ŚNIADANIE DAJE MOC 8.11.2023

8 LISTOPADA- EUROPEJSKI DZIEŃ ZDROWEGO JEDZENIA I GOTOWANIA

Śniadanie daje MOC!

+ info

to program edukacyjny propagujący kwestię prawidłowego żywienia uczniów szkół podstawowych klas 1-8.Aby poznać idee i cele programu proszę kliknąć w info.

Śniadanie daje moc

Proszę kliknąć w zdjęcie

12 zasad zdrowego odżywiania dla ucznia

* z pełnoziarnistych produktów zbożowych,*ze źródła białka i tłuszczu, *z warzyw, * owoców.

Z czego powinno się składać pożywne śniadanie ?

* orzechy,*pestki, np dyni, czy słonecznika, *różne rodzaje herbat, np zielona lub biała, * woda ( to podstawa),* soki owocowe lub warzywne

Wartościowe dodatki.

Zadbaj o to,żeby Twoje śniadanie było zdrowe i kolorowe.

* spadek złego nastroju,*dostarczenie energii, *lepsza koncentracja, * większa kreatywność,*szybsze zapamiętywanie,*utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Zalety spożywania śniadania

* nie spiesz się jedz powoli,*dokładnie przeżuwaj kęsy, *podczas posiłku nie korzystaj z telefonu, nie oglądaj telewizji, * unikaj napojów gazowanych i słodzonych,*nie nadużywaj soli.

Wskazówki

Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pij co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem.)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bądź aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

Powitaj nową piramidę zdrowego żywienia i aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży

Przygotuj zdrowe, pełnowartościowe śniadanie. Nakryj do stołu, przygotuj ściereczkę, deseczkę, nóż i wszystkie produkty potrzebne do zrobienia śniadania. Twoje śniadanie nie musi być zwykłe i smutne. Możesz stworzyć kolorowe kanapki, sałatki tak, abyś z ochotą je zjadł /zjadła. Nauczycieli proszę o zdjęcia Waszych śniadań.

Ćwiczenie praktyczne

Przygotuj zdrowe, pełnowartościowe śniadanie. Nakryj do stołu, przygotuj ściereczkę, deseczkę, nóż i wszystkie produkty potrzebne do zrobienia śniadania. Twoje śniadanie nie musi być zwykłe i smutne. Możesz stworzyć kolorowe kanapki, sałatki tak, abyś z ochotą je zjadł /zjadła. Nauczycieli proszę o zdjęcia Waszych śniadań.

Ćwiczenie praktyczne

Przygotuj zdrowe, pełnowartościowe śniadanie. Nakryj do stołu, przygotuj ściereczkę, deseczkę, nóż i wszystkie produkty potrzebne do zrobienia śniadania. Twoje śniadanie nie musi być zwykłe i smutne. Możesz stworzyć kolorowe kanapki, sałatki tak, abyś z ochotą je zjadł /zjadła. Nauczycieli proszę o zdjęcia Waszych śniadań.

Ćwiczenie praktyczne

Sebastian Ś 3a

Vanessa C 3a

Propozycje śniadań uczniów z poprzednich lat.

Maja R 3a

Magdalena P 3a

Dużo warzyw

Bartuś M 3a

Przygotowując śniadanie- bądź artystą !

Magdalena P 3a

Bartuś M 3a

Słodkie propozycje

Wykonaj ćwiczenia znajdujące się pod każdą literką alfabetu. Powodzenia!

Ruch to zdrowie - sportowy alfabet

Autorka prezentacji Katarzyna Burg

Dziękuję za wzięcie udziału w akcji "Śniadanie daje moc" oraz promowanie zdrowego odżywiania