MI TRISTEZA

Mi Tristeza

Instituto Piaget Secundaria

¿Qué es la tristeza?

Tristeza es un estado anímico que ocurre por un acontecimiento desfavorable que suele manifestarse con signos exteriores como el llanto, pesimismo, melancolía, falta de ánimo, baja autoestima, en otros estados de insatisfacción.

Una reacción ante una pérdida o situación adversa por la que nos vemos superados. La tristeza también pueda aparecer tras grandes alegrías cuya dimensión resulta excesiva para que la persona que la experimenta pueda gestionarla emocionalmente con eficacia.

Sabías que...

¿Cuál es su función? La tristeza sirve para enterarnos de la pérdida de una relación que hayamos establecido, ya sea con una persona, animal o cosa. ... Por ello, la tristeza resulta imprescindible para poder despedirnos, ya que si no sentimos tristeza no seremos conscientes de que hay una pérdida.

¿PARA QUE SIRVE?

Estos mismos desencadenantes son compartidos por otras emociones de cariz negativo como pueden ser la ira o la rabia. El hecho de que una persona ante una determinada situación experimente tristeza o rabia dependerá fundamentalmente de sí considera que todavía se puede hacer algo, en cuyo caso las emociones que sentirá pueden ser ira, rabia, etc., si, por el contrario, esa persona considera que no se puede hacer nada para mejorar la situación entonces, se sentirá realmente triste.

Es bien conocido, el hecho de que ni todas las personas se ponen tristes ante una misma situación. Ni todas ellas, reaccionan con la misma intensidad ante estas situaciones. Los moduladores más comunes de esta emoción son: Los patrones de personalidad. Los esquemas cognitivos. El entorno sociocultural.

¿Qué factores determinan la intensidad de esta emoción?

La tristeza nos protege y ayuda a restaurarnos frente a los posibles daños que pueden surgir de nuestra interacción con el medio. Se distinguen tres grandes formas de afrontamiento -El retiramiento, la persona triste se "aísla" -La moderación funcional, la tristeza ayuda a atenuar el nivel de activación general del individuo. -Impacto social, la tristeza, promueve la empatía de los demás hacia nuestra situación y persona

¿Cómo lo afrontamos?

El contacto social con nuestros seres queridos. Aunque nos cueste mucho cuando nos sentimos tristes debemos “obligarnos” a rodearnos de nuestros seres queridos interactuar con los demás. Su apoyo es fundamental, para atenuar este sentimiento. ¡Y con la música a todas partes! Estudios psicológicos demuestran que el empezar el día con canciones alegres facilita una actitud positiva ante los acontecimientos cotidianos. Ser conscientes de nuestros pensamientos y actitud negativa e intentar ponerle remedio. Para ello podemos recurrir a la práctica de alguno de nuestros hobbies.

¿Qué nos puede ayudar a aliviar la tristeza?

Vamos a conocer a nuestra tristeza -Con el material de tu preferencia vas a crear un personaje que representa a tu tristeza, ese visitante que llega de vez en cuando y se va. -El crear nuestro personaje nos recuerda que es un visitante y tener en mente de que es algo pasajero, no es necesario reprimirla, ni ignorarla si no simplemente dejarla ser.

ACTIVIDAD

Algunos tips para cuando llegue la tristeza

@expresArtelm

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