La Motivation en bref

La Motivation en bref

INTRODUCTION A LA PSYCHOLOGIE

Cinq trucs à savoir sur la motivation pour devenir le maître du monde [même sans dragons]

Les besoins

L'autodétermination

Les buts

Stimuler la motivation

HeadTech

C'est quoi ?

A.Mazzietti

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« La motivation représente le construit hypothétique utilisé pour décrire les forces externes et internes produisant le déclenchement, la direction, l’intensité et la persistance du comportement. »Vallerand & Thill (1993)

C'est quoi ?

Les besoins

L'autodétermination

Les buts

Stimuler la motivation

C'est quoi ?

Un peu d'étymologie pour briller en société : Motivation vient du latin "motivus", qui signifie "le mobile" et "movere", qui signifie "mouvoir". Ainsi la motivation fait à la fois référence au fait de se mettre en mouvement et à l'objet qui déclenche ce mouvement.

La pyramide de Maslow

La motivation est avant tout une affaire de besoins. Un besoin émerge quand il existe un écart entre l'état actuel de l'organisme et son état d'équilibre. Pour rester en état d'équilibre, l'organisme va tout mettre en oeuvre pour combler ce besoin.

Les besoins

Les besoins

L'autodétermination

Les buts

Stimuler la motivation

C'est quoi ?

Besoins Physiologiques : survie, abris, sexualité, manger, boire, dormir, respirer....

Besoins de sécurité : santé, emploi, confiance, stabilité...

Besoins d'appartenance : être accepté, aimé, compris, appartenir à un groupe...

Reconnaissance : estime de soi, se sentir utile, compétent, respecté...

Accomplissement personnel : apprendre, évoluer, créer...

l'Homéostasie

Selon la théorie de l'autodétermination, il existe trois besoins psychologiques fondamentaux :

Deci et Ryan, 1985

La motivation est avant tout une affaire de besoins. Un besoin émerge quand il existe un écart entre l'état actuel de l'organisme et son état d'équilibre. Pour rester en état d'équilibre, l'organisme va tout mettre en oeuvre pour combler ce besoin.

Les besoins

AUTONOMIE

Être à l’origine de nos actions et agir en cohérence avec nos valeurs.

COMPÉTENCE

Exercer efficacement nos capacités pour interagir avec notre environnement.

APPARTENANCE

Être connecté avec d’autres individus et soutenu.

Plus la réalisation d'une action comble ces besoins, plus notre motivation est grande.

Les besoins

L'autodétermination

Les buts

Stimuler la motivation

C'est quoi ?

l'Homéostasie

Selon la théorie de l'autodétermination, la motivation s'organise le long d'un continuum allant de l'amotivation jusqu'à la motivation intrinsèque, en passant par la motivation extrinsèque.

Le continuum de l'autodétermination

Deci et Ryan (1985)

AMOTIVATION

MOTIVATION EXTRINSÈQUE

MOTIVATION INTRINSÈQUE

Les besoins

L'autodétermination

Les buts

Stimuler la motivation

C'est quoi ?

AMOTIVATION Absence totale de motivation. L'activité n'a pas de sens pour nous.

MOTIVATION EXTRINSÈQUE Forme de motivation liée à un facteur extérieur. Elle se décompose en plusieurs formes de régulations, de la plus externe à la plus intégrée.

MOTIVATION INTRINSÈQUE Motivation à faire une action, pour le plaisir lié à sa réalisation, sans attendre de récompense extérieure. C'est le plus haut niveau d'autodétermination. C'est aussi la motivation la plus forte et la plus durable.

Régulation externe : comportement effectué dans le but d’obtenir une récompense ou d'éviter une punition.

Régulation introjectée : comportement effectué par culpabilité ou sous la pression sociale.

Régulation identifiée : comportement reconnu comme important et utile, même s'il n’est pas forcément en accord avec nos valeurs.

Régulation intégrée : comportements effectués car ils sont cohérents avec nos valeurs.

Contrairement à ce que l'on peut penser, on ne stimule pas vraiment la motivation avec des récompenses, bien au contraire !Les récompenses (si l'on en abuse) déplacent la motivation vers l'extérieur et détruisent le sentiment d'autonomie.

CommentStimuler la motivation ?

Les feedback positifs nourrissent le besoin de compétence et renforcent la motivation intrinsèque

COMMENT FAIRE ?

Les besoins

L'autodétermination

Les buts

Stimuler la motivation

C'est quoi ?

Contrairement à ce que l'on peut penser, on ne stimule pas du tout la motivation avec des récompenses, bien au contraire !Les récompenses déplacent la motivation vers l'extérieur et détruisent le sentiment d'autonomie.

CommentStimuler la motivation ?

UN PETIT EXEMPLE ?

A cause du sentiment d'efficacité personnelle ! Nous évaluons constamment notre performance et ajustons nos attentes en fonction de cette évaluation. SI nos buts sont mal fixés, cette évaluation est perturbée : - Un but trop dur : nous avons l'impression d'êtres nuls. - Un but trop facile : nous nous ennuyons. - Un but trop flou : nous avons l'impression de ne pas avancer. Résultat ? DÉ MO TI VA TION !

RÉCOMPENSES

Un enfant peut avoir du mal à se motiver pour travailler. Si vous lui promettez une récompense, sa motivation dépendra entièrement de celle-ci. Mais la récompense est un facteur externe. En proposant une récompense, vous allez déplacer la motivation de l'enfant vers l'extérieur. Il ne sera plus intrinsèquement motivé pour travailler car c'est bien, mais extrinsèquement motivé à travailler, pour obtenir une récompense. Se faisant, vous détruisez sa motivation intrinsèque et lui enlevez son sentiment d'autonomie car ce n'est plus lui, mais un facteur externe qui guide son comportement.

FEEDBACK

Par contre, en lui donnant un feedback positif sur son action, vous nourrissez son sentiment de compétence et stimulez fortement sa motivation intrinsèque. Il ne travaille plus pour obtenir une récompense mais parce qu'il sait que c'est la bonne chose à faire et qu'en plus, il la fait bien !

Les besoins

L'autodétermination

Les buts

Stimuler la motivation

C'est quoi ?

POURQUOI ?

A cause du sentiment d'efficacité personnelle ! Nous évaluons constamment notre performance et ajustons nos attentes en fonction de cette évaluation. Si nos buts sont mal fixés, cette évaluation est perturbée : - Un but trop dur : nous avons l'impression d'êtres nuls. - Un but trop facile : nous nous ennuyons. - Un but trop flou : nous avons l'impression de ne pas avancer. Résultat ? DÉ MO TI VA TION !

« Un but correspond à la représentation interne d’un résultat désiré. »Karoly (1993)Fixer de bons buts est donc essentiel pour rester motivé !

Les buts

Les besoins

L'autodétermination

Les buts

Stimuler la motivation

C'est quoi ?

Les buts intermédiaires

C'est pour cette raison qu'il est souvent utile de décomposer un but complexe et abstrait en plusieurs buts intermédiaires observables et facilement atteignables.

Les buts

STIMULANT

OUI ! C'est un but difficile, qui vous mobilise, mais pas hors de portée !

SPECIFIQUE

OUI ! C'est un objectif précis, observable et mesurable.

Mais alors, qu'est-ce qu'un bon but ?C'est un but :

« Un but correspond à la représentation interne d’un résultat désiré. »Karoly (1993)Fixer de bons buts est donc essentiel pour rester motivé !

Les besoins

L'autodétermination

Les buts

Stimuler la motivation

C'est quoi ?