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Entrer en 6è

Collège de VERGT

Je ne perds jamais.

Soit je gagne, soit j'apprends

Nelson Mandela

2. Visiter les lieux !

1. Se poser des questions !

3. Préparer son voyage...

a. Au pays de l'autonomie !

b. Au pays des consignes !

d. Au pays des outils !

e. Au pays des légendes !

f. Au pays de la tranquillité !

c. Au pays de l'attention !

Commencer le voyage...

4.Embarquer avec ses parents !

Crédits

Visiter les lieux !

Entre dans le collège et visite chaque couloir pour apprendre à te repérer...

Fin de la visite

Se poser des questions pour découvrir tout ce qui fait peur au collège !

Bienvenue dans ce jeu, créé pour toi, futur élève de 6ème. Peut-être es-tu angoissé à l'idée d'entrer au collège ?

Ce petit jeu va t'aider à répondre à certaines de tes questions !

N'hésite pas à poser d'autres questions à ton maître ou ta maîtresse et à visiter le site internet du collège, il y a d'autres informations utiles pour découvrir le collège....

N'hésite pas à écouter les conseils du Petit Prince...

Question 1 :

Est-ce que je risque de me perdre dans le collège ?

NON

OUI

Grande inquiétude en entrant en 6ème mais rassure-toi,

ça peut arriver mais c'est très rare !

C'est facile de se repérer, il y a de nombreux indices, des gens pour t'aider...

Et le 1er jour il y aura des activités pour découvrir tout le collège...


Le conseil :

Et si tu t'égares, pas de panique, tous les adultes ou les autres élèves pourront t'indiquer où tu dois aller !

Si tu t'égares, pas de panique, tous les adultes ou les autres élèves pourront t'indiquer où tu dois aller !

Bonne Réponse !

Ecoute le conseil du Petit Prince !

Si tu t'égares, pas de panique, tous les adultes ou les autres élèves pourront t'indiquer où tu dois aller !

Question 2 :

Est-ce que les 3ème embêtent
souvent les 6ème ?

NON

OUI

Les "grands 3èmes" se posaient la même question que toi il y a quatre ans !

Ce qui est effrayant quand on arrive en 6ème, c'est souvent la différence de taille qu'on a avec les élèves de 3ème.
Mais regarde-toi aujourd'hui : tu es bien plus grand que les élèves de CP ou CE1 et as-tu l'impression de leur faire peur ?

Lorsqu'il y a des conflits (ce qui arrive parfois dans tous les établissements scolaires), c'est souvent entre enfants du même âge !


Le conseil :

Ce qu'il faut retenir, c'est que si tu te fais embêter un jour, tu trouveras de l'aide pour résoudre le problème, tu peux solliciter tous les adultes du collège et avoir confiance en la CPE que tu rencontreras dès la rentrée, elle sait quoi faire pour t'aider à trouver une solution !

Le conseil :

Ce qu'il faut retenir, c'est que si tu te fais embêter un jour, tu trouveras de l'aide pour résoudre le problème, tu peux solliciter tous les adultes du collège et avoir confiance en la CPE que tu rencontreras dès la rentrée, elle sait quoi faire pour t'aider à trouver une solution !

Bonne Réponse !

Ecoute le conseil du Petit Prince !

Le conseil :

Ce qu'il faut retenir, c'est que si tu te fais embêter un jour, tu trouveras de l'aide pour résoudre le problème, tu peux solliciter tous les adultes du collège et avoir confiance en la CPE que tu rencontreras dès la rentrée, elle sait quoi faire pour t'aider à trouver une solution !

Question 3 :

Est-ce que j'aurai énormément de devoirs à faire à la maison ?

NON

OUI

Le travail à la maison dépend de ce que l'on fait en classe, il est donc essentiel d'être attentif, de participer et ne pas hésiter à poser des questions pour gagner du temps le soir à la maison.

Ensuite, tous les sportifs te le diront : il est beaucoup plus efficace de s’entraîner un peu tous les jours que longtemps une fois par semaine ! C’est pareil pour le travail scolaire. Travaille régulièrement, relis bien les leçons vues dans la journée et réalise les exercices demandés par les professeurs et normalement, tu ne devrais pas te sentir débordé

Tu peux aussi t'inscrire à "devoirs faits" au collège. Ces ateliers sont organisés pour un petit groupe d'élèves et sont animés par des professeurs, c'est donc parfait pour avoir des explications complémentaires, s'avancer dans le travail à faire à la maison, pour préparer un contrôle....

Et si malgré tout tu rencontres des difficultés, rassure-toi, il y plusieurs formes d'aide au collège, parles-en à tes professeurs pour voir comment ils pourront t'aider.

Le conseil :

Écoute bien les conseils de tes professeurs,

ils ont l'habitude d'accompagner des élèves qui sont en 6ème....

Le conseil :

Écoute bien les conseils de tes professeurs,

ils ont l'habitude d'accompagner des élèves qui sont en 6ème....

Bonne Réponse !

Ecoute le conseil du Petit Prince !

Le conseil :

Écoute bien les conseils de tes professeurs,

ils ont l'habitude d'accompagner des élèves qui sont en 6ème....

Question 4 :

Est-ce que je vais retrouver
des amis de mon école ?

NON

OUI

Les enfants sont répartis dans 4 classes de 6ème différentes au collège.

La répartition en classe est assurée par les professeurs du collège avec les conseils des professeurs des écoles.

Les élèves retrouvent donc certains enfants de leur école mais pas uniquement !


Le conseil :

Le collège c'est aussi l'occasion de se faire de nouveaux amis !

Le conseil :

Le collège c'est aussi l'occasion de se faire de nouveaux amis !

Bonne Réponse !

Ecoute le conseil du Petit Prince !

Le conseil :

Le collège c'est aussi l'occasion de se faire de nouveaux amis !

Question 5 :

Est-ce que je vais avoir des heures
de retenue ?

NON

OUI

Au collège, le règlement intérieur indique que tu peux avoir des punitions scolaires et des sanctions disciplinaires.

Les punitions scolaires sont les plus fréquentes car elles concernent les plus petits manquements : tu peux par exemple être mis en retenue parce que tu n'as pas fait tes devoirs à plusieurs reprises, et que nous savons toi et moi, que tu en es capable !

Les sanctions disciplinaires marquent des faits bien plus graves comme la violence par exemple.


Le Conseil :

Le plus important pour ne pas se faire punir est de respecter tous les élèves et les adultes et écouter les conseils qu'ils te donnent

Sais-tu que de nombreux élèves passent toute leur scolarité au collège sans être punis ?


Le conseil

Le Conseil :

Le plus important pour ne pas se faire punir est de respecter tous les élèves et les adultes et écouter les conseils qu'ils te donnent

Sais-tu que de nombreux élèves passent toute leur scolarité au collège sans être punis ?

Bonne Réponse !

Ecoute le conseil du Petit Prince !

Le Conseil :

Le plus important pour ne pas se faire punir est de respecter tous les élèves et les adultes et écouter les conseils qu'ils te donnent

Sais-tu que de nombreux élèves passent toute leur scolarité au collège sans être punis ?

Question 6 :

Est-ce que je pourrai sortir
quand je n'ai pas cours ?

NON

OUI

Quand tu arriveras au collège, tes parents devront choisir ton régime d'entrée et de sortie.

Il y a plusieurs régimes différents au collège :

1* Régime : tu es présent obligatoirement de 8h à 17h

2* Régime : tes entrées et sorties correspondent à ton emploi du temps, par exemple si tous les lundis tu termines à 16h tu peux sortir à 16h

Tout dépend donc du régime choisi par tes parents !


Le conseil :

Le 1er régime permet de rester au collège pour faire ses devoirs avec de l'aide, avec ses camarades et/ou au Centre de Documentation et d'Information

Le conseil :

Il est parfois efficace de rester au collège pour faire ses devoirs avec de l'aide, avec ses camarades, au Centre de Documentation et d'Information

Bonne Réponse !

Ecoute le conseil du Petit Prince !

Le conseil :

Il est parfois efficace de rester au collège pour faire ses devoirs avec de l'aide, avec ses camarades, au Centre de Documentation et d'Information

Question 7 :

Est-ce que c'est bon au self et
est-ce qu'on a du choix ?

NON

OUI

Le chef de cuisine et son équipe te préparent de bons petits repas avec des produits frais, issus d'une agriculture locale le plus souvent possible.

Quand tu passes sur la chaîne pour te servir, tu peux choisir entre différentes entrées et différents desserts.

Le conseil :

Tu peux demander une petite portion pour éviter de jeter et si jamais tu as un régime particulier tu peux le dire aux adultes qui servent afin de voir s'il y a une autre possibilité

Le conseil :

Tu peux demander une petite portion pour éviter de jeter et si jamais tu as un régime particulier tu peux le dire aux adultes qui servent afin de voir s'il y a une autre possibilité

Bonne Réponse !

Ecoute le conseil du Petit Prince !

Le conseil :

Tu peux demander une petite portion pour éviter de jeter et si jamais tu as un régime particulier tu peux le dire aux adultes qui servent afin de voir s'il y a une autre possibilité

Question 8 :

Est-ce qu'il y a beaucoup de harcèlement
au collège ?

NON

OUI

Le conseil :

Si tu rencontres un souci avec un élève tu dois en parler vite, et à n'importe quel adulte ! Des représailles ? Ne t'inquiète pas, nous faisons attention, avec toi, à la manière dont nous allons nous y prendre pour que ça n'arrive pas

Un bon climat c'est l'affaire de tous, nous avons tous un rôle à jouer pour que chacun d'entre nous se sente bien dans son collège !

Bonne Réponse !

Ecoute le conseil du Petit Prince !

Le conseil :

Si tu rencontres un souci avec un élève tu dois en parler vite, et à n'importe quel adulte ! Des représailles ? Ne t'inquiète pas, nous faisons attention, avec toi, à la manière dont nous allons nous y prendre pour que ça n'arrive pas

Un bon climat c'est l'affaire de tous, nous avons tous un rôle à jouer pour que chacun d'entre nous se sente bien dans son collège !

1

2

L'autonomie est ta capacité à ne pas dépendre des autres pour accomplir les tâches qui te sont demandées.

Découvre sur chacune des étoiles des exemples de comportements et de décisions autonomes...

... voyage au pays de l'autonomie !

3

Nous sommes jeudi. En t'aidant de ton emploi du temps, tu dois faire ton sac pour demain !

DEVOIRS FAITS

AED

10

MATHS

M. ROUZAUD

02

ANGLAIS LV1

Mme JOUHANNAUD

Etudes

AP

M. JOUHANNAUD

Etudes

DEVOIRS FAITS

M. TORRES

09

FRANCAIS

Mme MARTON

10

MATHEMATIQUES

M. ROUZAUD

02

METHODOLOGIE

Mme HILSZ

CDI

FRANCAIS

Mme MARTON

06

ANGLAIS

Mme JOUHANNAUd

Etudes

DEVOIRS FAITS

Mme PÉCOIL

09

EDUCATION MUSICALE

Mme RÉVIDAT

Education Musicale

HISTOIRE GÉOGRAPHIE

M. DESMOULINS

07

ED. PHYSIQUE et SPORTIVE

M. GONTHIER

Gymnase

TECHNOLOGIE

M. DE MARCOS

Technologie

SIENCES VIE & TERRE

Mme LE STANC

SVT

PHYSIQUE CHIMIE

M. DE MARCOS

Physique Chimie

MATHEMATIQUES

M. ROUZAUD

02

ARTS PLASTIQUES

Mme PESTY PEIGNE

Arts Plastiques

ANGLAIS

Mme JOUHANNAUd

Etudes

ANGLAIS

Mme JOUHANNAUd

Etudes

ED. PHYSIQUE et SPORTIVE

M. GONTHIER

Gymnase

MATHS

M. ROUZAUD

02

DEVOIRS FAITS

M. ROUZAUD

02

FRANCAIS

Mme MARTON

01

FRANCAIS

Mme MARTON

03

HISTOIRE GÉOGRAPHIE

M. DESMOULINS

06

HISTOIRE GÉOGRAPHIE

M. DESMOULINS

07

TECHNOLOGIE

M. DE MARCOS

Groupe 2

Technologie

MATHEMATIQUES

M. ROUZAUD

02

Observe bien l'emploi du temps et réponds aux questions :

Pour passer à la question suivante, valide ici !

DEVOIRS FAITS

AED

10

MATHS

M. ROUZAUD

02

ANGLAIS LV1

Mme JOUHANNAUD

Etudes

AP

M. JOUHANNAUD

Etudes

DEVOIRS FAITS

M. TORRES

09

FRANCAIS

Mme MARTON

10

MATHEMATIQUES

M. ROUZAUD

02

METHODOLOGIE

Mme HILSZ

CDI

FRANCAIS

Mme MARTON

06

ANGLAIS

Mme JOUHANNAUd

Etudes

DEVOIRS FAITS

Mme PÉCOIL

09

EDUCATION MUSICALE

Mme RÉVIDAT

Education Musicale

HISTOIRE GÉOGRAPHIE

M. DESMOULINS

07

ED. PHYSIQUE et SPORTIVE

M. GONTHIER

Gymnase

TECHNOLOGIE

M. DE MARCOS

Technologie

SIENCES VIE & TERRE

Mme LE STANC

SVT

PHYSIQUE CHIMIE

M. DE MARCOS

Physique Chimie

MATHEMATIQUES

M. ROUZAUD

02

ARTS PLASTIQUES

Mme PESTY PEIGNE

Arts Plastiques

ANGLAIS

Mme JOUHANNAUd

Etudes

ANGLAIS

Mme JOUHANNAUd

Etudes

ED. PHYSIQUE et SPORTIVE

M. GONTHIER

Gymnase

MATHS

M. ROUZAUD

02

DEVOIRS FAITS

M. ROUZAUD

02

FRANCAIS

Mme MARTON

01

FRANCAIS

Mme MARTON

03

HISTOIRE GÉOGRAPHIE

M. DESMOULINS

06

HISTOIRE GÉOGRAPHIE

M. DESMOULINS

07

TECHNOLOGIE

M. DE MARCOS

Groupe 2

Technologie

MATHEMATIQUES

M. ROUZAUD

02

XX

Pour chaque situation que tu peux rencontrer, trouve le bureau où tu devras te rendre :

  • La Vie Scolaire
  • Le Secrétariat
  • La Salle des Professeurs
  • L'Intendance
  • L'infirmerie
  • La Cantine

XX

Vérifier mes réponses !

Tu as été absent(e), avant de revenir en cours tu dois donner un billet d'absence pour la justifier.

Tu dois déposer une demande de bourses pour qu'elle soit envoyée par le collège.

Tu as oublié de rendre ta production au professeur d'Arts Plastiques, tu dois le faire avant ce soir.

Il est 11h30 et tu as terminé les cours de la matinée. Tu vas manger.

Tu ne te sens pas très bien, tu as mal au ventre et tu as besoin d'aller au calme.

  • Le Secrétariat
  • La Vie Scolaire
  • La Cantine
  • La Salle des Professeurs
  • L'intendance
  • L'Infirmerie

  • La Salle des Professeurs
  • Le Secréatriat
  • La Cantine
  • L'Intendance
  • La Vie Scolaire
  • L'Infirmerie

  • La Cantine
  • Le Secréatriat
  • La Salle des professeurs
  • L'Intendance
  • La Vie Scolaire
  • L'Infirmerie

  • L'Intendance
  • La Salle des Professeurs
  • Le Secréatriat
  • La Cantine
  • L'Infirmerie
  • La Vie Scolaire

  • L'Intendance
  • La Salle des Professeurs
  • Le Secréatriat
  • La Cantine
  • L'Infirmerie
  • La Vie Scolaire

  • L'Infirmerie
  • La Salle des Professeurs
  • Le Secréatriat
  • La Cantine
  • L'Intendance
  • La Vie Scolaire

Tu dois donner le chèque de tes parents pour payer la cantine.

... voyage au pays des consignes :

Les consignes sont les demandes formulées par les adultes qui t'encadrent tout le long de tes activités : tes parents, tes professeurs, tes entraîneurs sportifs, ... Elles sont données grâce à des VERBES désignant les actions que tu devras réaliser.

Réalise l'exercice ci dessous :

1- Lis toutes les consignes avant de répondre.

2- Prend une feuille et un stylo.
3- Ecris ton âge au milieu de la feuille.
4- Ajoute les deux chiffres de ton âge (par exemple pour 11 ans, 1 + 1, le résultat sera donc 2.
5- Ajoute 3 au chifre obtenu.
6- Dessine une figure géométrique qui autant de côtés que le chiffre de ton résultat.
7- Clique sur l'icône Stylo.
8- Ne réalise pas les consignes n°3, 4, 5, 6 et 7.
9- Sur la feuille, écris ton prénom, ainsi qu'un compliment pour toi même.
10- Pour terminer clique sur l'icône Coeur.

Erreur !

Tu n'as pas bien réalisé ce qui t'était demandé.

Prends le temps de relire TOUTES les consignes...

puis passe à la suite.

1- Lis toutes les consignes avant de répondre.

2- Prend une feuille et un stylo.
3- Ecris ton âge au milieu de la feuille.
4- Ajoute les deux chiffres de ton âge (par exemple pour 11 ans, 1 + 1, le résultat sera donc 2.
5- Ajoute 3 au chifre obtenu.
6- Dessine une figure géométrique qui autant de côtés que le chiffre de ton résultat.
7- Clique sur l'icône Stylo.
8- Ne réalise pas les consignes n°3, 4, 5, 6 et 7.
9- Sur la feuille, écris ton prénom, ainsi qu'un compliment pour toi même.
10- Pour terminer clique sur l'icône Coeur.

BRAVO !


Tu ne t'es pas laissé(e) piéger !
Tu peux passer à la suite :

1- Lis toutes les consignes avant de répondre.

2- Prend une feuille et un stylo.
3- Ecris ton âge au milieu de la feuille.
4- Ajoute les deux chiffres de ton âge (par exemple pour 11 ans, 1 + 1, le résultat sera donc 2.
5- Ajoute 3 au chifre obtenu.
6- Dessine une figure géométrique qui autant de côtés que le chiffre de ton résultat.
7- Clique sur l'icône Stylo.
8- Ne réalise pas les consignes n°3, 4, 5, 6 et 7.
9- Sur la feuille, écris ton prénom, ainsi qu'un compliment pour toi même.
10- Pour terminer clique sur l'icône Coeur.

1

Connaître les outils scolaires est indispendables pour bien les utiliser !

Teste tes connaissances :

2

3

... voyage au pays des outils :

4

Retrouve tous les mots dans la grille ...

Identifie ici certains outils que tu trouveras en cours de sciences...

Identifie ici certains outils que tu trouveras en cours d'Arts Plastiques...

XX

  • Maillot de bain
  • Baskets
  • Jogging
  • Raquette de tennis de table

XX

Vérifier mes réponses !

  • Calculatrice
  • Equerre
  • Compas
  • Règle graduée

Sélectionne les outils dont tu auras besoin cette semaine :

  • Livret de chants
  • Bonbons
  • Sodas
  • Cahiers de la journée

  • Crayons et feutres
  • Papier grand format
  • Gommettes et paillettes
  • Cadre / sous -verre

Tu as cours d'EPS demain, tu vas à la piscine !

Le professeur de Mathématiques a annoncé que vous ne feriez pas
de géométrie cette semaine...

  • Préparations / documents de vie de classe
  • Carnets de liaison de la classe
  • Dossier sur chaque élève
  • Chocolat pour les professeurs

La professeure d'Éducation Musicale a prévu une sortie Chorale

pour préparer le concert de fin d'année...

Les AED organisent un rallye dessin...

Le conseil de classe a lieu ce soir, tu es délégué(e)

... voyage au pays de l'attention !

L'attention est la capacité de se concentrer sur un objet déterminé et de rester en contact visuel ou auditif avec lui.

Il peut s'agir de ton professeur, d'une vidéo ou d'une image à regarder, d'une phrase à lire dans sa tête...


1

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4

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Quand tu as compté, clique
ICI

COMBIEN DE PASSES SE FONT LES JOUEURS EN BLANC ?

Vidéo gorille / 4 piliers de l'attention / image qui change / jeu de paires

Pour revoir la vidéo, clique ICI !

Tu as compté les passes ?
Tu as du en trouver 15 !

Mais as-tu remarqué le gorille ?

Oui

Bravo, tu es un expert !


... ou bien ton attention n'était pas centrée sur la bonne cible puisque tu t'es laissé distraire par l'arrivée du gorille...

Non

Rassure-toi, c'est tout à fait normal !

Tu devais compter le nombre de passes, : tu as concentré ton attention sur les passes, en faisant abstraction de tout le reste !


BRAVO !



Regarde cette vidéo et tente de repérer tous les changements !

REGARDE attentivement
et REPÈRE les 4 piliers de l'apprentissage réussi :

... et réponds aux questions de la page suivante.

XX

XX

  • L'ATTENTION
  • L'ENGAGEMENT ACTIF
  • Le RETOUR sur l'ERREUR
  • La CONSOLIDATION

  • L'ENGAGEMENT ACTIF
  • L'ATTENTION
  • Le RETOUR sur l'ERREUR
  • La CONSOLIDATION

Vérifier mes réponses !

  • Choisir une cible
  • Se poser des questions
  • Analyser ses erreurs
  • Automatiser ses actions

  • Se poser des questions
  • Choisir une cible
  • Analyser ses erreurs
  • Automatiser ses actions

Quel est le 1er pilier de l'apprentissage ?

Pour bien fixer son attention sur les éléments à retenir, il faut

à observer / écouter, se concentrer sur une chose de manière précise.

Quel est le 2ème pilier de l'apprentissage ?

Pour bien ancrer les savoirs et les savoir-faire, il est important de
pour mettre son cerveau en action, lui demander de rechercher les connaissances dans son réseau de neurones, de faire appel à la mémoire !

Pour revoir la vidéo, clique ICI !


XX

XX

  • LE RETOURE SUR L'ERREUR
  • L'ENGAGEMENT ACTIF
  • Le RETOUR sur l'ERREUR
  • La CONSOLIDATION

  • LA CONSOLIDATION
  • L'ATTENTION
  • Le RETOUR sur l'ERREUR
  • L'ATTENTION

Vérifier mes réponses !

  • Analyser ses erreurs
  • Se poser des questions
  • Analyser ses erreurs
  • Automatiser ses actions

  • Automatiser ses actions
  • Choisir une cible
  • Analyser ses erreurs
  • Se poser des questions

Quel est le 3ème pilier de l'apprentissage ?

Se tromper n'est pas un problème, au contraire ! Il faut simplement

pour comprendre la raison pour laquelle on s'est trompé, les mécanismes qui t'on envoyé sur la mauvaise piste, afin de ne pas le reproduire.

Quel est le 4ème pilier de l'apprentissage ?

Une fois que tu as appris quelque chose, il faut

Cela permet à ton cerveau de se libérer de l'effort demandé pour se remémorer la procédure nécessaire à la réalisation de cette action.
Une fois automatisée, une tâche est réalisée vite et sans effort, cela te permet de la complexifier, de l'étoffer...

Pour revoir la vidéo, clique ICI !


Pour aller plus loin...

... voyage au pays des légendes !

Contes sur la mémoire :

On croit savoir plein de choses sur la mémoire... des choses parfois vraies, parfois fausses !
Apprends à connaître comment fonctionne ta mémoire !

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... voyage au pays des légendes !

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Contes sur le cerveau :

Apprendre à comprendre comment fonctionne le cerveau est nécessaire pour être plus efficace dans son apprentissage à la maison.





... voyage au pays des légendes !

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Contes à dormir debout !

il existe des croyances, plus ou moins anciennes concernant le cerveau et son fonctionnement, la mémoire et sa dégénérescence...





... voyage au pays de la tranquillité !

Les émotions sont des états affectifs dont la durée et l’intensité peuvent varier. Elles sont indispensables et guident nos actions et nos décisions.

Elles peuvent être agréables ou désagréables et sont au nombre de 6:
la joie, la peur, la colère, la surprise, la tristesse et le dégout.

Au-delà d’un certain seuil, les émotions constituent des états de stress qui nous empêchent d’agir et de réfléchir avec lucidité.
Le stress bloque donc les apprentissages.

Clique sur l'étoile pour comprendre pourquoi :

Et pour plus de détails, cilque sur celle-ci :

Ou celle là :




... voyage au pays de la tranquillité !

Bien reconnaître les indices de ces états de stress, avant ou quand ils commencent tout juste à être intenses, permet de mieux les gérer et de nous adapter.

Et des astuces existent pour gérer ses émotions :

Contourner une émotion désagréable grâce aux émotions positives

... comme la joie, la gratitude ou la reconnaissance, la sérénité, l’intérêt ou la curiosité, l’espoir, l’estime de soi, l’amusement, l’inspiration, l’admiration et l’amour.

Ces émotions sont de précieuses alliées pour rebondir et contrer une émotion désagréable. Lorsqu’on ressent du chagrin, on peut alors activer notre joie en regardant notre film préféré, en appelant un.e ami.e qui nous fait rire à coup sûr, ou en écoutant une musique qui nous rend heureux.se.

Petite astuce : Établir à l’avance une liste d’une vingtaine de choses qui nous procurent chacune des émotions positives pour y avoir recours en cas de besoin.


Faire preuve de bienveillance envers soi

Nous pouvons exprimer nos émotions différemment. Parfois, quand une émotion se manifeste, on ressent le besoin de l’extérioriser, la verbaliser.

Mais il n’est pas toujours aisé d’exprimer ses émotions. Parfois, on a besoin d’un peu de temps et de recul, de se changer les idées et faire autre chose.


Apprendre à identifier ses émotions

Cette phase permet de relier les émotions dans la tête et dans le corps (un tiraillement, un pincement, des mains moites, un serrement dans la poitrine…). L’idée est de repérer les signaux que vous renvoient votre corps et votre mental face aux différentes situations et d’en avoir conscience. Mettre des mots sur nos émotions permet d’en prendre conscience, de les mettre à distance, de chercher à comprendre leur origine et surtout de trouver des solutions pour remédier aux émotions désagréables. Est-ce de la peur, de la colère, de la tristesse, de l’ennui ou encore du dégoût ?

Respirer quand l’émotion est forte

Quand l’émotion est très forte et nous submerge, car on l’a trop longtemps refoulée peut-être, prenons le temps de respirer. On s’installe, si l’on peut, dans un endroit calme, les yeux fermés, en pleine conscience. Bouche fermée, on inspire par le nez en gonflant le ventre, on garde l’air pendant quelques secondes (trois à dix secondes), puis on expire par la bouche en rentrant le ventre. Cet exercice de respiration profonde permet de focaliser son attention sur autre chose et d’éviter de surréagir et d’exploser.

Exprimer ses émotions

Vous avez reconnu une émotion et vous l’avez identifiée ? C'est le premier pas permettra de prendre plus de contrôle sur la manière dont cette émotion s’exprimera.

L’important, c’est de ne pas la refouler, mais de la verbaliser (ou de l’écrire).

Si nous nions nos émotions désagréables, si nous les gardons à l’intérieur, la manifestation physique va s’intensifier et elles risquent de sortir de bien mauvaise manière. Apprendre à exprimer ses émotions de manière adaptée au contexte n’est pas un exercice facile, surtout lors d’une dispute.

Par exemple, il est préférable de dire «ce que tu m’as dit m’a rendue triste», plutôt que «tu as tort».



Comprendre l’origine de ses émotions

Cette étape consiste à prendre le temps de réfléchir et de comprendre pourquoi une émotion s’est manifestée, identifier le besoin que notre corps cherche à assouvir (besoin de sérénité, de bienveillance, d’être rassuré.e...).

Cela aide à trouver une meilleure stratégie de résolution de son problème.

Distinguer notre interprétation de l’émotion ressentie

Lorsque l’on se trouve soumis à une émotion désagréable, nous avons tendance à généraliser et interpréter à notre manière, ce qui est humain.

Mais parfois, notre interprétation, en prise avec notre état émotionnel, nous induit en erreur. C’est pourquoi il faut distinguer les faits des effets, c’est-à-dire leur interprétation de l’émotion ressentie.

En identifiant notre émotion, nous sommes plus à même de témoigner de notre besoin, ce qui ouvre la porte à une discussion apaisée et propice à la résolution de problèmes.

... voyage au pays de la tranquillité !

Mais n'oublie pas :
Il y a toujours quelqu'un au collège qui peut accueillir cette émotion et t'aider à l'identifier, l'exprimer, et pourquoi pas t'aider à la surmonter.

Psychologue, infirmière, enseignant, Assistant d'Education ... n'importe quel adulte t'écoutera et te conseillera.

Ce que tu dois retenir est
qu'il ne faut jamais rester seul avec une émotion qui te gêne !

La présentation qui suit est prévue pour donner des informations suplémentaires à tes parents, mais tu peux les parcourir également....

Et Maintenant,
faisons travailler tes parents !

Hauteur

Largeur

Taille bordure

Couleur bordure

Couleur fond

Couleur police

Taille police

Style bordure

Nom police

AbeeZee

Abel

Abhaya Libre

AbeeZee

Aclonica

AbeeZee

Actor

Petit rappel, il faudra que la police soit présente sur la page ou vous mettrez vos boîtes pour qu'elle soit prise en compte

Texte à copier puis entrer dans "insérer , </> Autres" sous genially pour obtenir des boîtes compatibles avec l'extension présentant votre aspect personnalisé

Aperçu boîte personnalisée

Se mettre en mode prévisualisation pour changer les paramètres

Opacité fond

XX

XX

  • La Salle des Professeurs
  • Le Secréatriat
  • La Cantine
  • L'Intendance
  • La Vie Scolaire
  • L'Infirmerie

WRITE YOUR
TITLE HERE

05

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Béatrice Tratnjek


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