La Salud 6A

LA SALUD

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GUÍA

Para tener mejor salud

Ceip Malala. 6ºA

Hola, somos los alumnos de 6A del colegio Ceip Malala. Si estás viendo esto posiblemente te interese nuestra propuesta, así que te invitamos a pulsar en los otros botones para informarte de lo que estamos haciendo. Queremos concienciar a las personas, así que si lo compartes también nos vendría muy bien. ¡Gracias!

Introducción

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)"La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la enfermedad".

¿Qué es la salud?

Hábitos de vida saludables

Los hábitos de vida saludables son estilos de vida y de comportamientos que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Los más importantes están relacionados con la alimentación, el deporte, la higiene, la educación y la salud mental.

1. Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a tu edad.2. Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo.3. Dormir bien.4. Tener una higiene adecuada.5. Evitar el tabaco y alcohol.6. Tener bienestar emocional.

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El deporte

Para mantenernos sanos y en forma es fundamental practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo. Puedes practicarlos 30 minutos diarios de ejercicios durante cinco días a la semana, o 1 hora de ejercicios tres veces por semana.

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Beneficios del deporte

1. Mejora la forma física y la resistencia.
2. Fomenta el trabajo en equipo y las relaciones con el entorno.
3. Favorece el crecimiento de los huesos y músculos durante la infancia.
4. Favorece la creación de buenos hábitos, estimulando el rendimiento académico.
5. Ayuda a perder peso.

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La educación

La educación es fundamental en el día a día para nuestra salud mental. La educación es uno de los factores que más influye en el avance y progreso de personas y sociedades. Además de proveer conocimientos, la educación enriquece la cultura, el espíritu, los valores y todo aquello que nos caracteriza como seres humanos.

1. Acceso a mejores puestos de trabajo y oportunidades de empleo.2. Ingresos más altos. 3. Mejores habilidades para resolver y enfrentarse a los problemas. 4. Fortalece la memoria.5. Crea igualdad de oportunidades.

5 Beneficios saludables que nos aporta la educación

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“La salud está inextricablemente unida a los progresos educativos, la calidad de vida y la productividad económica. La adquisición de conocimientos, valores, técnicas y costumbres relacionados con la salud permite a los niños aspirar a una vida sana y actuar como intermediarios para cambiar la situación sanitaria de sus comunidades” Hiroshi Nakajima, Director General de la OMS desde 1988 hasta 1998

La salud mentaly social

La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico de las personas.

• Dedica tiempo a tu familia y amigos.
• Planifica tu día.
• Lleva una dieta saludable.
• Duerme al menos 8 horas.

• Haz ejercicio regularmente.

• Realiza actividades de ocio.
• Mantén tu mente ocupada y ejércitala: lee, aprende cosas nuevas, haz juegos de lógica o sudokus.

• Iníciate en la práctica de relajación o “mindfulness”.

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Recomendaciones para mantener una mente sana

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La salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico del individuo. Según la OMS no hay una definición oficial de salud mental. Las diferencias culturales, las evaluaciones subjetivas y la competición de teorías profesionales, hacen difícil definir "la salud mental". Los determinantes sociales de la salud son las condiciones sociales y económicas que influyen en las diferencias individuales y colectivas en el estado de salud. Hasta en los países más ricos del mundo, hay desigualdades económicas en la salud de entre los ricos y pobres. • Dedicar tiempo a nuestra familia y amigos. ... • Escoger sabiamente a quién dedicamos nuestro tiempo. ... • Estar abiertos a la experiencia y la diversidad. ... • Aprovechar las oportunidades de contribuir en nuestra comunidad.

La salud mentaly social

La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico de las personas.

• Dedica tiempo a tu familia y amigos.
• Planifica tu día.
• Lleva una dieta saludable.
• Duerme al menos 8 horas.

• Haz ejercicio regularmente.

• Realiza actividades de ocio.
• Mantén tu mente ocupada y ejércitala: lee, aprende cosas nuevas, haz juegos de lógica o sudokus.

• Iníciate en la práctica de relajación o “mindfulness”.

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Recomendaciones para mantener una mente sana

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La salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico del individuo. Según la OMS no hay una definición oficial de salud mental. Las diferencias culturales, las evaluaciones subjetivas y la competición de teorías profesionales, hacen difícil definir "la salud mental". Los determinantes sociales de la salud son las condiciones sociales y económicas que influyen en las diferencias individuales y colectivas en el estado de salud. Hasta en los países más ricos del mundo, hay desigualdades económicas en la salud de entre los ricos y pobres. • Dedicar tiempo a nuestra familia y amigos. ... • Escoger sabiamente a quién dedicamos nuestro tiempo. ... • Estar abiertos a la experiencia y la diversidad. ... • Aprovechar las oportunidades de contribuir en nuestra comunidad.

La alimentación

Info

La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, y garantizar un desarrollo y crecimiento adecuado.

• Beber entre 1,5 L y 2 L de agua diarios (8 vasos de agua).
• Consumir diariamente 3 raciones de frutas y verduras variadas.
• Tomar diariamente 2-3 raciones de leche, yogur o queso.
• Consumir carne magra, pescado y huevos (3-4 veces a la semana).
• Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales (3-4 veces a la semana).
• Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.

Consejos de alimentación

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Enfermedades raras

La Piel de Mariposa, técnicamente conocida como Epidermólisis bullosa o EB, es una enfermedad genética, poco frecuente e incurable hasta la fecha. La característica más visible es la extremafragilidad de aquellas personas que la padecen. La piel es tan frágil como las alas de una mariposa.

Ver

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades raras son aquellas que se presentan en menos de cinco personas por cada 10 mil habitantes y existen más de siete mil enfermedades.

Los tratamientos son costosos por la baja demanda y el nulo interés de la industria farmacéutica para su producción.

Piel de mariposa

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Ejemplos de enfermedades raras: Síndrome de Marfan. El síndrome de Marfan es un trastorno hereditario que afecta el tejido conjuntivo, es decir, las fibras que sostienen y sujetan los órganos y otras estructuras del cuerpo. El síndrome de Marfan afecta más frecuentemente el corazón, los ojos, los vasos sanguíneos y el esqueleto. Síndrome X-frágil El síndrome X frágil es la forma más común de discapacidad intelectual hereditaria. La enfermedad es causada por un gen específico. Normalmente, el gen produce una proteína necesaria para el desarrollo cerebral. Pero un defecto en este gen hace que una persona produzca poco o nada de dicha proteína. Síndrome de Moebius Es un trastorno congénito de denervación craneal muy poco frecuente caracterizado por parálisis facial completa o incompleta en asociación con parálisis bilateral del nervio abducens, causando trastornos de la abducción ocular. Este síndrome también incluye otras anomalías congénitas varias. La púrpura de Schönlein-Henoch. La púrpura de Henoch-Schonlein es una inflamación de los pequeños vasos sanguíneos de la piel, los intestinos y los riñones. Cuando se inflaman los vasos sanguíneos, pueden sangrar en la piel, lo que causa una erupción color roja violácea (púrpura). Esclerosis Lateral Amiotrófica En la ELA, las células nerviosas (neuronas) motoras se desgastan o mueren y ya no pueden enviar mensajes a los músculos. Con el tiempo, esto lleva a debilitamiento muscular, espasmos e incapacidad para mover los brazos, las piernas y el cuerpo. La afección empeora lentamente. Cuando los músculos en la zona torácica dejan de trabajar, se vuelve difícil o imposible respirar.

Y tú, ¿llevas un estilo de vida saludable?

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