Receitas saudáveis

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para uma alimentação equilibrada

Receitas saudáveis

Sofia kravchuk, 6ºB

Poema de:

Ingredientes

• 3 ovos biológicos
• 1 iogurte natural
• 1 copo de iogurte de óleo

• 2 bananas maduras
• 1 chávena de pasta de tâmaras
• 1,5 colher de chá de fermento
• 1 chávena de farinha de aveia
• 2 colheres de sopa de farinha de alfarroba

Preparação

Bater as claras em castelo.Depois misturar os restantes ingredientes e bater bem até ficar cremoso e levantar bolhas

A seguir junta-se as claras em castelo e envolve-se tudo muito bem. Por fim, deita-se o conteúdo numa forma bem untada com margarina e polvilada com uma pitada de farinha

Finalmente, vai cozer ao forno a 180º durante 30 minutos.

Et voilà ...

Experimente fazer eprove esta delícia partilhada pela Matilde Sampaiodo 6ºH

Ingredientes:

• 1 banana amassada
• 1 colher de chá de óleo de coco
• 2 colheres de sopa de aveia

• 1 chávena de pasta de tâmaras
• 1,ovo
• canela em pó

Panquecas de Banana

Preparação:Misturar todos os ingredientes e depois levar à frigideira untada com óleo de coco e grelhar dos dois lados.

Outras sugestões:

Recipe 1

Recipe 2

Recipe 3

Recipe 4

Recipe 5

Recipe 6

Delicioso,não acham?

elaboradas pela:Bianca Lefter, do 6ºB

E agora deixamos ainda uma quadras sobre a alimentação ...

O resto Pouco devemos comer Em grandes quantidades Mal nos vai fazer.

Água no centro Para não esquecer Pois é essencial É o que devemos beber.

Em maior quantidade Os nossos cereais Massa e pão Arroz e muito mais.

Frutas e legumes São grupos demais Pois têm nutrientes Até não poder mais.

Carne, peixe e ovos Energia nos dão São deliciosos Quando comemos com pão.

Laticínios Tu deves comer Seja ao pequeno almoço Ou ao entardecer.

Alimentação

Para saúde ter Bem devemos comer A roda dos alimentos Diz-nos como fazer.

Obrigado pela atenção!

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