CUIDATE Y QUIERETE

CUIDATE Y QUIERETE

CUIDA TU CUERPO

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CUIDA TUS EMOCIONES

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CUIDA TU ESPÍRITU

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CUIDA TU MENTE

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CUIDA TUS RELACIONES

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CUIDA TU TRABAJO

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Duerme

¿Qué es el sueño?Cuando dormimos estamos inconsciente, aunque las funciones cerebrales y corporales siguen activas. Según fuentes médicas el sueño es un proceso biológico que procesa fuentes nuevas de información y permanece en un estado saludable.

Haz ejercicios

HAZ EJERCICIO Beneficios del ejercicio: Controlas tu peso, enfermedades, el sueño. Mejora el estado de ánimo, la energía, vida sexual. Es divertido y estimula la actividad social.

Come sano

PLATO DE HARVARD

Agradece

GRATITUD

Perdona

PERDÓN

Practica la compasión

COMPASIÓN

Medita

Beneficios de la meditaciónMitiga el estrésPositivo al sistema inmunológico Mejora la capacidad de atención y concentración Empatizar con los demás Tolerancia al dolor Mejora la memoria y las funciones cognitivas Potencia pensamientos positivos

Escribe un diario

ESCRIBE UN DIARIO Llevar un diario, ya sea escrito u oral (en audio), nos permite mantener vivos nuestros recuerdos y contribuye a nuestra salud mental. Para quienes cuidan de un miembro de la familia, proporciona un tiempo y espacio para estar consigo mismo en un estado de autorreflexión.

Aprecia la naturaleza

CACAO Mi cosecha de cacao 2021

Relaciones saludables

RELACIONES SALUDABLES

No te aisles

NO TE AISLES, BUSCA A LAS DEMÁS PERSONAS

Organizate

SEAMOS PERSONAS EFECTIVAS

Comunicación sana

Ruta hacia relaciones más felices. Escucha interna, Vocabulario de las emociones Observación objetiva Tomar consciencia del mundo relacional como un espejo Cultivar la presencia como actitud interna Desarrollo de la empatía Escuha activa

Pide ayuda

MultitaskingSegún Wikipedia, la multitarea es una aparente capacidad humana para realizar más de una tarea o actividad al mismo tiempo. Pide ayuda, delegá....

Pasa en familia

LA IMPORTANCIA DE PASAR EN FAMILIA

Aprende

Aprender cosas nuevas es beneficioso a cualquier edad y cualquier tipo de aprendizaje puede beneficiar otros aspectos de tu vida.

Haz pausas

HAZ PAUSAS Realiza ejercicios de respiración.

Crea límites sanos

CREAR UN AMBIENTE AGRADABLE Y SANO EN CASA Nuestro hogar es el lugar más importante de nuestra vida diaria, en él compartimos nuestros momentos de descanso, relajación, trabajo y convivencia, cualidades que forman a una familia sana.