DISEÑO DE PLAN DE ALIMENTACIÓN

yuberly valero

DISEÑO DE PLAN DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO

Es una guía para controlar la ingesta de alimentos a fin de suplir las reales necesidades del organismo. En otras palabras, es un régimen elaborado con base en lo que cada persona necesita para mantener una buena salud

La importancia de la nutrición

Un nutricionista titulado.Ya que es el único con licencia y conocimientos para dirigir este proceso.

¿QUIÉN ES EL ENCARGADO DE TU PLAN DE ALIMENTACIÓN?

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características

Intolerancia alimentaria

Condición física

Edad

Gustos

Género

Hábitos

Es importante saber que TODOS los planes de alimentación deben ser individuales, ya que dependen de diferentes factores

¿CÓMO SE CONSTRUYE?

Después de hacer un análisis de las necesidades alimenticias del individuo, es importante conocer los objetivos del plan. Puede ser perder o aumentar peso, suplir alguna deficiencia vitamínica, mejorar la inmunidad, controlar alguna enfermedad, etc.

ES IMPORTANTE CONOCER TU SOMATOTIPO

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Son personas que tienen tendencia a acumular grasa, su cuerpo suele ser más redondeado, tienen un metabolismo lento

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Los más equilibrados, son musculosos y de complexión robusta. Su metabolismo es lo que consideramos de ritmo normal

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Son personas delgadas y altas, que no tienden ni a acumular grasa ni a desarrollar músculo. Su metabolismo es muy rápido.

No se trata de eliminar drásticamente algún tipo de nutriente (a no ser que algún problema de salud lo requiera). Se trata de disfrutar los alimentos de forma balanceada, siempre priorizando aquellos con mayor beneficio para la salud

equilibrio

¿dónde quieres llegar?

¿dónde estás?

Siempre debemos tomar medidas antropometricas como:

• peso
• talla
• pliegues cutaneos

Esto ayudará a decidir qué queremos lograr y estipular el siguiente paso a dar

Una vez sepamos cuál es el punto de partida se debe decidir cuál es el punto de llegada, es importante que esta meta sea realista, pero al mismo tiempo sea retadora, es necesario poner una fecha para llegar de ese punto A al B.

Es necesario conocer dónte te encuentas y dónde quieres llegar

Es necesario hacer una lista de los alimentos de su gusto para que algunos de ellos se incluyan en su dieta y usted logre adherirse a ella, estos deben incluir:

GUSTOS

• Recarga de energía
• Regulan la actividad cerebral
• La fibra ayuda a la digestión
• Aceleran la recuperación muscular

Carbohidratos

• Regeneran células
• Producen encimas y hormonas
• Forma huesos y musculos
• Transporte de sustancias en la sangre

Proteinas

• Protegen órganos vitales
• Proporcionan energía
• Absorben vitaminas
• Regulan la temperatura corporal

Grasas

Extraordinaria determinación, coraje y resolución ante la extrema adversidad, esto es SISU, y buscamos que nuestros afiliados se conviertan en personas fuertes física y mentalmente, capaces de empoderarse de su proceso con miras a un bienestar integral.

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GRACIAS...!!