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comment renforcer son système immunitaire?

le système immunitaire

qu'est ce que le système immunitaire?

virus

bacteries

champignons

parasites

comment foctionne le système immunitaire?

muqueuse trachéale

la peau

le nez

l'estomac

les amydales

Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

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comment avoir un bon système immunitaire?

dormir,sport,hygiène de vie...

dormir: 8 à 10 heures de sommeil/nuit

sport: 150 min/ semaines; 20,25/jours
hygiene de vie: bonne alimentation equilibré

comment renforcer son système immunitaire?

rapport à l'alimentation

  1. vitamine A: huile de foie de morue, beure, oeuf, fruits/legumes vert et orange
  2. vitamine B: poisson gras,fruits à coques,céréales,viandes
  3. vitamine C: orange,fruits rouges,poivrons
  4. vitamine D: poisson gras, avocats, champignons
  5. le zinc: produits laitiers,noix
  6. le fer:viandes, abats
  7. le cuivre: les fruits de mer, chocolat

VS

un non sportif

  1. le corps reste froid
  2. accumulation de graisses
  3. corps faible

un sportif

  1. le corps chauffe
  2. ralentit la liberation d'hormones du stress
  3. les anticorps et les globules blancs circulent plus rapidement

Lorem Ipsum

Tempor Labor

"les vaccins "

merci