Respir'Ado

Ton livre zen pour être bien dans ton corps, ta tête et ton Cœur

RESPIR'ADO

3- Propositions pour expérimenter

4- Pistes pour pratiquer avec les élèves

2- Présentation du livre

1- Origines du projet

sommaire

Contacts

5- Vos questions... nos réponses

du projet

ORIGINES

2 PROFS !

Emilie

Mathilde

TOP-LABONNE

Les AUTEURES

+ info

+ info

bernos

• Professeure des écoles

• et de yoga adultes / ados / enfants depuis + de 20 ans.

• Projet Yoga en maternelle sur l'Innovathèque.

• Interventions dans écoles / entreprises.

• Stages yoga Nature.

• Formatrice (Paf Aix-Marseille et Indépendante).

• Créatrice de jeux et ouvrages autour du yoga.

• Professeure documentaliste en collège depuis + de 20 ans.
• Anime séances / ateliers : activités créatives (écriture, photographie, carnets de voyage, land art...), ateliers de Philosophie AGSAS®, lecture, relaxation, EMI (Education aux Médias et à l'Information)...

• Formatrice (Paf Aix-Marseille).

• Pratiques : Qi Gong, MBSR (Mindfulness-Based Stress Réduction) , CNV (ateliers Faber et Mazlish)

Un projet mûrit dans le temps... pour aider à...

Attention

Cf définition de l'OMS de la santé : état de complet bien-être physique, mental et social, qui s'appuie sur les compétences psycho-sociales.

• Avoir conscience de soi

• "Gérer" stress et émotions
• Avoir une pensée créatrice
• Savoir communiquer efficacement
• Etre habile dans les relations aux autres
• Avoir de l'empathie pour les autres
• ...et + encore !!!

Créativité

Concentration

Calme

Aider les jeunesà se sentir bien

Grâce à des outils conçus pour eux

5 R pour prendre l'air au sens propre comme au figuré

la Methode

+ InfoS

En s'inspirant des outils du yoga... mais pas seulement !

+ InfoS

du livre

presentation

12 chapitrescomme les 12 mois de l’année scolaire, de septembre à août,identifiés par les couleurs du sommaire, des pages et de la tranche.Chaque chapitre propose 5 types d’activités, reprenant notre méthode des « 5 R pour prendre l’air ».

confiance, sagesse, sérénité, douceur, force intérieure, paix, concentration, humour, persévérance, joie, énergie, harmonie

Chaque chapitre s’ouvre sur une « inspiration », une réflexion autour d’un mot positif…

en observant sensations, émotions, pensées, besoins, valeurs

avec des respirations calmantes, équilibrantes énergisantes…

Le livre propose des postures de yoga.La méthode pourrait recourir à d'autres pratiques corporelles de bien-être, comme le qi gong…

en observant la respiration,les sensations corporelles, des visualisations positives…

des activités créatives pour exprimer ses sensations, émotions, pensées, besoins, valeurs...à travers l’écriture, le dessin, des petits bricolages...

Un temps pour faire le point sur ce que l’on a pratiqué, ressenti.

Chaque chapitre s’achève par une expiration...

On peut personnaliser le livre,garder une trace de son cheminement

Je ressens : définitions personnelles à écrire.Je respire : Esquizen à dessiner.Je remue : Postures à annoter de ses ressentis.Je réalise : Espaces pour écrire, dessiner, coller..Expiration : Impressions à préciser.

Des compléments à télécharger

• un petit livret d’explications supplémentaires
• des activités plus détaillées.
• les relaxations à écouter, grâce à des QR codes.

en resume...

pour expérimenter

propositionS

pour pratiqueravec les élèves

Quelques pistes

Prenez un temps de réflexion.Posez-vous intérieurement 3 fois la question : pourquoi est-ce que je souhaite mettre en placedes pratiques de bien-être avec mes élèves ?Notez vos idées...

Theorieechanges

Se poser la question de ses intentions

Relaxation, Méditation...

+ InfoS

... Nos réponses

vos questions...

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Bonnes découvertes pour vous et vos élèves !