CZYTANIE WZMACNIA 2021

CZYTANIE WZMACNIA

NOC BIBLIOTEK 9.10.2021r.

Regularne czytanie może zminimalizować ryzyko różnego rodzaju zaburzeń naszego centrum dowodzenia aż o 32%. A przy okazji zwiększa wydolność naszego mózgu. Prowadzi do tworzenia się nowych połączeń neuronalnych w mózgu i aktywizuje hipokamp. Mózg rośnie od czytania, a my stajemy się inteligentniejsi.

Dlaczego warto czytać...

TECHNIKI SZYBKIEGO CZYTANIA

ĆWICZENIA OCZU PRZED CZYTANIEMĆwiczenia oczu przed czytaniemDrogi uczniu:Wykonuj wybrane ćwiczenie zawsze przed czytaniem oraz podczas czytania, jeśli poczujesz zmęczenie oczu. Dzięki ćwiczeniom wzmacniasz mięśnie podtrzymujące gałkę oczną, poszerzasz pole widzenia, relaksujesz oczy.Zestaw 1.1. Narysuj obiema rękami w powietrzu duży rysunek (na przykład choinkę, chmurę, serce). Jednocześnie obserwuj wzrokiem ruch obu rąk.2. Weź do ręki ołówek i przemieszczaj go w różnych kierunkach — w prawo, w lewo, do góry, na dół, po skosach, w koło. Wykonuj ruchy płynnie, najpierw wolno, potem trochę szybciej. Cały czas wódź wzrokiem (poruszając głową w odpowiednim kierunku) za ruchem, starając się zdążyć za jego zmianą.3. Potrzyj mocno obie dłonie aż zrobią się ciepłe. Przyłóż dłonie do zamkniętych oczu, ale nie przyciskaj ich (ok. 30 s). Otwórz oczy i pomrugaj powiekami najszybciej jak potrafisz.4. Rozciągnij nosem niewidzialną nić pomiędzy przedmiotami w pomieszczeniu, w którym jesteś. Zacznij od łączenia jakiegoś przedmiotu z innym przedmiotem (na przykład lampy z obrazkiem na ścianie), a ten z kolejnym itd. Połącz w ten sposób 10 przedmiotów.5. Rozglądaj się dokoła pomieszczenia, w którym jesteś. Zatrzymuj na chwilę wzrok na wybranych przedmiotach i mrugaj na nie kilka razy.6. Rysuj szlaczki i figury w przestrzeni — z boku, nad sobą, przed sobą. Do rysowania wykorzystaj najpierw dłoń prawą, potem lewą. Pamiętaj, by wzrok podążał za dłonią.7. Obrysuj oczami przedmioty, które widzisz (na przykład drzwi, okno).8. Wyobraź sobie, że twój nos to ołówek. Narysuj nosem kontur takich kształtów jak: gwiazda, księżyc, choinka, serce, kwiat.9. Wybierz jakiś punkt w pomieszczeniu, w którym jesteś, na przykład klamkę. Zatrzymaj wzrok na tym miejscu i cały czas go obserwuj, jednocześnie wykonuj ruchy: idź do przodu, do tyłu, chodź w koło, zrób przysiad, wykonaj obrót wokół siebie, stań na jednej nodze, podskakuj.Zestaw 2.1. Usiądź na krzesełku albo połóż się wygodnie na dywanie.2. Oddychaj spokojnie, słuchając muzyki, jaką lubisz.3. Zamknij oczy.4. Pomasuj je delikatnie swoimi palcami.5. Przy zamkniętych powiekach napnij kolejno ręce, nogi, pośladki, brzuch, zaciśnij zęby, powieki, a potem rozluźnij mięśnie całego ciała i otwórz oczy.6. Przy zamkniętych powiekach narysuj oczami kolorowe rysunki: zielone koło, niebieski kwadrat, czerwone serduszko.7. Pomrugaj powiekami i otwórz oczy.8. Weź do ręki przedmiot do ćwiczeń oczu, trzymaj go na wysokości wzroku przy ugiętej ręce i podążaj za nim wzrokiem „rysując” kolejno linię poziomą, pionową, kółeczko. Zbliż przedmiot do nosa, odsuń go nieco dalej, narysuj domek.

Trening czytania ze zrozumieniem dla młodzieży i dorosłychStarsi uczniowie oraz dorośli mogą czytanie ze zrozumieniem trenować w jeszcze inny sposób. Wystarczy przygotować czystą kartkę i ołówek - i popracować z tekstem. Co robić, by nauczyć się czytać ze zrozumieniem?Podczas czytania robić notatki na marginesie. Mogą być to hasła, wnioski, przemyślenia.Czytając wyłapywać najważniejsze informacje. Istotne podkreślać ołówkiem.Genialnym pomysłem jest mapa myśli, czyli graficzny schemat, który porządkuje informacje i ułatwia zapamiętanie treści. Warto ją uzupełniać o kluczowe hasła czy frazy zarówno w trakcie czytania, jak i po przeczytaniu tekstu. Warto się zastanawiać nad sensem zdania czy akapitu. Przydadzą się pytania, słowa klucze i odpowiedzi odnoszące się zarówno do zdania, akapitu, jak i fragmentu tekstu. Warto je notować, choćby hasłami (na przykład na mapie myśli).Podczas czytania bardzo ważne są panujące warunki. Warto zwrócić uwagę, by nic nie rozpraszało i nie odciągało od lektury. Ważna jest zarówno cisza, porządek, jak i odpowiednia pozycja oraz optymalne oświetlenie. Tekst warto czytać niespiesznie, partiami, a jeśli jest skomplikowany, zrobić to nawet dwa czy trzy razy. Zakłada się, że pierwsze czytanie ma charakter poglądowy - pozwala rozeznać się w budowie i założeniach tekstu. Drugie czytanie jest bardziej wnikliwe, szczegółowe - polega na wyłapywaniu haseł, kontekstu i najważniejszych wiadomości. Przyjmuje się, że czytanie ze zrozumieniem składa się z trzech podstawowych etapów: wstępnego rozpoznania całości, czytania właściwego oraz syntezy zdobytej wiedzy.

Jedzenie z głową, czyli co jeść, żeby sprawniej czytać Na problemy z koncentracjąProblemy z koncentracją wiążą się z opóźnionym dostarczaniem informacji do mózgu. Zazwyczaj jest to wina niskiego poziomu energii. Tutaj najlepiej zdają egzamin węglowodany złożone ulegające powolnemu rozkładowi i równomiernie dostarczają organizmowi energii (w przeciwieństwie do węglowodanów prostych zawartych w słodyczach). Produkty zawierające największe ilości węglowodanów złożonych to ryż dziki, ryż brązowy, warzywa strączkowe z fasolą na czele, ziemniaki, kukurydza, kiełki i wszelkiego rodzaju muesli czy płatki bez dodatku cukru. Kolejnym ważnym elementem w poprawianiu kondycji naszych szarych przyjaciół są kwasy Omega. Najwięcej znajdziemy ich w orzechach i tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela czy śledź. Lepsze zapamiętywanieZarówno orzechy, jak i warzywa strączkowe są bogatym źródłem żelaza, które na równi z magnezem wpływa zbawiennie na proces zapamiętywania różnych potrzebnych i niepotrzebnych rzeczy. Jeśli pamiętasz, co robiłeś zeszłego lata, to znak, że nie żałujesz sobie żelaza w diecie. Ostatnim, ważnym elementem jest ulubieniec firm farmaceutycznych – magnez. Znajdziecie go w gorzkiej czekoladzie, kakao, brokułach i wspomnianych orzechach. WitaminyPoza minerałami zapamiętajcie jedno: witaminy grupy B, czyli dla odmiany orzechy, mleko, czerwone mięso, sery, mleko, brokuły i ziemniaki. Do tego przynajmniej 1-1,5l wody dziennie i jesteście ustawieni.

Ćwiczenia z książką