The Snack Lab - Boom

THE SNACK LAB

EMPEZAR

Dolor de tripa

Construcción de mis huesos

Energía

Calcio

¿Qué te aportan principalmente los hidratos de carbono y las grasas buenas?

PREGUNTA 01

El pan integral, los cereales enteros (copos de maíz, avena, trigo sin azúcares añadidos) y las grasas buenas (aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos naturales), siempre van a ser la mejor opción para llenarte de energía.

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¡BIEN!

Chorizo con aceite de oliva

Fiambre de pavo con queso de untar

Jamón con tomate natural

Queso con tomate natural

¿Cuál de los siguientes rellenos de bocata es más saludable?

PREGUNTA 02

Evita rellenarlo de carne procesada (embutidos y fiambres) o cremas de cacao azucaradas. Estos alimentos son ricos en azúcares libres, grasas y aditivos perjudiciales para tu salud. Intenta que el pan sea integral y recuerda que hay otras opciones saladas y dulces saludables.

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¡BIEN!

Filete de pollo a la plancha

Fruta lavada con piel a bocados

Un Vaso de leche

Cereales integrales

¿Qué alimento es experto en hidratarme y darme vitaminas?

PREGUNTA 03

La fruta es fuente de agua, vitaminas, minerales y fibra. Siempre es recomendable comerla entera y con piel para mantener todas sus propiedades. Recuerda lavarla muy bien antes de comértela e intenta consumir la que esté de temporada.

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¡BIEN!

Que indique "dietético"

Que no engorda

Light y sin azúcares añadidos

Natural y poco procesado

¿Qué define a un alimento saludable?

PREGUNTA 04

Consume preferiblemente alimentos de origen vegetal (frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales) y si son de origen animal, prioriza los lácteos, el pescado y la carne blanca.

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¡BIEN!

Zumo de frutas

Embutido

Yogur natural

Barrita energética

¿Cuál de los siguientes alimentos ayuda a construir mis huesos?

PREGUNTA 05

El yogur se encuentra dentro del grupo de los lácteos, ricos en vitaminas y minerales como el calcio. Te ayudarán a crecer fuerte y sano. ¿Sabes qué te ayuda también a crecer? Practicar cualquier actividad física que te guste cada día.

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¡BIEN!

Leche con cereales enteros y un plátano

Yogurt bebido sabor fresa y un trocito de bizcocho

Zumo de naranja y bocata de pavo

Leche con cacao y galletas

De los siguientes desayunos, ¿Cuál te recarga más las pilas?

PREGUNTA 06

Es muy importante cómo empezamos nuestro día. Desayuna de manera completa y variada, incluyendo fruta, cereales enteros, lácteos y grasas buenas.

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¡BIEN!

Fruta congelada

Huevos

Varitas de merluza

Garbanzos cocidos

¿Cuál de los siguientes productos se considera un ultraprocesado?

PREGUNTA 07

Las varitas de merluza, junto a los palitos de cangrejo, las gulas... son pescados procesados. Es importante evitar consumirlos y priorizar el pescado fresco, congelado o en conserva.

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¡BIEN!

Minerales

Azúcar, saborizantes

Trazas de fruta

Calcio

¿Qué contienen los yogures de sabores que puede ser perjudicial para tu salud?

PREGUNTA 08

A los yogures de sabores les añaden saborizantes y azúcares. Además, la mayoría no contienen ni un mínimo porcentaje de fruta. La mejor opción es el yogurt natural. Si queremos darle un toque de sabor, le podemos añadir fruta fresca cortada.

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¡BIEN!

Que lleve más de 5 ingredientes en la etiqueta

1er ingrediente sea harina integral

Que la harina integral sea el último ingrediente

Que tenga semillas

Si quiero comprar un pan integral en el supermercado ¿En qué me tengo que fijar?

PREGUNTA 04

El pan integral, a diferencia del blanco, se produce con harina de grano completo, y conserva la mayoría de las vitaminas, minerales y fibra. Deberíamos de evitar el consumo del pan blanco y sobre todo el de molde, porque contiene mucho azúcar y grasa.

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¡BIEN!

Caqui

Naranja

Pomelo

Melocotón

¿Cuáles de las siguientes frutas es muy buena para comerla en verano porque es de temporada?

PREGUNTA 09

Siempre es recomendable apostar por frutas de proximidad y de temporada. Mejor precio y mejor sabor. Fíjate en el calendario de fruta para saber cuál es más recomendable en cada momento del año.

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¡BIEN!

¡NO!

¿VOLVER A INTENTARLO?

¡ENHORABUENA!

¿VOLVER?