OPTIMISER SON BONHEUR
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Created on January 31, 2022
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Transcript
OPTIMISER SON BONHEUR
01 Présentation
02 Le bonheur ?
03 Exercices
04 Debrief
Index
Presentation
- Prénom
- Règles du groupe
- R espect
- E coute
Et la bienveillance ....
+ Eteindre votre téléphone
Le bonheur pour vous c'est quoi ?
Présentation
Quelles sont les trois composantes du bonheur?
La première est la vie agréable. C'est une vie où vous ressentez autant d'émotions positives que possible, et avez une certaine capacité à les augmenter.
La première voie est celle de l'émotion positive.
La seconde est une vie engagée: engagée dans votre travail, votre famille, votre amour, vos loisirs, et le temps n'existe plus.
La seconde voie est celle de l'intense et bénéfique concentration.
Et troisièmement, une vie pleine de sens.
Identifier vos points forts, et à les mettre au service de quelque chose qui vous dépasse, vous transcende.
Quelle serez la "vie" la plus importante pour vous ?
EXERCICE POUR DEVELOPPER LE BONHEUR
+
+
VIE AGREABLE
VIE AGREABLE
La première est la vie agréable. C'est une vie où vous ressentez autant d'émotions positives que possible, et avez une certaine capacité à les augmenter.
La première voie est celle de l'émotion positive.
Les 3 pensées positives
- Lister 3 pensées positives
- Vous pouvez faire ce travail chaque jour :
Pour contrer les choses négatifs : il faut 3 choses positives pour contrer une négative- 3 pensées positives par jour- Se demander pourquoi elles sont apparue- Quels actions j'ai fais ? Comment j'ai participé à l'apparition de ces pensées ?
Les émotions positives construisent des forces de caractères comme la gratitude et l’optimisme.
Les 3 pensées de gratitude
Qu'est ce que la gratitude ?
Reconnaissance, sentiment d'affection éprouvé à l'occasion d'un service rendu ou d'un bienfait.
La gratitude est la reconnaissance que nous exprimons envers une personne ou une situation qui nous apporte quelque chose. La gratitude s’accompagne d’un sentiment profond et positif qui contribue à nous rendre heureux.
- Vous pouvez faire ce travail chaque jour :
- 3 pensées de gratitude par jour
La gratitude permet :
- d’améliorer son bien-être,
- sa santé et
- ses relations.
Elle :
- Booste le système immunitaire
- Améliore le sommeil
- Réduit la tension artérielle
- Rend plus positif
- Aide à se sentir moins seul
- Permet de se montrer plus généreux
Lorsqu’une porte se ferme, une autre porte s’ouvre
2 ETAPES
1: Trouver 3 situations dans votre vie où vous avez eu des portes se fermer brusquement et s’ouvrir consécutivement.
2 : S’interroger sur ces situations
- laps de temps entre porte fermée et porte ouverte- est-ce qu’il y a des facteurs qui ont empêcher l’ouverture de la porte- Que pourriez vous améliorer (par rapport à l’ouverture de la porte).
=> résilience
La résilience
La résilience est la capacité à sortir vainqueur d’une épreuve qui aurait pu être traumatisante.
La résilience est la capacité à surmonter les épreuves de la vie et à rebondir après un traumatisme.
Besoin d'aide pour analyser la situation
L’écriture d’une lettre de gratitude
Tu dois penser à une personne envers qui tu es reconnaissant et tu lui écris une lettre pour lui exprimer ta gratitude.
La lettre doit être détaillée (pourquoi tu reçois de la gratitude, en quoi ça a changé ta vie…).
Répondre à des questions (est-ce que c’était difficile de l’écrire, est-ce que tu en as tiré du positif ?)
Ensuite aller la lire à la personne ou rester à côté d’elle quand elle la lit.
Répondre à des questions (est-ce que c’était difficile de la lire à la personne, est-ce que tu en as tiré du positif ?)
07.84.86.44.14
VIE ENGAGEE
VIE ENGAGEE
La seconde est une vie engagée: engagée dans votre travail, votre famille, votre amour, vos loisirs, et le temps n'existe plus.
La seconde voie est celle de l'intense et bénéfique concentration.
Offrir un peu de son temps
- Identifiez vos 5 principales forces de caractère.
https://viacharacter.org/survey/account/register
Se créer un compter -> cliquer sur take survey
-Prenez le temps de vous rendre compte de toutes les forces de caractère que vous possédez !!
-Identifiez les actes de gentillesse dans lesquelles vous pouvez mettre à profit ces forces de caractère.
- Puis établir un plan sur comment aider les autres.
Une fois que vous avez offert de votre temps aux autres, vous devez répondre à des questions pour savoir comment vous vous êtes sentit quand vous avez donné de votre temps,
quelle force de caractère avez vous utilisez , comment la personne a réagi etc.
Qu'en avez vous pensez ?
Qu'elle exercice avez vous le plus apprécié ?
Merci !