Serpents et Échelles

Le pion arrive sur le bas d’une échelle, on monte dans la case où il y a le haut de l’échelle. Le pion arrive sur la queue du serpent, on descend dans la case où il y a la tête du serpent. Le pion arrive sur une case normale, on ne bouge pas. Le pion arrive sur une case avec un cercle, on fait l'activité.Le pion arrive sur une case déjà occupée, on recule de 5 pas.

Instructions

Faire 10 sauts à ciseaux, ensuite lancer le dé!

Serpents & échelles

Félicitations!

Faire 10 par côté.

Faire 15 par côté.

Tenir la pose pendant 30 secondes.

Tenir la pose pendant 30 secondes.

Faire 10 par côté.

Tenir la pose pendant 30 secondes.

Faire 20.

Faire 20.

Faire 10 Burpees.

Faire ce mouvement pendant 20 à 30 secondes.

Faire ce mouvement pendant 20 à 30 secondes

Répéter 10 fois le mouvement.

Faire ce mouvement pendant 30 secondes.

Alterner entre les deux poses (10 fois chacune).