Авторский Гайд: "Коучинг. Адаптация к изменениям"

КОУЧИНГ

АДАПТАЦИЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ

Елена Илькина

создатель

Авторский ГАЙД

СТАРТ

Давай знакомиться!

АДАПТАЦИЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ

Исходный пункт, отправная точка нового этапа в разных сферах жизни. Как правило, начало связано с приходом предвестников: другие мысли, необычное поведение, изменение вкусов и (или) желаний.

Начало...

ВАЖНО

Испытывал ли ты хоть раз чувство неудовлетворенности или опустошения внутри от того:

чем ты занимаешься?

с кем общаешься?

где находишься?

Задумывался ли ты о том:

что если взять и рискнуть?

сделать то, что действительно, хочется?

что можно прожить жизнь так, как ты чувствуешь и желаешь?

Если тебя посещают такие мысли (вопросы), с тобой всё в порядке!

Ты находишься на том самом пути - пути изменений!

ОТМЕРЯЕМ СТАРТ

Ринат Валиуллин

"Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни - то вам не кажется"

Наступление события

Каждый раз думаешь, что вот с понедельника начнёшь новую жизнь?! Займёшься здоровьем, питанием, отношениями, самореализацией, найдешь новую работу, профессию?!

Время пришло...

"Любое приключение должно с чего-либо начаться...банально,но даже здесь это правда..."

Льюис Кэрролл "Алиса в стране чудес"

ВАЖНО

Предлагаю вам сделать следующее упражнение:

Выберите от 10 до 20 направлений вашей жизни и померьте уровень удовлетворенности от 0 до 5

Посмотрите на каждое направление и ответьте на следующие вопросы:

С каким событием ассоциируется то или иное ваше направление?

Какие чувства у вас сейчас вызывает это событие?

От каких чувств вы бы хотели избавиться сейчас? Какими чувствами вы бы хотели их заменить?

Как теперь изменился ваш взгляд на направление вашей жизни?

Чему больше следует уделить внимание?

Какие действия смогут привести к повышению уровня удовлетворенности направлениям вашей жизни?

*вдумчиво отвечая на каждый вопрос, приобретаете силу, что можно идти дальше

отрицание

происходящего следующий этап проживания изменений через не принятие реальности.

Отрицание...

"Успокойся. Перестань трястись и нервничать. Всё, что с нами происходит, случается именно тогда, когда нужно"

Бернард Вербер

2-х месяцев приходит понимание, что по другому уже не будет. Проявление злости и агрессию к людям, с которыми связана ситуация. Становится обычным событием. Эта стадия когда просыпается внутренний ребёнок со своими обидами и не пониманием его и его проблем.

ПО ИСТЕЧЕНИЮ...

гнев

ВАЖНО

"Каждую минуту гнева ты теряешь 60 секунд счастья"

Ральф Уолдо Медесон

всё исправлю. Вот только куплю новую одежду или возьму кредит, начну больше работать и создам реальность, которую у меня "забрали". Я обязательно договорюсь с собой и будет всё как раньше.

Я СЕЙЧАС...

Торг

ВАЖНО

Пытаешь сейчас всеми своими силами вернуть что-то или кто-то и жить так как было раньше?!

Насколько сейчас вся ситуация зависит от тебя?

Насколько твои желания идентичны с другими людьми?

Насколько старые привычки помогали тебе развиваться?

Для чего ты сейчас хочешь всё вернуть?

Какую истинную цель ты преследуешь?

Что страшного может произойти, если ты отпустишь ситуацию (человека)?

Какие возможности перед тобой сейчас открывает вся эта ситуация?

ВЫПИШИ 30 ПЛЮСОВ, которые ты видишь для себя в этой ситуации!!!

НЕ ЛЕНИСЬ, СДЕЛАЙ ЭТО!

Посмотри на этот список после и выдели 10 ПЛЮСОВ САМЫХ ВАЖНЫХ ДЛЯ СЕБЯ!

Что ты сейчас ощущаешь на уровне тела, когда произносишь эти плюсы?

(проговори вслух, зафиксируй это состояние)

Пытаешь сейчас всеми своими силами вернуть что-то или кто-то и жить так как было раньше?!

Насколько сейчас вся ситуация зависит от тебя?

Насколько твои желания идентичны с другими людьми?

Насколько старые привычки помогали тебе развиваться?

Для чего ты сейчас хочешь всё вернуть?

Какую истинную цель ты преследуешь?

Что страшного может произойти, если ты отпустишь ситуацию (человека)?

Какие возможности перед тобой сейчас открывает вся эта ситуация?

ВЫПИШИ 30 ПЛЮСОВ, которые ты видишь для себя в этой ситуации!!!

НЕ ЛЕНИСЬ, СДЕЛАЙ ЭТО!

Посмотри на этот список после и выдели 10 ПЛЮСОВ САМЫХ ВАЖНЫХ ДЛЯ СЕБЯ!

Что ты сейчас ощущаешь на уровне тела, когда произносишь эти плюсы?

(проговори вслух, зафиксируй это состояние)

подготовительный этап к тому, чтобы принять всю боль, с которой я сталкнулся.

НЕОБХОДИМЫЙ...

депрессия

ВАЖНО

КОУЧ ИЛИ ПСИХОТЕРАПЕВТ

К КОУЧУ мы приходим тогда, когда хотим улучшить навыки ведения бизнеса, выстроить новый образ жизни, увеличить доход, найти точки роста и развития и многое другое! Таким образом, у нас есть цель, мы готовы действовать и для этого есть силы. «Но ключевая задача нашей работы — показать клиенту в дальнейшем, как самостоятельно справляться с подобными жизненными вызовами».

К ПСИХОТЕРАПЕВТУ мы обращаемся тогда, когда речь идет не о задачах, для решения которых нужно подыскать правильные инструменты, а о состояниях, снижающих качество нашей жизни.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ!

Если ты наблюдаешь у себя признаки затяжной депрессии (от 1 месяца и более):

V недостаток аппетита

V сбой сна

V заниженная самооценка

V нет желания общаться с людьми

V появляются мысли о суициде

то СМЕЛО ОБРАЩАЙСЯ к психотерапевту!

это не значит проиграть! Это значит, что пришло время ЖИТЬ по другим вводным и открыться тому новому, что ждёт впереди!

сМИриться или принять

смирение/принятие

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Чувствуйешь, что нужна поддержка, опора и сопровождение?!

КОУЧ твой друг

возможности для прыжка

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

"За каждой неудачей скрывается ОГРОМНАЯ возможность сделать всё по-другому!"

Елена Илькина