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Alimentación, aprovechamiento del tiempo libre, actividad física ...

Hábitos y estilos de

Empezar

vida saludable

Lavado frecuente de manos

Higiene personal

Manejo del estres

Aprovechamiento del tiempo libre

Evitar el consumo de cigarrillo, alcohol y sustancias psicoactivas

Horas de sueño

Actividad física

Alimentación

Hábitos y estilos de vida saludable

5. Incluya el consumo de agua durante el día

4. Limite el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas y azúcar.

3. Reduzca el consumo de sal y de alimentos con alto contenido de sodio

2. Consuma diariamente 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

1. Incluya a diario alimentos de todos los grupos.

Claves para lograr una alimentación saludable

¨Nuestra comida debería ser nuestra medicina y nuestra medicina debería ser nuestra comida¨ Hypocrates

Niños y niñas menores de 5 años, movimiento a través del juego.

Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales

Hombres y mujeres de 18 a 64 años: 150 minutos semanales

Niños y jóvenes de 5 a 17 años: 60 minutos diarios

Recomendaciones ...

Actividad fìsica para la salud

Nombre del autor/a

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Recuerda que una buena imagen de nosotros mismos es una tarjeta de presentación muy valiosa.

Nuestro cuerpo es un templo por lo tanto debemos cuidarlo tanto en el interior como en el exterior.

Hábitos de higiene

Importancia del sueño

Tener un buen descanso nos permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, ayuda a controlar el estrés y mantener un estado de ánimo equilibrado

Actualmente en Colombia, el 33,3% de las personas entre 12 y 65 años manifiesta haber consumido alguna vez en su vida tabaco o cigarrillo; el 84,0%, bebidas alcohólicas; y el 9,7%, alguna sustancia psicoactiva ilegal.

Evite el consumo alcohol, cigarrillo y sustancias psicoactivas..

En el tiempo libre ...

Alimentarte saludablementeRealizar actividad físicaEvitar el consumo de cigarrilo, alcohol y sustancias psicoactivasImplementar hábitos de higiene personalY emplear el tiempo libre en actividades que le llamen la atención

Recuerda diariamente...