choroby cywilizacyjne i kontrola nad stresem

kaja olender

choroby cywilizacyjne i kontrola nad stresem

Choroby cywilizacyjne to nie tylko powszechnie występujące schorzenia. To także przyczyny ponad 80% wszystkich zgonów. Choroby XXI wieku są odpowiedzialne za większość kosztów społecznych, pogorszenie jakości życia oraz skrócenie jego długości. Diagnozuje się je już nie tylko u osób zmagających się z menopauzą i osób starszych, ale coraz częściej u dzieci

Choroby cywilizacyjne (zwane także chorobami XXI wieku) to choroby szerzące się na całym świecie spowodowane rozwojem cywilizacji; częstotliwość ich występowania zależy od stopnia rozwoju cywilizacyjnego społeczeństwa.

choroby cywilizacyjne

Choroby te towarzyszą społeczeństwu od dawna. Z biegiem lat skala osób, które są nią dotknięte nieustannie rośnie.

Jak podkreślają lekarze, największym dramatem chorób cywilizacyjnych jest to, że tworzą one błędne koło – jedna choroba wynika z drugiej, wywołując następną.

Mechanizmu ich pojawienia się należy szukać w warunkach życia jakie narzucają wysoko rozwinięte cywilizacje i stylu życia jaki wymuszają ich zdobycze oraz tempo postępu.

• niewystarczająca codzienna aktywność fizyczna,

• siedzący tryb życia,

• monotonna, źle zbilansowana dieta bogata w energię, cukry, tłuszcze zwierzęce, sól i produkty wysoko przetworzone, jednocześnie uboga w warzywa i owoce zawierające błonnik, witaminy i sole mineralne, a także produkty pełnoziarniste. Nie bez znaczenia jest ich jakość,

• zanieczyszczenie środowiska naturalnego: powietrza, wody, gleby, obciążenie genetyczne. Wpływ obciążenia genetycznego populacji w rozwoju chorób cywilizacyjnych, w zależności od źródeł, jest szacowany na 12-20 proc.

• niehigieniczny tryb życia: stres i permanentne napięcie, przepracowanie, brak czasu na odpoczynek, brak odpowiedniej ilości regenerującego snu, sięganie po używki (palenie papierosów, spożywaniealkoholu), hałas i pośpiech,

• zmiany klimatyczne, wyczerpywanie się zasobów naturalnych.

przyczyny chorób cywilizacyjnych :

• styl życia - 55%
• środowisko i jakość życia - ponad 20%
• czynniki genetyczne - niemal 15%
• opieka lekarska i ochrona farmakologiczna - ok. 10%

czynniki sprawcze

przykłady chorób cywilizacyjnych

grupa chorób metabolicznych charakteryzująca się podwyższonym poziomem glukozy we krwi wynikająca z defektu produkcji lub działania insuliny wydzielającej przez komórki beta trzustki. Przewlekła hiperglikemia wiąże się z uszkodzeniem, zaburzeniem czynności i niewydolności niektórych narządów, szczególnie oczu, nerek, nerwów serca i naczyń krwionośnych.

cukrzyca

Nadciśnienie tętnicze to schorzenie układu krążenia, w którym okresowo lub stale ciśnienie skurczowe oraz/lub rozkurczowe przekracza granicę normy. Jeśli siła, z jaką krew napiera na ścianki naczyń krwionośnych jest zbyt duża, dochodzi do ich uszkodzeń, co ma szereg dalszych konsekwencji zdrowotnych. Nadciśnienie to podstępna choroba, która zwykle nie daje żadnych objawów. Nieleczona może przyczynić się do zawału serca i udaru mózgu.

nadciśnienie tętnicze

Choroba wieńcowa, czyli choroba niedokrwienna serca, to zespół objawów, jakie zachodzą po niewystarczającym zaopatrzeniu komórek w tlen i substancje odżywcze. Tlen jest niezbędnym elementem do prawidłowej pracy serca. Ból, który towarzyszy chorobie wieńcowej, nazywany jest dusznicą bolesną lub angina pectoris.

choroba wieńcowa

Otyłość definiuje się jako stan, który charakteryzuje się zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej – u mężczyzn powyżej 25%, a u kobiet powyżej 30% masy ciała. Otyłość od 1985 roku uznawana jest za chorobę przewlekłą. Światowa Organizacja Zdrowia określa nadwagę jako przedotyłość. Choć niektórym wydaje się tylko nieestetyczną przypadłością obżartuchów - jest piątą przyczyną zgonów na świecie - wynika to z analiz WHO

otyłość

Najczęściej występującymi alergenami w Polsce są:

• cytrusy,
• pyłki roślin (np. traw/drzew),
• sierść psa lub kota,
• kurz domowy,
• jad pszczół,
• jajka,
• ryby,
• orzechy,
• krowie mleko.

Alergia jest niewłaściwą reakcja układu odpornościowego człowieka na alergeny, które dosyć licznie występują w środowisku. Dolegliwość ta uważana jest za najczęściej występującą we współczesnym świecie. U zdrowych osób alergeny nie powodują żadnych objawów ani uczulenia.

alergie

AIDS jest skutkiem zakażenia wirusem HIV, który przez wiele lat niszczy odporność, a w końcowej fazie prowadzi do całkowitej destrukcji (układu immunologicznego). Skutkiem zakażenia HIV jest spadek liczby limfocytów-T, przez co zwiększa się podatność organizmu na choroby, które przy normalnej odporności nie stanowią zagrożenia, jednak dla nosicieli HIV mogą być śmiertelne.

aids

• depresja,
• anoreksja,
• nerwica,
• alkoholizm,
• narkomania,
• bulimia,
• pracoholizm,
• wszelakie uzależnienia (np. od telefonu).

choroby psychiczne

Zmniejszenie masy ciała pomoże ci uchronić się przed wieloma chorobami. Dowiedziono naukowo, że nadwaga i otyłość może wywoływać predyspozycje do chorób takich, jak nowotwory, nadciśnienie, udar czy zawał. Jeśli chcesz ich uniknąć, zadbaj o szczupłą sylwetkę.

Należy również postawić na higieniczny, zdrowy tryb życia, czyli ograniczyć bądź wyeliminować używki, unikać sytuacji stresowych. Kiedy można, warto zwolnić - zadbać o sen i wypoczynek, znaleźć czas na pasje. Chorobom cywilizacyjnym można również zapobiegać, regularnie się badając.

Konieczne również jest przestrzeganie zasad racjonalnej, dobrze zbilansowanej i różnorodnej , obejmującej pięć niedużych posiłków dziennie, spożywanych o regularnych porach diety. Istotna jest również jakość składników, z których przygotowywane są potrawy.

Kluczowe jest, by zadbać o optymalną codzienną aktywność fizyczną. Warto pamiętać, że WHO za minimalną codzienną dawkę ruchu uznaje 10 000 kroków dla osoby pracującej fizycznie i 15 000 dla osoby pracującej umysłowo. Minimalny ciągły czas aktywności fizycznej nie powinien być krótszy niż 60 - 90 min.

zapobieganie epidemii XXI wieku

Stres

Do najczęstszych przyczyn stresu zalicza się problemy w pracy i w związku, śmierć bliskiej osoby i rozwód. Jednak dla wielu osób nawet zwykłe trudności życiowe bywają na tyle stresujące, że prowadzi to u nich do negatywnych objawów ze strony psychiki i fizjologii. Tempo życia we współczesnym świecie, natłok informacji, konieczność nieustannego współzawodnictwa, generują wszechobecny i wszechogarniający stres.

stres- nadzędny czynnik chorób cywilizacyjnych

Stres to reakcja organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Stres może działać mobilizująco lub deprymująco. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny stres o wektorze negatywnym (demobilizujący) ma fatalne skutki dla zdrowia człowieka i funkcjonowania jego organizmu.

Techniki medytacyjne i aktywność fizyczną moża połączyć z suplementacją. Odpowiednie suplementy diety mogą skutecznie zniwelować stres i zmniejszyć jego negatywny wpły na organizm. Naturalne i wegańskie suplementy diety na stres są dostępne na Medonet Market. W przypadku bardzo silnego stresu, na przykład w zespole stresu pourazowego konieczna jest wizyta u specjalisty i psychoterapia, czasami połączona z przyjmowaniem leków.

Jest wiele sposobów na radzenie sobie ze stresem. Podstawowa kwestia to zmienić nastawienie do życia. Jak mawiali starożytni stoicy – jeśli nie można zmienić jakiejś sytuacji, zawsze można zmienić sposób myślenia o niej. To nie zdarzenia wywołują w nas negatywne emocje, a nasz sposób podchodzenia do nich. Inną skuteczną metodą walki ze stresem jest na przykład medytacja oraz aktywność fizyczna na świeżym powietrzu.

jak sobie radzić ze stresem?

koniec