LA NUTRICIÓN

LA

NUTRICIÓN

Los alimentos son esenciales para vivir. Los necesitamos para crecer, levantarnos por la mañana y estar sanos, por ello es tan importante alimentarse bien. Esta alimentación ha de ser variada y proporcional

Los alimentos son todo aquello que comemos y bebemos. Es importante para nuestro cuerpo alimentarse varias veces al día, por eso si dejamos de hacerlo, sentiremos sed o hambre. Los alimentos permiten desarrollarnos físicamente, mantener nuestro cuerpo sano, mantener el calor del cuerpo, sustituir sustancias gastadas o estropeadas por otras nuevas y movernos, estudiar, hablar…

GRUPO 1 Alimentos ricos en hidratos de carbono, que nos proporcionan energía. Arroz, pasta, cereales, pan ,etc.

GRUPO 2 Grasas: Aceite, mantequilla, dulces, etc.

GRUPO 3 Alimentos ricos en proteínas. Carnes y pescados.

GRUPO 5 Hortalizas y verduras. Alimentos que nos proporcionan vitaminas, minerales y fibra.

FRUTOS SECOS Y LEGUMBRES Son ricos en hidratos de carbono y aportan proteínas. Lentejas, fríjoles, ajo , cebolla. maní, almendras, etc.

GRUPO 4 Lácteos y derivados. Son alimentos con proteínas y calcio.

GRUPO 6 Frutas. Alimentos que nos proporcionan vitaminas, minerales y fibra.

Agua y deporte El agua es fundamental en la nutrición, deben beberse al menos entre 1 y 2 litros diarios de agua. Practicar varias veces a la semana algún deporte o ejercicio físico.