Ergonomía

Factores o elementos

Observación y reflexión

Evaluación

Señalo aquellos que convierten mi puesto de trabajo en un lugar con potencial de perjudicar mi salud.

La no observación de los principios de ergonomía puede llevar a efectos negativos que pueden mostrarse en forma de lesiones, enfermedades profesionales y/o disminuciones de la productividad o de la eficiencia.

Los califico mediante la escala: siempre, a veces, nunca.

En su caso, indico las medidas preventivas o correctoras a poner en práctica para cuidar mejor de mi salud.

Propuestas de mejora

ERGONOMÍA DIGITAL Y SALUD POSTURAL

Factores o elementos

1. Medio ambiente
2. Ventilación
3. Humedad
4. Temperatura
5. Iluminación
6. Ruido
7. Fatiga visual
8. Mesa
9. Corrientes de aire
10. Asiento
11. Portátil
12. Pantalla
13. Teclado
14. Ratón
15. Trabajo sentado

Observación y reflexión

1. Medio ambiente

Conveniente

1. Ventilación

Buena ventilación

1. Humedad

Es el adecuado durante todo el año

1. Temperatura

Normalmente disfruto de la temperatura adecuada

1. Iluminación

No excesiva luz natural

1. Ruido

Mi lugar de trabajo es tranquilo

1. Fatiga visual

A veces la padezco

1. Corrientes de aire

Cuando las ventanas están abiertas

1. Mesa

Tengo una mesa para el ordenador

1. Asiento

Tengo una silla ergonómica

1. Portátil

Habitualmente lo transporto al trabajo

1. Pantalla

Lo tengo en la adecuada distancia y posición

1. Teclado

Es dependiente y hay poco espacio

1. Ratón

Se encuentra en la posición correcta 15. Trabajo sentado Mucho tiempo

Evaluación

1. Medio ambiente

Siempre

1. Ventilación

Siempre

1. Humedad

Siempre

1. Temperatura

A veces

1. Iluminación

A veces

1. Ruido

Siempre

1. Fatiga visual

A veces

1. Corrientes de aire

A veces

1. Mesa

Siempre

1. Asiento

Siempre

1. Portátil

Nunca

1. Pantalla

Siempre

1. Teclado

A veces

1. Ratón

Siempre 15.Trabajo sentado Siempre

Propuestas de mejora

1. Medio ambiente

La ergonomía ambiental es buena

1. Ventilación

No tengo cortina y la ventana es grande

1. Humedad

En mi pueblo el clima no es húmedo

1. Temperatura

En invierno hace frío, se puede mejorar con un radiador

1. Iluminación

Incorporar más luz

1. Ruido

La oficina está en un lugar poco transitado

1. Fatiga visual

Realizar pausas

1. Corrientes de aire

Cerrando la ventana

1. Mesa

Cuenta con el espacio adecuado

1. Asiento

Es regulable

1. Portátil

Me pesa al no llevarlo en una mochila adecuada

1. Pantalla

La altura es adecuada

1. Teclado

Añadir un teclado independiente

1. Ratón

Es inalámbrico y cómodo 15. Trabajo sentado Realizar estiramientos