Mindfulness

MINDFULNESS

¿Qué vamos a hacer?

Cada semana, ¡¡una sorpresa!!

A lo largo de 6 semanas trabajaremos en el aula a través de una serie de actividades y audios que nos van a ayudar a relajarnos, a mejorar la atención y a tomar conciencia de cómo nos encontramos corporalmente y ayudar a trabajar los bloqueos que tenemos

SEMANA 1

PULSA EN CADA ICONO

SEMANA 2

SEMANA 3

SEMANA 4

SEMANA 5

SEMANA 6

¿Qué es el Mindfulness? El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.

Conociendo nuestra respiración: Vamos a concentrarnos en nuestra respiración para trabajar la ansiedad o el estrés a través del siguiente video: PINCHA AQUÍ: Cómo meditar en 1 minuto