Claves de estilo de vida
para alcanzar el bienestar
- Irregularidad en las comidas.
- Alimentaciones desequilibradas.
- Consumo habitual de bebidas alcohólicas o tabaco.
- Ingesta excesiva de azúcar, edulcorantes,
sal y grasas saturadas.
- Basar la alimentación en productos procesados y/o etiquetados como ‘light’.
- Tener una relación con la comida con sufrimiento y apego emocional a esta.
- El consumo de alimentos saludables y frescos, ricos en antioxidantes y fuentes de triptófano.
- Dietas excesivamente hipocalóricas, restrictivas y deficitarias.
- Tener en cuenta las pautas
del Mindfuleating.
- Mantener una buena higiene del sueño.
- Respetar las señales de saciedad.
- Seguir las proporciones del plato
saludable: 1/2 vegetales, 1/4 proteínas
y 1/4 hidratos de carbono.
- Hacer ejercicio físico regularmente.
- Disfrutar de lo que comemos.
EVITAR
INCENTIVAR
