za uređivanje - TJELESNA ABECEDA copy

TJELESNA ABECEDA

A

Kruženje ramenima prema natrag (10 x)

C

Baci loptu ili klupko čarapa visoko u zrak (pazi na luster ) Pokušaj pljesnuti nekoliko puta dok je lopta u zraku

B

Napravi 8 čučnjeva

Č

Baci loptu ili klupko čarapa visoko u zrak (pazi na luster ) Pokušaj se okrenuti oko svoje osi dok ne uhvatiš loptu ili klupko čarape u ruke

Ć

Trči u mjestu što brže možeš tako da petama dodiruješ stražnjicu

D

DŽ

Đ

5 trbušnjaka!

E

F

Zamisli da je ispred tebe prepreka Preskoči ju, a zatim se okreni i ponovno preskoči zamišljenu preprepreku. Kompletnu vježbu ponovi 5 x

G

Kruženje lijevom rukom - 10 puta u jednom, a zatim u drugom smjeru

H

Kruženje desnom rukom - 10 puta u jednom, a zatim u drugom smjeru

I

Ispruži ruke Kruženje objema rukama prema naprijed (10 x).

J

Razgibavanje kukova Stavi ruke na kukove, mali raskoračni stav i kruži kukovima 10 x u jednom, a zatim u drugom smjeru

K

Razgibavanje koljena Polučučeći stav, stavi dlanove na koljena i kruži 10 x u jednom, a zatim u drugom smjeru

L

U svaku ruku uzmi dvije knjige Tijelo uspravno, mali raskorak, izravnaj leđa Savijaj ruke u laktu prema gore, a zatim ih ispruži (vježbu ponovi 10 x)

LJ

Kruži glavom 5 puta u jednu stranu i 5 puta u drugu stranu

M

Razgibavanje ramena Kruži ramenima prema naprijed (10 x)

N

Trči na mjestu što brže možeš i broji do 20!

NJ

Savij se i dotakni prste na nogama (PAZI! Nemoj savijati koljena!). Ispravi se i visoko podigni ruke Vježbu ponovi 10 x

O

Hodanje na prstima Napravi onoliko koraka prema naprijed koliko tvoje ime ime slova

P

Hodanje na petama Napravi onoliko koraka prema natrag koliko tvoje ime ima slova

R

Stani na desnu nogu, lijevu nogu podigni i blago ju savini u koljenu, ispravi leđa i stoj mirno dok ne nabrojiš do 10

S

Stani na lijevu nogu, desnu nogu podigni i blago ju savini u koljenu, ispravi leđa i stoj mirno dok ne nabrojiš do 10

Š

Budi fotelja! Nasloni se leđima uz zid, a noge savij u koljenima tako da izgledaš kao fotelja U tom položaju broji do 10

T

Sjedni na pod Raširi noge (lijevu nogu u lijevu stranu, a desnu u desnu stranu) Digni ruke visoko u zrak, a zatim trup pruži prema naprijed. Vrati se u početni položaj i vježbu ponovi 5 puta.

U

Napravi most Ostani u tom položaju dok ne nabrojiš do 5

V

Hodaj četveronoške i broji do 20

Z

Sjedni mirno i poslušaj kako dišeš U tom položaju broji do 20

Ž

Skoči kao žaba 5 puta prema naprijed