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Ton livre zen pour être bien dans ton corps, ta tête et ton coeur

Transcript

RESPIR'ADO

Ton livre zen pour être bien dans ton corps, ta tête et ton Cœur

5- Vos questions... nos réponses

Contacts

sommaire

1- Origines du projet

2- Présentation du livre

4- Pistes pour pratiquer avec les élèves

3- Propositions pour expérimenter

ORIGINES

du projet

Professeure documentaliste en collège depuis + de 20 ans.Anime séances / ateliers : activités créatives (écriture, photographie, carnets de voyage, land art...), ateliers de Philosophie AGSAS®, lecture, relaxation, EMI (Education aux Médias et à l'Information)... Formatrice (Paf Aix-Marseille).Pratiques : Qi Gong, MBSR (Mindfulness-Based Stress Réduction) , CNV (ateliers Faber et Mazlish)

Professeure des écoles et de yoga adultes / ados / enfants depuis + de 20 ans.Projet Yoga en maternelle sur l'Innovathèque.Interventions dans écoles / entreprises.Stages yoga Nature. Formatrice (Paf Aix-Marseille et Indépendante).Créatrice de jeux et ouvrages autour du yoga.

bernos

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Les AUTEURES

TOP-LABONNE

Mathilde

Emilie

2 PROFS !

Grâce à des outils conçus pour eux

Aider les jeunesà se sentir bien

Calme

Concentration

Créativité

Avoir conscience de soi"Gérer" stress et émotionsAvoir une pensée créatriceSavoir communiquer efficacementEtre habile dans les relations aux autresAvoir de l'empathie pour les autres...et + encore !!!

Cf définition de l'OMS de la santé : état de complet bien-être physique, mental et social, qui s'appuie sur les compétences psycho-sociales.

Attention

Un projet mûrit dans le temps... pour aider à...

la Methode

5 R pour prendre l'air au sens propre comme au figuré

+ InfoS

+ InfoS

En s'inspirant des outils du yoga... mais pas seulement !

presentation

du livre

12 chapitrescomme les 12 mois de l’année scolaire, de septembre à août,identifiés par les couleurs du sommaire, des pages et de la tranche.Chaque chapitre propose 5 types d’activités, reprenant notre méthode des « 5 R pour prendre l’air ».

Chaque chapitre s’ouvre sur une « inspiration », une réflexion autour d’un mot positif…

confiance, sagesse, sérénité, douceur, force intérieure, paix, concentration, humour, persévérance, joie, énergie, harmonie

en observant sensations, émotions, pensées, besoins, valeurs

avec des respirations calmantes, équilibrantes énergisantes…

Le livre propose des postures de yoga.La méthode pourrait recourir à d'autres pratiques corporelles de bien-être, comme le qi gong…

en observant la respiration,les sensations corporelles, des visualisations positives…

des activités créatives pour exprimer ses sensations, émotions, pensées, besoins, valeurs...à travers l’écriture, le dessin, des petits bricolages...

Chaque chapitre s’achève par une expiration...

Un temps pour faire le point sur ce que l’on a pratiqué, ressenti.

Je ressens : définitions personnelles à écrire.Je respire : Esquizen à dessiner.Je remue : Postures à annoter de ses ressentis.Je réalise : Espaces pour écrire, dessiner, coller..Expiration : Impressions à préciser.

On peut personnaliser le livre,garder une trace de son cheminement

un petit livret d’explications supplémentaires des activités plus détaillées. les relaxations à écouter, grâce à des QR codes.

Des compléments à télécharger

en resume...

propositionS

pour expérimenter

Quelques pistes

pour pratiqueravec les élèves

Se poser la question de ses intentions

+

Theorieechanges

Prenez un temps de réflexion.Posez-vous intérieurement 3 fois la question : pourquoi est-ce que je souhaite mettre en placedes pratiques de bien-être avec mes élèves ?Notez vos idées...

Vous avez peut-être noté...Apprendre à gérer son Stressou encore l'envie de renforcer...Attention / Concentration / PrésenceEstime / ConfianceEmpathie / CompassionEst-ce seulement ça ?...Que représentent les pratiques de bien-être pour vous-mêmes ?

PROJET D'ETABLISSEMENTDes pistes de Virginie Ruiz--------------------------------------------1-Améliorer les résultats aux examens :→ Préparation aux examens (oral / écrit) grâce aux techniques de relaxation et au yoga.2-Créer les conditions nécessaires à l’émergence de parcours de réussite scolaire :→ Développer la persévérance scolaire : donner le goût d’apprendre, encourager, guider l’élève, prévenir l’absentéisme et le décrochage scolaire, favoriser l’épanouissement individuel et collectif, rendre l’élève citoyen et acteur de sa réussite ;Les apports du yoga dans l’éducation sont multiples :améliorer la relation des élèves entre eux et avec les adultes qui les entourent ;stimuler les facultés d’apprentissage des enfants ou des adolescents en augmentant l’attention, la concentration et la mémorisation ;aider les adolescents et jeunes adultes à réguler leurs émotions ;favoriser l’estime de soi.Le yoga dans l’éducation va bien au-delà des exercices physiques. Il comprend : des pratiques de vivre ensemble, des exercices permettant de lâcher les tensions, des postures qui améliorent la souplesse et la tonicité, des exercices pour connaître et apprivoiser sa respiration, des techniques de relaxation, des exercices de concentration et de méditation.Pour finir, l’objectif du yoga dans l’éducation est le bien-être et la réussite, à l’école comme dans la vie, pour l’élève mais aussi pour l’enseignant et le personnel encadrant.Propositions d’interventions- Intervention en classe ponctuellement et instauration d’un rituel : découverte des bienfaits du yoga et de la relaxation aux élèves (1h à renouveler)- Intervention en atelier hebdomadaire ou régulier avec inscription préalable d'élèves volontaires (1h).-Pour le personnel enseignant et encadrant du lycée (ou toute personne intéressée) : atelier de présentation du yoga pour adultes (1h30 à 2h)

PROJET ACADEMIQUE d'Aix-MarseilleDes pistes de Virginie Ruiz--------------------------------------------AXE 1 - MIEUX FORMER POUR MIEUX RÉUSSIR À L’ÉCOLEAXEObjectif 1 : Conforter les apprentissages de base et installer le socle commun■ Diversifier les situations d’apprentissage et leur donner du sens en exploitant les actions et parcours éducatifs.Objectif 2 : Améliorer la fluidité et la sécurisation des parcours■ Valoriser l’implication des élèves■ Former les enseignants à développer une posture visant à accompagner l’élève : « être devant et à côté de l’élève ».■ Assurer la cohérence des modalités de soutien et d’accompagnement des élèves.Objectif 3 : Développer la persévérance scolaireCela comprend ainsi les actions pédagogiques au service de l’appétence scolaire (« donner le goût d’apprendre »), celles destinées à prévenir l’absentéisme et le décrochage et, enfin, celles permettantaux élèves décrocheurs de réintégrer un parcours scolaire.■ Encourager les élèves à exprimer leurs ambitions et leur potentiel afin de lutter contre l’autocensure notamment dans les choix d’orientation.AXE 2 - MIEUX ACCUEILLIR POUR ASSURER L’ÉQUITÉObjectif 2 : Agir sur le climat scolaire et l’apprentissage à travailler ensembleTravailler ensemble permet aux élèves de progresser et de construire leur avenir personnel et professionnel. Au-delà de leur scolarité, dans le sens d’une plus grande équité, l’Ecole permet aux élèves d’acquérir les compétences indispensables à la vie en société et au plein exercice de leur citoyenneté : responsabilité, ouverture aux autres, respect de soi et d’autrui, exercice de l’esprit critique.■ Faciliter les échanges entre les élèves et les adultes pour encourager l’expression des idées, l’argumentation, le débat…■ Prévenir les situations de violence, de harcèlement, de discrimination.■ Favoriser l’autonomie et la responsabilité des élèves.Objectif 4 : Favoriser un environnement de travail de qualité et une GRH performanteLe cadre de vie et de travail des personnels est reconnu comme un facteur essentiel à la réussite de leurs missions. En partenariat avec les collectivités territoriales pour les écoles et établissements, les équipes d’encadrement et les services, nous devons veiller au progrès et à l’équité dans ce domaine.■ Développer une culture de prévention des risques professionnels et psycho-sociaux.■ Poursuivre l’amélioration des conditions de travail dans le cadre du CHSCT.■ Poursuivre l’accompagnement des personnels à besoins particuliers.■ Utiliser la formation initiale et continue des personnels comme facteur de progrès et deréussite professionnelle.

Relaxation, Méditation...

GALLAGHER, Brian."Tout est-il bon dans la méditation ? Courrier International. 16/05/2018Psychologie. Tout est-il bon dans la méditation ?Cet article est réservé aux abonnés. Il vous est exceptionnellement proposé en intégralité gratuitement. [Publié le 16 mai 2018] La méditation de...Courrier internationalMARY, Catherine. "Les médecins face aux sirènes de la méditation". Le Monde, 8/01/2018https://www.lemonde.fr/sciences/article/2018/01/08/les-medecins-face-aux-sirenes-de-la-meditation_5238994_1650684.html SENK, Pascale. "La méditation ne convient pas à tout le monde".Le Figaro,28/06/2021https://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/06/28/18508-meditation-ne-convient-pas-tout-monde

"Quand vous méditez,ne poursuivez aucun but, renoncez à atteindre quoi que ce soit. [...][La méditation] se refuse à poursuivre des objectifs immédiats, elle se refuse à être rentable [...]La méditation proposeune voie détournée et patiente, pour comprendre la sagesse du mondeau lieu de prétendre l'asservir."Christophe André.Trois minutes à méditer. L'Iconoclaste, 2017

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Avant Respir'Ado ! Le petit carnet distribué aux élèves...

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Bonnes découvertes pour vous et vos élèves !