Adventski kalendar Udruga Sretniji grad Crikvenica

Adventski kalendar 2021.

Kako biti sretan?

Što je sreća?Postoji mnogo definicija sreće, a jedna od njih ističe kako je sreća cjelokupno iskustvo zadovoljstva i smisla. Zadovoljstvo vam pruža osjećaj radosti i blagostanja u sadašnjem trenutku, a smisao vam pruža osjećaj svrhe i značenja u životu. Nažalost, ne postoji jedinstvena formula za sreću, ali određeni koraci mogu pomoći ljudima da postignu više sreće na dnevnoj bazi. Prvi korak koji predlažemo je da preuzmete odgovornost za svoju sreću, priznajući sami sebi da možete promijeniti svoje okolnosti. Drugi korak je da sebe stavite na prvo mjesto i vježbate živjeti u sadašnjem trenutku.

Udruga Sretniji grad

Ukrasite svoj dom. Uredan i ugodan dom pomaže i fizičkom i psihičkom zdravlju. Uređenje doma u božićnom ruhu ima posebnu čar. S uređenjem doma počinje se već krajem studenog sitnim detaljima kako bi produljili prosinac, mjesec najljepših emocija, druženja i zajedništva. Čuvajte prirodu i izradite sami svoje ukrase. Dašak prirode u kući svakako podiže raspoloženje, a znanje da ste ih sami napravili (možda i uz pomoć ukućana s kojim ćete provesti ugodno vrijeme) osjećaj ponosa i sreće! Osim borovih i jelinih grana i češera, dodajte u ukrase i sušene naranče i cimet kako bi vaša kuća još lijepše zamirisala! Kada sve to napravite, jednostavno pustite da vas ponese božićni ugođaj i uživajte u njemu sa svojim najbližima što duže možete!

Napišite pismo djedu Božićnjaku, ali na poseban način! Zamislite da ste dijete i možete poželjeti sve (jer dječja mašta nije ograničena svakodnevnim brigama i problemima). Razmislite: Što biste htjeli? Koliko vam je stvarno potrebno to što želite? Koliko vaše želje utječu na osobe oko vas? Koliko su ostvarive i bez Djeda Božićnjaka? One ostvarive zapišite na poseban papir i neka vam ostanu kao ciljevi u sljedećoj godini. Zatim napišite što ste sve dobro napravili u poslijednjih godinu dana. Koliko ste pomogli drugima, što ste korisno napravili za zajednicu, koliko ste se potrudii da vašim bližnjima izazovete osmjeh na lice? Pohvalite sami sebe! Nakon toga napišite na čemu ste zahvalni. Što vam se lijepo događalo kroz godinu, koliko ste divnih trenutaka imali s bližnjima, koliko ste novih ljudi, iskustava i osjećaja upoznali? Potpišite se svojim nadimkom iz djetinjstva. Pošaljite. (ukoliko imate poteškoća, lošeg ste raspoloženja i mislite da se ne možete sjetiti nečeg pozitivnog, slobodno nam se obratite u Udruzi Sretniji grad)

Danas je dan za susjedstvo! Izađite iz kuće, prošetajte po ulici (ako imate psa, odite s njim u šetnju više puta nego obično). Ako sretnete susjede, stanite i popričajte s njima. Pitajte ih o njima- kako su, što ima novoga, prisjetite se neke dogodovštine iz prošlosti. Pitajte ih treba li im pomoć u nečemu. Prosocijalno ponašanje je oblik moralnog postupanja. Kada se osoba ponaša prosocijalno ili altruistično, to znači da se ponaša na društveno poželjan način. Neki od oblika takvog ponašanja su: dijeljenje s drugima, suradnja, pomaganje, tješenje te briga o drugima. Da bi se osoba mogla ponašati prosocijalno, prethodno treba imati razvijene dvije sposobnosti: zauzimanje tuđeg stajališta (sagledavanje neke situacije očima druge osobe) i empatiju (doživljavanje emocija koje osjeća druga osoba). Kako možete poticati razvoj prosocijalnih vještina kod Vašeg djeteta→ Budite primjer svom djetetu i sami se ponašajte prosocijalno.→ Razgovarajte s djetetom o vlastitim empatičkim reakcijama (kako ste se osjećali kada ste se ponašali prosocijalno).→ Učite ga prepoznavati vlastite i tuđe emocije.→ Potičite ga imenovati emocije.→ Objašnjavajte mu tuđe i vlastite emocije, njihove uzroke i posljedice.→ Pohvalite sve oblike prosocijalnog ponašanja: pomaganje, tješenje, velikodušnost, suradnja.→ Ako je Vaše dijete malo, osigurajte dovoljan broj igračaka kako bi djeca mogla dijeliti među sobom.→ Potičite razmjenu igračaka.→ Tražite od djeteta da se uživi u emocionalnu situaciju drugoga (sjećaš se kako je tebi bilo kada te…).→ Ukazujte djetetu kako se drugi osjećaju zbog njegovog ponašanja

Danas je vrijeme slušanja- glazbe! Prisjetite se starih hitova koje smo znali od riječi do riječi, koji su nas veselili i opuštali. Uključite radio, youtube ili stavite stari CD u liniju i prepustite se osjećajima.. Glazba utječe na ljude na razne načine, prisutna je u svakoj kulturi i igra veliku ulogu u našem svakodnevnom životu. Ona može biti izvor inspiracije, aktiviranja tijela, strasti, izvor relaksacije, te izvor poticanja mašte. Budući da glazba okupira uistinu ogroman prostor u ljudskim životima, slušanje glazbe je vjerojatno vrlo nagrađujuće iskustvo. Ljudi koriste glazbu kako bi mijenjali emocije, otpuštali emocije, kako bi se uskladili sa svojim trenutnim emocijama (kada smo npr. potišteni tražimo melankoličnu glazbu sporijeg ritma), kako bi uživali sami sa sobom ili se tješili, i kako bi otpustili stres. Nadalje, često možemo čuti druge kako govore da imaju ”svoju” pjesmu. Čini se kako glazba veže ljude zajedno dajući im jedinstvena zajednička iskustva. Gledajući iz te perspektive može se reći da nas glazba spaja, a to često puta ide preko određenih emocionalnih doživljaja koji se javljaju kao posljedica neke situacije i glazbe koja je u tom trenutku zaokupila naše receptore. Čini se da je upravo ova sposobnost glazbe da u nama izazove jaka emocionalna iskustva razlog univerzalnom uživanju u glazbi te odgovor na pitanje zašto nam se glazba toliko sviđa. A sad nešto što vam možda zvuči pomalo neobično. Jeste li znali da su psiholozi utvrdili da SLUŠAnje TUŽNih PJESaMa PRUŽA EMOCIONALNO OSLOBAĐANJEKako bi nas tužne pjesme mogle usrećiti? I zašto ih tražimo? To je pitanje na koje su istraživači htjeli odgovoriti anketom na 722 osobe iz cijelog svijeta. Otkrili su da postoje četiri glavna razloga zašto se tješimo melankoličnim pjesmama:

• Omogućuju nam da utonemo u maštu
• Oni bi nam mogli pružiti katarzu (regulaciju emocija)
• Omogućuju nam da se povežemo sa zajedničkom emocijom (empatija),
• Oni su odmaknute od naših stvarnih problema (bez implikacija "stvarnog života")

Istraživači su utvrdili da “slušanje tužne glazbe može dovesti do korisnih emocionalnih učinaka kao što su regulacija negativnih emocija i raspoloženja, kao i utjeha”.

Zima je sve bliže, vremenski uvjeti sve teži za životinje i biljke. Ako imate biljke na balkonu, unesite ih unutra, ako su u vrtu, zaštitite ih od hladnoće. Životinje, s druge strane, u skloništima, također trebaju vašu pomoć. Svaka stara deka ili plahta može ugrijati jedno mekano srce i pomoći mu da preživi zimu. Ljudi se već stotinama godinama emocionalno povezuju sa životinjama. Danas je odnos između čovjeka i kućnogljubimca proširen na terapijski odnos osobe sa tjelesnim, socijalnim, emocionalnim ili kognitivnim disfunkcijama i životinje u ulozi terapeuta. Istraživanja su pokazala da terapija uz pomoć životinja smanjuje osjećaj usamljenosti, doprinosi samopoštovanju, poboljšava komunikacijske vještine, pamćenje, motoriku i dr.

Dan za disanje Naše disanje ovisi od stanja u kojem se nalazi naš organizam, razine aktivnosti i emocija koje osjećamo. Kada trčimo ili radimo fizički zahtjevan posao, naše disanje se ubrzava jer tijelu treba više energije, dakle i više kisika. Kada spavamo, naše disanje se usporava i duboko je. Isto se događa i sa emocionalnim stanjima: kada smo smireni i opušteni naše disanje je duboko i sporo, a kada se ljutimo, plačemo, bojimo, naše disanje se ubrzava. Tijelu treba više energije, dakle i kisika. Tehnika abdominalnog disanja Abdominalno disanje je disanje trbuhom ili isključivo putem mišića rebara i dijafragme. Kako bismo naučili disati pravilno napravite sljedeće: zauzmite udoban položaj. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na pluća. Cilj je disati tako da se samo ruka koja je na trbuhu pomiče, i to gore dolje. Nakon toga brojite u sebi. Neka vaš uzdah traje 4 sekunde, zatim napravite kratku pauzu, zatim izdah koji traje 5 sekundi. Fokusirajte vašu pažnju isključivo na disanje. Ovim načinom disanja usporavamo srčani ritam i dovodimo se u stanje relaksacije. Pripazite da ne dišete preduboko kako vam se nebi zavrtilo u glavi, a izdisaji nek vam budu spontani i bez kontrole. Važan je ritam i brojanje. Upotrijebite ovaj način disanja kad god osjećate nervozu, anksioznost, nedostatak daha ili neko drugo neugodno stanje. I djeca mogu koristiti ovu tehniku, a kako bi ju lakše naučili koristite vizualizaciju: Pomiriši cvjetić, puhni u maslačak! I preostaje nam samo reći: 1, 2, 3, 4....

Osmijeh kao lijek! Osmijeh mozgu šalje signal pozitivnih emocija koje stvaraju osjećaj ugode i zadovoljstva. Pritom se aktivira i oslobađanje neuropeptida koji djeluju u borbi protiv stresa, a koji omogućuju komunikaciju neuronskim mrežama. Drugim riječima, kada se smijemo, cijelo tijelo prima poruku sreće i zadovoljstva, a pritom se luče i poznati hormoni sreće, odnosno neurotransmiteri dopamin, endorfin i serotonin. Ne samo da pritom dolazi do relaksacije i opuštanja tijela, već se snižava krvni tlak i smiruju otkucaji srca. Znanstvene studije su dokazale da su ljudi ljepši kada se smiju te da izgledaju mlađe. Kada se nasmiješite, ljudi se prema vama odnose drugačije. Promatraju vas kao atraktivne, samopouzdane, opuštene i iskrene pojedince. Jeste li znali da je smijanje zarazno? Dio vašeg mozga koji je odgovoran za prepoznavanje emocionalnih neverbalnih poruka, nakon što prepozna osmijeh, automatski ga (nesvjesno) preuzima i kao odgovor onome koji se smije. Drugim riječima, ako se nekome nasmijete, vjerojatno se i taj netko neće moći suzdržati, a da vam se ne nasmije. “Kad bi svaki čovjek na svijetu usrećio barem jednog drugog čovjeka, čitav bi svijet bio sretan!” Johannes M. Simmel Zato- danas se smiješite od uha do uha, na sav glas!

Hrana i dobro raspoloženje Istraživanja su pokazala da neke namirnice značajno utječu na vaše raspoloženje, može ublažiti anksioznost i potaknuti oslobađanje hormona sreće. Nije ni čudo da su uz sva fina jela i slastice ljudi malo sretniji u blagdansko vrijeme :) Čokolada, avokado, orasi, bobice, špinat, jabuke, jagode, banane, pistacio... mmm već nam dolaze na um svakakvi fini recepti! Umjesto da mi predlažemo recepte vama, napišite nam što najviše volite jesti u blagdansko vrijeme, što vas čini sretnim i vraća u djetinjstvo, što vi predlažete nama da danas skuhamo?

Zagrli! Svima nam je potreban ljudski kontakt. Zagrljaji su jako važni još od kad se rodimo. Osjećaj ljubavi i ljudske topline važan je za svaku bebu kako bi napredovala. Zagrljaji čine da se osjećamo zaštićeni, sigurni. Ako vam treba doza samopouzdanja, dobro se zagrlite! Zagrljaji stimuliraju i cirkulaciju, čime postižu da naše tijelo izbaci napetost. Zato kad ste ljuti, zagrljaj će vam pomoći da izvučete najveći osmjeh na svijetu! Zagrljaji su i dobra prevencija za bolesti, jer ojačavaju naš imunološki sustav, smanjuju krvni tlak i prokrvljuju tijelo. Treba li vam još, ili već grlite nekoga pored sebe :)

Igra je način istraživanja sebe i svijeta, i osnovni je alat kod učenja male djece. Kroz igru se uči fizika, upoznaju emocije, podiže samopouzdanje, razvija maštu, vježba tijelo... Bez igre- nema razvoja! Zato se sjetite- sad kad ste veliki i rijetko pomišljate na igranje- zašto je to toliko bitno. Danas posvetite dan igranju. Uzmite svoje dijete ili/i kućnog ljubimca i igrajte se s njim što je više moguće! Evo i nekih predivnih prijedloga: http://www.djecjaposla.com/zabavne-bozicne-igre-koje-ce-djeci-skratiti-dan-u-kuci/

VODITE SMISLENE RAZGOVOREIako su i kratki/površni razgovori sa drugima sjajni, sadržajniji razgovori mogli bi još više povećati naš kvocijent sreće. Istraživanja koje su proveli psiholozi, pokazala su da je, veća dobrobit povezana s više vremena koje provodimo u razgovoru sa drugima. No, istraživači su također otkrili da je čak i bolja dobrobit povezana s sadržajnijim razgovorima. "Nalazi pokazuju da je sretan život društveni, a ne usamljen, te da je razgovor dubok, a ne površan", pišu istraživači. Stoga zaronite duboko u svoje razgovore s prijateljima i voljenima – to je izvrsno za vas.

Kako se ispričati i oprostiti: Iz perspektive primenjene pozitivne psihologije efikasno izvinjenje je ključno za pomirenje i istraživači u ovoj oblasti daju smjernice kako da dođemo do pomirenja. Pravo i prihvaćeno izvinjenje je ljekovito i utječe na popravljanje određenih psiholoških potreba kod osobe koja je pretrpjela povredu ili uvredu. Prvi i najčešće ljekoviti faktor je popravljanje dostojanstva – koji je ključan onda kada nekog uvrijedimo. Sljedeći ljekoviti faktor je potvrda da obje strane dijele iste vrijednosti i slažu se da je pogrešno činiti štetu. Sljedeći ljekoviti faktor je potvrda da „žrtva“ nije bila odgovorna za štetu koja joj je počinjena. Ostali faktori se odnose na to da je povrijeđena osoba sigurna da se povrede više neće događati, kao i na reparativnu pravdu koja se događa kada onaj koji je počinio nedjelo ipak snosi nekakve posljedice – za nešto bude uskraćen, kažnjen. Sljedeći faktor je sama reparacija – popravljanje štete – kada žrtva dobije nekakvu kompenzaciju za nanesenu štetu. I posljednji je dijalog između „žrtve“ i počinitelja povrede u kojem pričaju o svojim osjećajimai prorađuju ih. Opraštanje je ljekovito za nas. Neposobnost da oprostimo znači ujedno i nesposobnost da prevladamo povredu i ostavlja nas dugo s negativnim emocijama, pojačava mržnju i ogorčenost, stvara veliki stres i utječe negativno na naše opće psihofizičko stanje. Zato danas, kada ste naučili kako- ispričajte se i oprostite! Bilo nekome drugome za koga osjećate tu potrebu, bilo samom sebi!

ZAHVALNOST DONOSI DOBROBIT; OSJEĆAJ ISPUNJENJA I DOBROG RASPOLOŽENJA Možda djeluje kao klišej ali redovito prakticiranje zahvalnosti pomaže nam da se osjećamo zadovoljnije. Nije teško, možda oduzima malo vremena u prenatrpanom rasporedu dana. Svaku večer razmislite i zapišite u dnevnik (može i post it kartica) na čemu ste sami sebi zahvalni. To ne mora biti ništa veliko. Ako to radite redovito potaknut ćete osjećaj radosti, osim toga redovito prakticiranje zahvalnosti može vam pomoći da promjenite pogled koji imate na svoj život. Za djecu: Nacrtajte na papir velikog snjegovića, a u krugove koji čine njegovo tijelo napišite zajedno s djetetom na čemu ste sve zahvalni. Nakon toga neka dijete završi detalje snjegovića, oboja ga i zajedno ga zalijepite negdje na mjesto koje se vidi. Nek vam u ovo blagdansko vrijeme bude podsjetnik na svemu lijepom što imate :)

Mindfulness je vrsta kognitivne psihoterapije usredotočenom svjesnošću, a predstavlja znanstveno utemeljenu metodu meditacije koja služi za održavanje stanja psihološke dobrobiti. Mindfulness (eng. Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT) se jednostavno prevodi kao usredotočena svjesnost, odnosno aspekt svijesti koji nastaje kroz usmjeravanje naše pažnje i pozornosti na određene misli, emocije ili stvari prisutne u sadašnjem trenutku. U nastavku vam predlažemo jednu prikladnu meditaciju:

Kao i sve u životu, i blagdansko razdoblje ima svoje lice i naličje te ponekad može biti obilježeno i raznim poteškoćama. Blagdani mogu biti užurbano razdoblje u kojem se trudimo završiti nedovršene poslove, sustići rokove, organizirati proslave i obaviti sve planirane pripreme. Premda većina blagdane iščekuje s radošću i nestrpljenjem, za dio ljudi oni dolaze sa stresom i sniženim raspoloženjem. Depresivno raspoloženje tijekom blagdana, umor ili osjećaj iscrpljenosti, nezadovoljstva, povećane razdražljivosti te dekoncentriranost i povlačenje iz aktivnosti u kojima uobičajeno uživamo sindrom je koji se popularno naziva holiday blues ili blagdanska tuga. Karakteristično je da se takvo raspoloženje javlja i traje tijekom blagdana, te se obično njihovim prolaskom i ono povlači. Ukoliko su slični simptomi intenzivni, značajno utječu na funkcioniranje osobe i traju dulje od dva tjedna moguće je da se radi o depresiji i svakako preporučamo da osoba potraži pomoć i savjet stručnjaka. S druge strane, ovi blagdani obilježeni pandemijom i novim mjerama predostrožnosti zasigurno će za veći dio ljudi predstavljati izazov, i stoga je važno razgovarati o vlastitim mogućnostima suočavanja i načinima da ih učinimo ugodnijima i zadovoljavajućima u što većoj mjeri. Zato, ako se nalazite u gore napisanom tekstu, smatrate da vam je teže nego što ste očekivali, ako je vaše raspoloženje snižemnmo dulje vrijeme, manjka vam motivacije i glava vam je puna tužnih i teških misli, nemojte previše čekati. Obratite nam se u Udruzi Sretniji grad, u naše savjetovalište, i porazgovarajte s našim psiholozima. Možete nam se javiti na mail: savjetovalistesretnijigad@gmail.com Mi smo tu za Vas!

Sretan i blagoslovljen Božić žele vam svi iz Udruge Sretniji grad Crikvenica!! Budite nam dobri i sretni, a mi cemo uvijek biti uz vas!

Velika je vjerojatnost da i vi provodite previše vremena u zatvorenom – pogleda prikovana za ekran računala ili mobitela – nego vani na otvorenom. Ali ako želite umanjiti stres, razmislite od tome da odlazak u prirodu postane vaša svakodnevica. Napokon, to vam može donijeti neke prilično korisne zdravstvene prednosti. Boravak na otvorenom uglavnom je povezan s tjelesnom aktivnošću. Kada vježbate vani (bilo da idete na izlet, trčite, vozite bicikl ili se odlučite raditi nešto drugo), morate se odvojiti od telefona – i to vam omogućava da se fokusirate na sebe i ono što radite. Također je manje vjerojatno da ćete pokupiti neki virus jer ne udišete isti reciklirani zrak kao i svi drugi. Razlog zašto prehlada i gripa haraju baš zimi je taj što se ljudi gužvaju u zatvorenim prostorima, gdje je veća vjerojatnost da ste izloženi virusima. Osim što ćete povećati razinu aktivnosti, druženje u parku, vrtu ili među drvećem također je dobro za vaše duševno blagostanje. Priroda može biti korisna za mentalno zdravlje tako što smanjuje kognitivni umor i stres te može biti od pomoći kod depresije i tjeskobe. Izađite van, bilo kiša, bura, snijeg ili sunce! Svako vrijeme ima neku posebnost, nađite ju, istražite!

U dogitalnom dobu u kojem živimo, ljudi sve manje čitaju knjige. Zapitajte se, kad ste zadnji put procitali neki dobar roman? Možda nemate vremena za ušuškati se na kauč i udubiti se u novi svijet? Sada se zapitajte koliko vremena dnevno provedete listajući uvijek iste društvene mreže? Kako bi bilo da dio tog vremena smanjite tako da isključite sve ekrane u kući barem na pola sata, i umjesto njih čitate? Evo nekih dobrobiti čitanja knjiga: 1. Ako znaš dobro čitati, vidiš i čuješ više. 2. Ako čitaš, poznaješ više riječi, zato možeš razmišljati o više stvari. 3. Ako dulje tekstove čitaš s papira, bolje ih razumiješ nego ako ih čitaš sa zaslona. 4. Ako se služiš tehnologijama sa zaslonima i čitaš knjige, naučit ćeš misliti na dva različita načina. 5. Ako čitaš, lakše razumiješ druge ljude. 6. Djeca koja odrastaju u sredini u kojoj se čita, uspješnija su u životu. 7. Među čitateljima ima više zadovoljnih i kreativnih ljudi nego među onima koji ne čitaju. 8. Čitanje je napor, no može biti i užitak. 9. Čitanje na stranom jeziku je prozor u svijet s kojeg se vidi i kući. 10. Čitanjem knjiga učiš misliti vlastitom glavom. Hmmm... što ću sljedeće pročitati?

Svakodnevno smo opterećeni raznim obavezama, vrijeme nam nije uvijek po volji, zanemorujemo male slatke stvari koje nam čine život lijepšima.. Danas nazovite prijatelja i pozovite ga na kavu ili čaj, odvojite dva sata i posvetite se samo njemu! Prošetajte gradom i promotrite sve lijepe božićne ukrase, razgovarajte o lijepim stvarima, udahnite svježeg zraka, a nakon toga se okrijepite nekim toplim napitkom i uživajte u zajedničkom vremenu!

ODMOR Povezanost između sna i mentalnog zdravlja je odavno dokazana stvar – u medicini, psihologiji, sportu.

• vrijeme za odmor i uživanje u životu igra važnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja;
• duboka relaksacija, prakticirana regularno, ima iste efekte kao i meditacija – umanjuje stres i anksioznost, poboljšava raspoloženje, ublažuje bol, umanjuje krvni pritisak…
• jedan od ključnih elemenata relaksacije je uživanje – u smijehu, zagrljajima, dobrom društvu, muzici, šetnji, maženju sa životinjama, sa partnerom, djecom – u svim aktivnostima koje utiču na lučenje hormona sreće – serotonina, oksitocina i smanjenje lučenja hormona stresa

Danas odmarajte! Bez brige, ništa neće pobjeći...

"Prijatelj je onaj koji „daje ruku“ kada zatreba, a susret s njim ostavi traga, toplinu i onaj dobar osjećaj punog srca…" Baš taj osjećaj nas preplavi, osjećaj ispunjenosti i smisla kada učinimo nešto dobro za drugoga, kada dajemo od sebe i kada darujemo onom tko je u potrebi – stoga vas pozivamo da se uključite u humanitarno djelovanje! Darivanje ne treba biti samo novčano, roba, deke, grijalica, komad namještaja, higijenske potrepštine, svaka stvar i dobra volja nekome može značiti svijet. Ako vam nakon generalnog čišćenja doma ostane nešto što ne koristitie, poklonite to. Odaberite sklonište ili obitelj i odnesite. Osjećaj je obostran.

Dan za karaoke! Okupite obitelj i/ili prijatelje u večernjim satima, upalite laptop, povežite ga s velikim zvučnikom, nađite pjesme koje volite i napravite natjecanje! Neka ona pjesma s najviše pljeska pobijedi! Ne samo što ćete se nasmijati, družiti, proveseliti, nego ćete moći pokazati koliko dobro pjevate (ili ako ne pjevate sasvim dobro, koliko ste hrabri stati pred svih!) i koliko dobro plešete :D Pjevajte i u duetu, u troje, nema veze, samo da je glasno i zabavno! Nagrada može biti mali ručno izrađeni trofej kojeg ste prethodno izradili. Uz to skuhajte najdraže kolačiće i napravite fini čaj ili kavu s cimetom i uzživajte u božićnom duhu! I mi ćemo ovo isprobati :)

Što kažete za šetnju po prirodi ???????? Nedavna studija sveučilišta u Helsinkiju otkrila je da su ljudi koji puno borave u prirodi sretniji i zadovoljniji. Put pod noge, priroda je prekrasna. .

Tajni djed Božićnjak Jedna od nama najdražih ideja za poslovne kolektive, a koja se naravno može iskoristiti i unutar kruga prijatelja ili obitelji, jest tajni djed Božićnjak. Svi koji sudjeluju napišu svoje ime na papirić, preklope ga i bace u šešir ili košaru. Nakon toga svaki član izvlači papirić (ako izvuče svoje ime mora ga zamijeniti), i dobiva osobu kojoj će biti tajni djedica :) Određuje se iznos za kupovinu poklona, i zatim svaki tajni djedica ima zadatak svojoj osobi kupiti brižno osmišljeni i posebni poklon! Tako svaka osoba dobije poklom i nitko se ne osjeća izostavljeno, a svi imaju priliku ekstra posebno se posvetiti svom zadatku. Za Božić, kada se podijele pokloni, oni koji prime poklon pogađaju tko je bio njihov djedica! Uživajte! HO HO HO!

Danas je dan za obiteljsku fotografiju! Obucite sebe i djecu (ili sebe i prijatelje) u istu ili sličnu božićnu robu, nađite neko mjesto koje vam se sviđa i ovjekovječite trenutak! Ova slika, osim što će biti prekrasna uspomena, može poslužiti i kao božićna čestitka :D

Zoomanje s onima koji ovaj Božić ne mogu doći u goste Doba je kada smo često primorani ostati u kući, izolirani od svijeta. Svim članovima obitelji i prijateljima kojih nećete moći vidjeti za blagdane javite se preko videopoziva i virtualno popijte s njima topli napitak, popričajte, otpjevajte nešto s djecom, možete čak odigrati i neku igru! Udaljenost ne mora biti problem. Ako ima volje, ima i načina!