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Le stress

Sommaire

1. Ce que c'est

8. Les symptômes du stress chronique

2. Les situations les plus stressantes

3. Les signes du stress

4. Le bon ou mauvais stress

5. La phase d'alarme

6. La phase de résistance

7. La phase d'épuisement

9. Les conséquences

10. Comment gérer son stress

Ce que c'est

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Ce que c'est

Réaction de l'organisme tant émotionelle que physique.

Le stress est naturel s'il n'est pas excessif.
Le stress chronique est une pathologie.

Les situations les plus stressantes

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Les situations les plus stressantes

- Examens

- Les entretiens
- Les présentations orales devant un public
- Réponse du corps face à un danger

Les signes du stress

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Les signes du stress

- Augmentation de la fréquence respiratoire

- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Contractions musculaires

Le bon ou mauvais stress

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Le bon ou mauvais stress

Il exsite deuxtypes de stress :

- Le stress aigu :
- De courte durée.
- Il permet de surmonter la situation.
- Le stress chronique :
- De longue durée.
- Il se compose de 3 phases : Phase d'alarme, phase de résistance, phase d'épuisement

La phase d'alarme

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La phase d'alarme

Réaction immédiate de l'organisme face à une situation dite stressante

Libération de catécholamine
Les modifications de l'organisme ont pour but de préparer les organes qui vont être sollicités

La phase de résistance

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La phase de résistance

Apparaît peu de temps après la première phase.

Sécrétion de glucocorticoïdes, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang.
L'organisme se prépare à dépenser l'énergie que la situation nécessite.

La phase d'épuisement

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La phase d'épuisement

Les capacités de l'organisme sont débordées.

L'autorégulation de la glucocorticoïde devient inefficace.
L'organisme est submergé par les hormones activatrices.

Les symptômes du stress chronique

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Les symptômes du stress chronique

Le stress n'est pas une maladie néanmoins s'il est intense et qu'il dure cela engendre des effets sur la santé physique et mentale.

Il y a plusieurs symptômes : physique, émotionnel et intellectuel.

  • Douleurs
  • Troubles
  • Sensation d'essoufflement
  • Sueur inhabituelle

Symptômes physiques :

  • Sensibilité
  • Crise d'angoisse
  • Sensation de mal être

Symptômes émotionnels :

  • Perturbation à la concentration
  • Difficulté à prendre des initiatives

Symptômes intellectuels :

Les répercussions sur le comportement :

Recours à des produits calmants ou excitants.

Cela entraîne un repli sur soi, une diminution des activités sociales et de l'agressivité.
Le stress peut être généré suite à l'arrêt soudain d'une addiction.

Les conséquences

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Les conséquences

Syndrome métabolique :

- Maladies cardiovasculaires
- Troubles musculosquelettiques
- Dépression et anxiété

Comment gérer son stress

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  • Reconnaître les symptômes
  • En parler à son médecin et à son entourage
  • Pratiquer une activité physique
  • Faire des exercices de relaxation
  • Se concentrer sur sa respiration

Comment gérer son stress :

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