The Snack Lab - Boom

EMPEZAR

THE SNACK LAB

PREGUNTA 01

¿Qué te aportan principalmente los hidratos de carbono y las grasas buenas?

Calcio

Energía

Construcción de mis huesos

Dolor de tripa

¡BIEN!

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El pan integral, los cereales enteros (copos de maíz, avena, trigo sin azúcares añadidos) y las grasas buenas (aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos naturales), siempre van a ser la mejor opción para llenarte de energía.

PREGUNTA 02

¿Cuál de los siguientes rellenos de bocata es más saludable?

Queso con tomate natural

Jamón con tomate natural

Fiambre de pavo con queso de untar

Chorizo con aceite de oliva

¡BIEN!

siguiente

Evita rellenarlo de carne procesada (embutidos y fiambres) o cremas de cacao azucaradas. Estos alimentos son ricos en azúcares libres, grasas y aditivos perjudiciales para tu salud. Intenta que el pan sea integral y recuerda que hay otras opciones saladas y dulces saludables.

PREGUNTA 03

¿Qué alimento es experto en hidratarme y darme vitaminas?

Cereales integrales

Un Vaso de leche

Fruta lavada con piel a bocados

Filete de pollo a la plancha

¡BIEN!

siguiente

La fruta es fuente de agua, vitaminas, minerales y fibra. Siempre es recomendable comerla entera y con piel para mantener todas sus propiedades. Recuerda lavarla muy bien antes de comértela e intenta consumir la que esté de temporada.

PREGUNTA 04

¿Qué define a un alimento saludable?

Natural y poco procesado

Light y sin azúcares añadidos

Que no engorda

Que indique "dietético"

¡BIEN!

siguiente

Consume preferiblemente alimentos de origen vegetal (frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales) y si son de origen animal, prioriza los lácteos, el pescado y la carne blanca.

PREGUNTA 05

¿Cuál de los siguientes alimentos ayuda a construir mis huesos?

Barrita energética

Yogur natural

Embutido

Zumo de frutas

¡BIEN!

siguiente

El yogur se encuentra dentro del grupo de los lácteos, ricos en vitaminas y minerales como el calcio. Te ayudarán a crecer fuerte y sano. ¿Sabes qué te ayuda también a crecer? Practicar cualquier actividad física que te guste cada día.

PREGUNTA 06

De los siguientes desayunos, ¿Cuál te recarga más las pilas?

Leche con cacao y galletas

Zumo de naranja y bocata de pavo

Yogurt bebido sabor fresa y un trocito de bizcocho

Leche con cereales enteros y un plátano

¡BIEN!

siguiente

Es muy importante cómo empezamos nuestro día. Desayuna de manera completa y variada, incluyendo fruta, cereales enteros, lácteos y grasas buenas.

PREGUNTA 07

¿Cuál de los siguientes productos se considera un ultraprocesado?

Garbanzos cocidos

Varitas de merluza

Huevos

Fruta congelada

¡BIEN!

siguiente

Las varitas de merluza, junto a los palitos de cangrejo, las gulas... son pescados procesados. Es importante evitar consumirlos y priorizar el pescado fresco, congelado o en conserva.

PREGUNTA 08

¿Qué contienen los yogures de sabores que puede ser perjudicial para tu salud?

Calcio

Trazas de fruta

Azúcar, saborizantes

Minerales

¡BIEN!

siguiente

A los yogures de sabores les añaden saborizantes y azúcares. Además, la mayoría no contienen ni un mínimo porcentaje de fruta. La mejor opción es el yogurt natural. Si queremos darle un toque de sabor, le podemos añadir fruta fresca cortada.

PREGUNTA 04

Si quiero comprar un pan integral en el supermercado ¿En qué me tengo que fijar?

Que tenga semillas

Que la harina integral sea el último ingrediente

1er ingrediente sea harina integral

Que lleve más de 5 ingredientes en la etiqueta

¡BIEN!

siguiente

El pan integral, a diferencia del blanco, se produce con harina de grano completo, y conserva la mayoría de las vitaminas, minerales y fibra. Deberíamos de evitar el consumo del pan blanco y sobre todo el de molde, porque contiene mucho azúcar y grasa.

PREGUNTA 09

¿Cuáles de las siguientes frutas es muy buena para comerla en verano porque es de temporada?

Melocotón

Pomelo

Naranja

Caqui

¡BIEN!

siguiente

Siempre es recomendable apostar por frutas de proximidad y de temporada. Mejor precio y mejor sabor. Fíjate en el calendario de fruta para saber cuál es más recomendable en cada momento del año.

¿VOLVER A INTENTARLO?

¡NO!

¿VOLVER?

¡ENHORABUENA!