Stres kl.8

Start

Stres

Stres towarzyszy każdemu, ale nie każdy wie, jak sobie z nim radzić. Przyspieszone bicie serca, spocone dłonie, „gęsia skórka”, pojawiające się pod wpływem silnych emocji. Któż z nas tego nie odczuł? Postęp cywilizacji czy też zmieniające się warunki codziennej egzystencji powodują, iż coraz większy odsetek ludzi żyje w bardzo szybkim tempie, narażając się tym samym na wiele sytuacji stresowych. Stres jest trudnym przeciwnikiem, ale da się z nim wygrać.

koniec

Gra kahoot

Jak radzić sobie ze stresem

Stres egzaminacyjny

Stres

Sprawdź swój styl

Rady Twoich rówieśników...

Wykorzystuję moc oddechu

Wykorzystuję siłę wyobraźni

Wykorzytsuję swoje mocne strony

Jak pomóc sobie w stresie ?

Sięgam po kojącą siłę zmysłów

Odpowiadaj "tak" lub "nie"

8. Zauważam, że boli mnie głowa lub jest mi niedobrze.

7. Sięgam po używki.

4. Płaczę lub złoszczę się.

3. Rozmawiam z kimś.

6. Staram się rozwiązać problem samodzielnie.

2. Proszę kogoś o pomoc (rodzica, kolegę, nauczyciela).

5. Wyznaczam sobie cele i je realizuję.

1. Zajmuje się czymś przyjemnym np. idę do kina, na zakupy.

Co robisz w chwili stresu ?

klucz

Odpowiadaj "tak" lub "nie"

16. Idę spać.

15. Zamartwiam się.

12. Szukam wsparcia.

11. Spotykam się z kolegami.

14. Przystępuję do działania.

10. Robię plan i dążę do rozwiązania problemu.

13. Narzekam i użalam się nad sobą.

9. Relaksuje się grając w gry komputerowe.

Co robisz w chwili stresu ?

+Info

+Info

+Info

+Info

Nastawiony na kontakty towarzyskie

Nastwiony na unikanie

Nastawiony na zadanie

Nastawiony na emocje

Klucz

Nastwaiony na kontakty towarzyskie - to wszelkie działania, polegające na poszukiwaniu wsparcia i pomocy osób trzecich, rozmowy przez komunikatory. Nauka może być dla Ciebie przyjemniejsza wraz z kolegmi. Najepiej ucz się w grupie. A gdy pozom stresu jest nie do wyrzymania, porozmawiaj z kimś o tym, co czujesz.

Nastawiony na unikanie – podejmujesz działania, które pomagają zapomnieć o problemie, trudnościach, stresującej sytuacji. To wszystkie działania nastolatków – oglądanie filmików, granie w gry. Robienie tego, co pozwala - choć przez chwilę - nie myśleć o egzaminie. Pomoże spacer, kino, lody, basen. Zdecydowanie nie sięgaj po używki, to może Cię uzależnić.

Nastawiony na emocje - rozmowa, płacz, aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne, oddechowe, picie ziołowych herbatek - takie działania, pomagają radzić sobie z napięciem. Stosujemy je wtedy, kiedy poziom emocji utrudnia funkcjonowanie. Takie sytuacje mogą pojawiać się na wszystkich etapach przygotowań do egzaminów. Dobrze jest odpuścić na trochę. Spokój i dobre nastawienie są dużo ważniejsze niż kolejny dzień nauki i przypomnienie sobie 2-3 tematów. Zwłaszcza, że hormony wydzielane w sytuacjach stresowych skutecznie uniemożliwiają zapamiętywanie czegokolwiek.

Nastawiony na zadanie - to wszelkie działania pomagające przygotować się do nadchodzącego wyzwania: zbieranie informacji, uczenie się, trening, wszystko, co pomoże zbudować przekonanie: JESTEM GOTOWY!!! Na nich warto się skupiać przed egzaminem.

Koniec!