Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

EclaireZ vos projets

Se motiver et le rester

Analyse de la mise en place d'un changement

© 2022 Cnam-ISTNA Tous droits réservés

Dans cette activite

Nous allons prendre un temps pour réfléchir aux différents changements que nous avons voulu entreprendre dans notre vie. En effet, nous sommes parfois amené.e.s à mettre en place des actions pour modifier certains aspects de notre quotidien (arrêter de fumer, perdre du poids, débuter une nouvelle activité, modifier son planning…).

suivant

A travers cette activité, nous allons nous intéresser :

  • aux motivations de changer
  • aux différentes étapes nécessaires à la mise en place du changement

suivant

Identifiez une situation où vous avez voulu faire un changement dans votre vie au cours de cette dernière année.

Pour commencer

Pas du tout

Maintenant, Évaluez entre 1 et 10 à quel point vous estimez avoir réussi à effectuer ce changement.

Presque pas

Tres peu

Peu

A moitié

Plutôt bien

Assez bien

Parfaitement

Bien

Très bien

Suivant

Vous estimez ne pas avoir réussi du tout à effectuer ce changement... Analysons ensemble pour quelles raisons cela peut être.

Pas du tout

Suivant

Vous estimez n'avoir presque pas réussi à effectuer ce changement... Analysons ensemble pour quelles raisons cela peut être.

Presque pas

Suivant

Vous estimez avoir très peu réussi à effectuer ce changement... Analysons ensemble pour quelles raisons cela peut être.

Tres peu

Suivant

Vous estimez avoir peu réussi à effectuer ce changement... Analysons ensemble pour quelles raisons cela peut être.

Peu

Suivant

Vous estimez avoir réussi à effectuer ce changement qu'à moitié... Analysons ensemble pour quelles raisons cela peut être.

a moitie

Suivant

Vous estimez avoir assez bien réussi à effectuer ce changement. Analysons les étapes qui vous y ont mené !

assez bien

Suivant

Vous estimez avoir plutôt bien réussi à effectuer ce changement. Bravo !

Analysons les étapes qui vous y ont mené.

Plutot bien

Suivant

Vous estimez avoir bien réussi à effectuer ce changement. Bravo !

Analysons les étapes qui vous y ont mené.

bien

Suivant

Vous estimez avoir très bien réussi à effectuer ce changement. Bravo !

Analysons les étapes qui vous y ont mené.

tres bien

Suivant

Vous estimez avoir parfaitement réussi à effectuer ce changement. Bravo !

Analysons les étapes qui vous y ont mené.

parfaitement

Marie

Benjamin

Jessica

Mais avant, cliquez sur une de ces personnes

Apprendre à jouer du piano

Changement souhaite

Jessica

Consultation des prix de cet instrument, inscription au solfège

Qu'a t-elle entrepris ?

Goût pour des styles musciaux, motivation

Ses ressources

Raisons financières (achat de l'instrument + cours de solfège)

Ses obstacles

Qu’a t-elle mis en place pour faire face à ses obstacles ?

Possibilité de location de pianos, inscription à la MJC qui propose des cours abordables

Voir autre profil

Suivant

Envie d'améliorer son endurance physique

Changement souhaite

Marie

Inscription à un club d'athlétisme

Qu'a t-elle entrepris ?

Motivation, bonne forme physique

Ses ressources

Distance domicile-sport,

N'a pas envie de pratiquer seule

Ses obstacles

Qu’a t-elle mis en place pour faire face à ses obstacles ?

Demande à une amie de pratiquer avec elle, fait du covoiturage avec

Voir autre profil

Suivant

Voir autre profil

Cuisiner plus et découvrir des recettes

Changement souhaite

Benjamin

Consulter des recettes en ligne,

achat de nouveaux ingrédients

Qu'a t-il entrepris ?

Amusement, gourmandise, cuisine équipée

Ses ressources

Manque d'outils de cuisine, peu de temps pour cuisiner

Ses obstacles

Qu’a t-il mis en place pour faire face à ses obstacles ?

Achat d'ustensiles en promo, recherche de recettes simples et rapides

Suivant

20

Maintenant, reprenez la situation que vous aviez choisi au début de cette activité, c'est à vous de jouer !

2- Ce que vous avez entrepris pour réaliser ce changement

ecrivez dans

les bulles

Suivant

1- Raisons pour lesquelles vous avez commencé ce changement

20

suivant

ecrivez dans les posts-it

Vos obstacles pour réaliser ce changement

Vos ressources pour réaliser ce
changement

Ce que vous avez mis en place pour faire face à ses obstacles

oui

Non

Avez-vous remarqué une évolution dans votre manière d’appréhender votre objectif au fur et à mesure DE VOTRE REFLEXION ?

Suivant

C’est génial, vous êtes sur la bonne voie. Vous êtes conscient.e des obstacles qui peuvent se mettre sur votre chemin et vous êtes capable de les surmonter. De plus, vous avez sû faire preuve de persévérance malgré les difficultés et utiliser vos ressources à bon escient. Continuez ainsi !

Suivant

Même si vous n’avez pas remarqué d’évolution dans ce que vous avez essayé d’entreprendre, le principal est d’avoir mis en place des choses pour y arriver.

N’hésitez pas à en parler à vos proches pour leur demander des conseils. Vous pouvez toujours réajuster vos objectifs afin qu'ils soient atteignables, à votre rythme et en fonction de vos envies… Vous avez fait le premier pas, continuez, vous avez des ressources pour y arriver !

Identifiez un prochain changement que vous souhaitez entreprendre, et essayez d’anticiper les potentiels obstacles auxquels vous pourrez être confronté.e. Réfléchissez aux ressources dont vous disposez et aux stratégies que vous pourrez mettre en place pour être mieux préparé.e à faire face aux difficultés rencontrées. N’hésitez pas à réutiliser les différents items proposés dans les posts-it.



Il est intéressant de prendre le temps d’analyser les difficultés à effectuer un nouveau comportement et ainsi adapter nos ressources et stratégies pour atteindre notre but.


ACCUEIL

© 2022 Cnam-ISTNA Tous droits réservés