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Transcript
Para reconocer tus emociones y saber cómo te sientes primero tienes que calmar y saber escucharte.¿Sabes escucharte?Poco a poco lo consegiremos. ¡Vamos a ello!
Emociónate
- Creamos un entorno propicio: apagamos luces, nos sentamos relajados, podemos poner incienso...
- Debe ser una actividad que forme parte de la rutina en el aula. Buscamos el momento idóneo y lo mantenemos: a la llegada, tras el recreo o justo antes de irnos... Elegir vuestro momento.
- Dedicamos sólo 5 minutos escasos al día.
- Serán ejercicios progresivos. Repetiremos el mismo durante un mes aprox. Luego iremos a por el siguiente. COMENZAMOS!!!
ES SENCILLO
Este ejercicio es genial para serenarse y centrar la atención en la respiración. Debemos sentarnos, taparnos las orejas con el pulgar y apoyar el resto de la mano sobre la cabeza. A continuación, cerramos los ojos, inhalamos profundamente por la nariz y al exhalar imitamos suavemente el sonido de la abeja.. Zzzzzz con la boca cerrada y la mandíbula relajada.Concéntrate en la vibración del sonido.
2º Y 3º CICLO
INFANTIL Y 1º CICLO
RESPIRACIÓN DE LA ABEJA