CONOCE TUS EMOCIONES

CONOCE TUS EMOCIONES

¿QUÉ SON?

¿PARA QUÉ ME SIRVEN?

ENFERMERÍA ESCOLAR

¿CUÁNTAS HAY?

cuento

Para reaccionar a los estímulos propios y ajenos según nuestras experiencias vividas, tomar decisiones, protegernos ante peligros y para regular nuestras relaciones sociales, nuestro bienestar... Los recuerdos conservados van en general ligados a las emociones.

HAY MUCHAS Y TODAS SON ÚTILES. Las hay *PRIMARIAS que son innatas a todo individuo y poseen carácter universal: alegría, enfado, miedo, tristeza, asco, sorpresa... Pueden ser: * PRIMARIAS ADAPTATIVAS O SALUDABLES: se generan ante una situación actual y concreta. El cuerpo te pide que actúes para cubrir una necesidad. * PRIMARIAS DESADAPTATIVAS O NO SALUDABLES :generalmente inconscientes. Dan respuesta a un malestar que se enquistó. Derivan de una emoción primaria que no se gestionó bien y se enquistó. Por ejemplo: sentirse víctima, sentir que no vales, que estás solo, que no existes, recibir mal las críticas, inseguridad, sentirse culpable o sumiso, soy débil, malo ... Para ACEPTARLAS, COMPRENDERLAS Y CAMBIARLAS en general se necesita ayuda profesional. *SECUNDARIAS que son aprendidas y se adquieren según nuestras experiencias: vergüenza, culpa, sumisión, optimismo, remordimiento...Son emociones defensivas * INSTRUMENTALES que se usan para obtener algo. ( Ejemplo: usar la tristeza para llamar la atención.)

Son respuestas o reacciones que genera nuestro cuerpo ante situaciones que se producen en nosotros o en nuestro entorno. Alegría, tristeza, miedo, ira...son algunas de ellas. Su mal manejo, nos puede llevar a un bloqueo emocional o a una enfermedad. Equilibradas, nos aportan seguridad, bienestar...

LA TRISTEZA Y LA FURIAEn un reino encantado donde los hombres nunca pueden llegar, o quizás donde los hombres transitan eternamente sin darse cuenta.En un reino mágico, donde las cosas no tangibles, se vuelven concretas..Había una vez un estanque maravilloso.
 Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente. Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia. Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas las dos entraron al estanque. 
La furia, apurada (como siempre está la furia), urgida -sin saber porqué- se bañó rápidamente y mas rápidamente aún, salió del agua… 
Pero la furia es ciega, o por lo menos no distingue claramente la realidad, así que, desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontró. 
Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza. Y así vestida de tristeza, la furia se fue.

 Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre a quedarse en el lugar donde está, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o mejor dicho, sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque.
 En la orilla se encontró con que su ropa ya no estaba.
 Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia. 

Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos es sólo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad… está escondida la tristeza. Jorge Bucay: “Cuentos Para pensar”

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Conoce tus emociones

La amígdala forma parte del sistema límbico; su principal función es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales, fundamentales para la supervivencia del individuo.

Yo tengo la última palabra en la manera de reaccionar ante una situación.

INTELIGENCIA EMOCIONAL: es Percibir, Expresar, Comprender y Gestionar nuestras emociones. Nos … *capacita para tener buenas relaciones con nosotros y con otros. * da herramientas para hacer frente a situaciones que se nos presentan, sin vivirlas con un estrés importante. * da lo que necesitamos en cada momento, nos aporta mayor felicidad. * aporta (TAMBIÉN A NUESTROS HIJOS/AS) autoestima y autoconfianza.

¿Cómo sé que una emoción es saludable o no? * ¿Es una respuesta a experiencias pasadas, en vez de a algo que está ocurriendo ahora? * ¿ Es un malestar recurrente? * ¿Es un sentimiento de estar atascado? Si las respuesta es SÍ, es NO SALUDABLE.