ALIMÉNTATE BEN

A ALIMENTACIÓN SAÚDABLE

5. CLASIFICACIÓN DOS ALIMENTOS

4. IMPORTANCIA DO ALMORZO

6. ACTIVIDADES

3. PRATO DOS ALIMENTOS

2. PIRÁMIDE DOS ALIMENTOS

1. ALIMENTACIÓN SAUDABLE

MENÚ

Menú

ESCOITA ATENTAMENTE O SEGUINTE VIDEO

QUE É UNHA ALIMENTACIÓN SAÚDABLE?

NON TE PERDAS OS SEGUINTES CONSELLOS!

E COMO PODEMOSACADAR UN ESTILODE VIDA SAUDABLE?

Indica como debe ser o consumo de alimentos en cantidade e frecuencia para unha dieta saudable.

A PIRÁMIDE DOS ALIMENTOS

Menú

OBTÉN MÁIS INFORMACIÓN NO SEGUINTE VÍDEO.

Os alimentos que máis debes consumir son os da base da pirámide e os que menos os do pico.

Outra forma de aprender a distribuír os alimentos en cada comida é a través desta técnica, na que se divide o prato en 3 partes.

O PRATO DOS ALIMENTOS

Menú

Prato elaborado por Nestle

Non esquezas beber auga e facer exercicio!

25% CEREAIS INTEGRAIS OU TUBÉRCULOS (HIDRATOS DE CARBONO)

25% CARNES, PESCADOS, OVOS, LEGUMES E FROITOS SECOS (PROTEÍNAS)

50% VERDURAS E HORTALIZAS

SABES PORQUE?

NON DEBEMOS ESQUECER OALMORZO, É UNHA COMIDA MOI IMPORTANTE

Menú

Bótalle un ollo á guía de axuda para programar menús da Xunta de Galicia

QUERES SABER MÁIS?

OLLO! NON TE PERDAS O QUE SEGUE!

E... COMO ELIXIR OS ALIMENTOS QUE COMEMOS?

- ALIMENTOS REAIS- BOS PROCESADOS- ULTRAPROCESADOS

PODEMOS CLASIFICAR OS ALIMENTOS EN:

Son os alimentos que non están procesados, é decir, que non foron manipulados. Por exemplo:- Froitas e froitos secos.- Verduras e hortalizas.- Legumes.- Ovos. - Pescados e carnes.- Etc.

ALIMENTOS REAIS

Son alimentos que foron manipulados minimamente e non contan con ingredientes artificiais ou perxudiciais para a saúde. Por exemplo: - Cremas de verduras envasadas.- Lácteos (iogures, queixo...).- Pans e pastas integrais.- Alimentos en conserva.- Etc.

BOS PROCESADOS

Son alimentos que foron sometidos a moitos procesos químicos engadindo habitualmente moito sal, azúcre, grasas e fariñas refinadas, etc. Por exemplo: - Refrescos.- Pizzas.- Cereales azucarados. - Chocolates e lambetadas.- Etc.

ULTRAPROCESADOS

Menú

EVITA OS ULTRAPROCESADOS

COMPLÉTAA CON BOS PROCESADOS

BASEA A TÚA ALIMENTACIÓN EN COMIDA REAL

POLO TANTO...

Queres comprobar o que aprendiches?Continuamos con divertidas actividades!

REPASAMOS O APRENDIDO...

PULSA NA IMAXE E REALIZA O QUEBRACABEZAS

REPASAMOSA PIRÁMIDE ALIMENTICIA

DESCUBRE A PALABRA

REPASEMOS VOCABULARIO

Axuda á rá a cruzar o río. Di se os alimentos son:- Comida real. - Bos procesados. - Ultraprocesados.

CLASIFICA OS ALIMENTOS

Menú

ENTRA EN sinazucar.orgPARA VER ALGÚNS EXEMPLOS

Un terrón son 4 gramos de azucre

O azucre é veleno para a nosa saúde!A ver se adiviñas, no seguinte xogo, cantos terróns de azucre teñen os alimentos ultraprocesados.

CANTO AZUCRE TEN...

Melisa Rial NietoCEIP Pérez Viondi

REMATAMOS!!

AGORA QUE SABES TANTO, NON TE OLVIDES...ALIMÉNTATE BEN!!