PASOS PARA MEDITAR

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Los 5 pasos para

MEDITAR

La meditación permite llegar a un estado de relajación y conexión del cuerpo y la mente para buscar la paz interior.

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Es necesario reservar 1 o 2 momentos al día para meditar durante 15 o 20 minutos, el tiempo suficiente para entrar en estado de relajación.

1. El tiempo

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Para conseguir un estado de meditación, es imprescindible realizar la práctica en un lugar tranquilo y sin distracciones.

2. El espacio

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La posición ideal para meditar, es la postura del loto, aunque no es imprescindible. Se tiene que encontrar una posición cómoda con la espalda recta.

3. La postura

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Prestar especial atención a la respiración es fundamental para realizar una correcta meditación con inspiraciones profundas y expansiones lentas.

4. La respiración

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Encontrar un punto o foco en la que concentrarse y prestar atención para conseguir ese estado de calma y paz que es necesario para meditar.

5. La atención

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