerveux. Sans lui les neurones pourraient s'emporter et transmettre des messages nerveux incohérents. Concrètement, le GABA sert à baisser l'activité nerveuse pour éviter de trop stressser.
Graphique des variations de GABA sur différents individus
Source: doc2b p322
Des moyens plus calmes...
La méditation pleine conscience: plus la densité de substance grise augmente dans l'amygdale droite et plus le stress ressenti chez les individus diminue.
Source : doc 3b page 323
Les huiles essentiels
L’huile essentielle de lavande est l’huile essentielle la plus utilisée dans le monde aujourd’hui, grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes, antimicrobiennes, sédatives, calmantes et antidépressives, elle offre de nombreux bienfaits. Dans ces plantes, il y a une hormone spécifique qui est la cortisol, celle-ci est impliquée dans la réponse au stress.
Source : https://zenessentiel.net/2019/01/29/lavande/
La relaxa-son
Sorte d’état d’hypnose ou de somnolence auditive , l’ASMR se définit par un sentiment profond de détente susciter par certains sons. Destinée à se détendre, pour réduire le stress ou encore mieux dormir, l’ASMR ne bénéficie pas à ce jour d’une littérature scientifique suffisante pour affirmer certaines des allégations qui sont propagées, mais il aide de nombreuses personnes à se relaxer et ou destresser.
Source : https://blognutritionsante.com/2018/11/07/bienfaits-asmr-sons-cerveau/
Les valeurs négatives indiquent un ralentissement du rythme cardiaque. Alors nous observons que les individus soumis à l'ASMR on été plus détendus que le groupe témoin.
Graphique de la mesure del'effey de l'ASMR sur la fréquence cardiaque
Mais des dangers existent !
Source : Magazine l'Obs
- Dérives séctaires
- Arnaques en lignes
- Blessures
- Publicités mensongères
Ce sont des produits d'appel, des appâts servants à véhiculer des emprises diverses", explique Catherine Picard présidente de l'Union nationale de Défense des Familles et de l'Individu (Unadfi) "En se concentrant sur le corps d'autrui, même en visant au mieux-être, on met le patient dans une position d'infériorité et de potentielle faiblesse. Quand vous vous trouvez nu sur une table avec une serviette pour faire circuler vos énergies, vous êtes vulnérables."
Des alternatives non medicameuteuses pour traiter le stress chronique
- Grâce à des pratiques comme l'activité physique, l'ASMR, la méditation pleine conscience ou même grâce à des plantes ou des moyens plus ordinaires.
- Ces pratiques ont des effets sur notre corps : la libération d'endorphine, le GABA, l'augmentation de la densité de substance grise, le cortisol et enfin les fréquences des battements du cœur.
- Il existe des dérives comme des arnaques, des blessures, des dérives sectaires mais aussi des problèmes de publicités mensongères.
Super l'équipe vous avez tous bien gérer nous avons tous les 3 obtenus note supérieur à 15
17 pour ma part enfin bref vous êtes génial gros bisous
6 Avril 2022