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vida saludable

Empezar

Hábitos y estilos de

Alimentación, aprovechamiento del tiempo libre, actividad física ...

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Hábitos y estilos de vida saludable

Alimentación

Actividad física

Horas de sueño

Evitar el consumo de cigarrillo, alcohol y sustancias psicoactivas

Aprovechamiento del tiempo libre

Manejo del estres

Higiene personal

Lavado frecuente de manos

Claves para lograr una alimentación saludable

1. Incluya a diario alimentos de todos los grupos.

2. Consuma diariamente 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

3. Reduzca el consumo de sal y de alimentos con alto contenido de sodio

4. Limite el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas y azúcar.

5. Incluya el consumo de agua durante el día

¨Nuestra comida debería ser nuestra medicina y nuestra medicina debería ser nuestra comida¨

Hypocrates

Actividad fìsica para la salud

Recomendaciones ...

Niños y jóvenes de 5 a 17 años: 60 minutos diarios

Hombres y mujeres de 18 a 64 años: 150 minutos semanales

Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales

Niños y niñas menores de 5 años, movimiento a través del juego.

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Nombre del autor/a

Hábitos de higiene

Nuestro cuerpo es un templo por lo tanto debemos cuidarlo tanto en el interior como en el exterior.

Recuerda que una buena imagen de nosotros mismos es una tarjeta de presentación muy valiosa.

Tener un buen descanso nos permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, ayuda a controlar el estrés y mantener un estado de ánimo equilibrado

Importancia del sueño

Evite el consumo alcohol, cigarrillo y

sustancias psicoactivas..

Actualmente en Colombia, el 33,3% de las personas entre 12 y 65 años manifiesta haber consumido alguna vez en su vida tabaco o cigarrillo; el 84,0%, bebidas alcohólicas; y el 9,7%, alguna sustancia psicoactiva ilegal.

En el tiempo libre ...

Recuerda diariamente...

Alimentarte saludablemente

Realizar actividad física

Evitar el consumo de cigarrilo, alcohol y sustancias psicoactivas

Implementar hábitos de higiene personal

Y emplear el tiempo libre en actividades que le llamen la atención