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Transcript

Un outil réflexif d'accompagnement :


le journal de bord du coaché

Sommaire

Introduction

1. Les origines du journal de bord

2. Les pouvoirs de l'écriture

3. Pourquoi écrire un journal en coaching ?

4. Ce que le journal de bord développe chez le coaché

Conclusion

  • L’écriture expressive existe depuis plusieurs années et a été initialement développé dans les années 90 par le Psychologue américain James Pennebaker.

  • Technique simple bien ancrée dans la recherche scientifique.

  • Sa recherche montre que l'acte d'écrire conduit souvent à une réorganisation cognitive et émotionnelle qui a des effets positifs mesurables sur notre santé et notre bien-être.


  • Technique thérapeutique qui demande à l’individu de décrire par écrit ce qu’il ressent au sujet d’un événement personnel à l’origine d’un stress ou d’une difficulté.

Introduction

un peu d'histoire...

Avant la démocratisation du GPS, le journal de bord était avant tout un outil de navigation.
En cas de problème il permet aux inspecteurs ou experts de retracer le déroulement des opérations.

Y figuraient le cap, la vitesse, le nombre de milles parcourus par le bateau.
À partir de ces éléments, nous maintenions notre estime, nous calculions notre position en la portant sur la carte.

1. Les origines du journal de bord

- Décharge émotionnelle
- Apaisement d’un affect trop lourd grâce à ses vertus cathartiques.

- Libère l'esprit pour en faire ainsi de la place
- réorganisation cognitive et émotionnelle qui a des effets positifs

- Diminue les ruminations liées à des stress
- Développe la créativité

2. Les pouvoirs de l'écriture

3. Pourquoi écrire un journal en coaching ?

Il s'agit d'un dispositif de mise en réflexivité

Une proposition pour se connaitre soi même et s'entrainer à la réflexivité

Une courte définition de la réflexivité :

La reflexivité est le fait de se questionner soi-même sur ses propres biais et donc de se positionner comme son propre sujet d'étude.

Le journal de bord en coaching :
  • Est un support langagier de connaissance de soi et à la fois un référentiel partagé de coaching.
  • Permet d’apprendre le lâcher prise, écrire sans filtre et sans censure.
  • Un entrainement à l’observation, l’analyse, la compréhension.
  • Un moyen de structurer la pensée.
  • Prend en compte le besoin d'exprimer dans le ici et maintenant.

Garder une trace des idées et objectifs

Mesurer sa progression

Se souvenir de ce qu’on a appris de nos expériences

Ecrire ses pensées et leur donner du sens

clarifier nos besoins par rapport à notre objectif

Visualiser les actions déjà posées

Se découvrir en écrivant, en se posant les bonnes questions sur soi

Apports du Journal de Bord

  • Fil conducteur de nos objectifs.
  • Se connaitre a un impact positif sur l’évolution à l’atteinte de notre objectif : permet de comprendre nos réactions et nos interactions et ainsi de nous adapter.
  • La relecture du journal est un puissant feed-back de la progression et expériences vécues durant la période de coaching.
  • Témoignage de ce qui s’est passé.
  • Crée du sens à l’atteinte de l’objectif.

4. Ce que le journal développe chez le coaché

Conclusion

Le journal de bord est un outil support pour le coach et le coaché invitant ce dernier à l'introspection.

Libre et conscient de ce que l'outil peut lui apporter dans sa demande de coaching, le coaché n'est pas à l'abri d'avoir des effets de surprises dans la découverte de soi que peut engendrer l'écriture. Le coach doit être prêt pour l'aider à créer du sens dans la construction de ses idées.
- Ecrire c'est donner du sens au non sens -

"Ecrire c'est aussi s'écouter"

A vous de jouer !